Да, нет смысла укреплять пресс, если ваш живот в набухает в процессе нагрузки.
Я уже снимал несколько роликов на эту тему, и улучшение осознанности и информированность людей – это всегда хорошо.
НО! В связи с этим я наблюдаю повышенную тревожность у многих, и люди лишний раз «на всякий случай» лучше откажутся от упражнений, которые повышают внутри-брюшное давление, особенно если увидели, что живот не «идеально плоский».
👉 Если вы знаете, что вы условно здоровый человек, у вас нет гемороя, вы не родили позавчера и у вас набухает живот при нагрузке – то скорее всего вы не оптимально организуете свое дыхание и у вас есть привычка! А не какая-то страшная дисфункция.
👉 Если при изменении дыхания и техники упражнения вы все равно ощущаете «продолговатый бугорок», то для оптимального сокращения мышц живота – должны быть эластичные мышцы спины.
В таком случае, «бугорок» будет для вас отличным тестом!
У вас жесткая поясница, грудной отдел и мягкие ткани вдоль позвоночника, которые НЕ позволяют распределить внутрибрюшное давление.
И часто мы видим, как человек не понимает до конца что его ограничивает. И он пытается до конца изо всех сил дернуть себя наверх! И за счет инерции скомпенсировать недостаток амплитуды сгибания, думая что так мышцы живота будут сильнее. Нет. Мышцы живота работают на столько хорошо – на сколько мобилен ваш позвоночник.
——
Для решения этой особенности важно комплексно улучшать биомеханику всего тела, что вы можете сделать на моих бесплатных уроках в YouTube. Напишите в поиск: «Пенкин Егор: Здоровое Будущее – домик» и сразу найдете подробную тренировку на эту тему.
———
Кому важно правильно и системно тренироваться, я всех приглашаю на занятия курса «Динамические ратяжки» 12 июня. Эти занятия перевернут ваши представления о растяжке и через мобилизационные техники станет понятно, как вообще качать пресс, чтобы качался пресс, а не все остальное.
👉 Регистрация и подробное описание на сайте
Эти занятия перевернут ваши представления о растяжке и через мобилизационные техники станет понятно, как вообще качать пресс, чтобы качался пресс, а не все остальное.
💪 Начните заниматься, если хотите бережно, если хотите прожить долгую и активную жизнь в своем теле.
Сейчас открыта предварительная регистрация с максимальной скидкой за 4700 руб, вместо 5900 за 20 занятий.
Начните заниматься, если хотите бережно, если хотите прожить долгую и активную жизнь в своем теле.
#диастаз #домикнаживоте #накачатьпресс #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
source
Что делать, если живот все равно "выпячивается" ?
👉 https://www.youtube.com/watch?v=UvhUPih6Nuc&t=267s
Да, нет смысла укреплять пресс, если ваш живот в набухает в процессе нагрузки.
Я уже снимал несколько роликов на эту тему, и улучшение осознанности и информированность людей – это всегда хорошо.
НО! В связи с этим я наблюдаю повышенную тревожность у многих, и люди лишний раз «на всякий случай» лучше откажутся от упражнений, которые повышают внутри-брюшное давление, особенно если увидели, что живот не «идеально плоский».
👉 Если вы знаете, что вы условно здоровый человек, у вас нет гемороя, вы не родили позавчера и у вас набухает живот при нагрузке – то скорее всего вы не оптимально организуете свое дыхание и у вас есть привычка! А не какая-то страшная дисфункция.
👉 Если при изменении дыхания и техники упражнения вы все равно ощущаете «продолговатый бугорок», то для оптимального сокращения мышц живота – должны быть эластичные мышцы спины.
В таком случае, «бугорок» будет для вас отличным тестом!
У вас жесткая поясница, грудной отдел и мягкие ткани вдоль позвоночника, которые НЕ позволяют распределить внутрибрюшное давление.
И часто мы видим, как человек не понимает до конца что его ограничивает. И он пытается до конца изо всех сил дернуть себя наверх! И за счет инерции скомпенсировать недостаток амплитуды сгибания, думая что так мышцы живота будут сильнее. Нет. Мышцы живота работают на столько хорошо – на сколько мобилен ваш позвоночник.
——
Для решения этой особенности важно комплексно улучшать биомеханику всего тела, что вы можете сделать на моих бесплатных уроках в YouTube.
———
Кому важно правильно и системно тренироваться, я всех приглашаю на занятия курса «Динамические ратяжки» 12 июня. Эти занятия перевернут ваши представления о растяжке и через мобилизационные техники станет понятно, как вообще качать пресс, чтобы качался пресс, а не все остальное.
👉 Регистрация и подробное описание на сайте https://www.fit-therapy.ru/dynamicstretch
Эти занятия перевернут ваши представления о растяжке и через мобилизационные техники станет понятно, как вообще качать пресс, чтобы качался пресс, а не все остальное.
💪 Начните заниматься, если хотите бережно, если хотите прожить долгую и активную жизнь в своем теле.
Здравствуйте, у меня во врему упражнения появлялся домик, я думала что со мной что-то не так, или я не правельно что то делаю. Но я посмотрела ваш ролик, и поняла что я просто не правилтно дышу🥸. Спасибо вам большое❤
Здравствуйте 🤝 скажите пожалуйста, почему живот делится на две части ? Как будто ниткой перетянут 😅 не знаю как сказать
Та мне ваще пох я попробовала ничего и чо мне этот домик ничего не делает
А, если я делаю планку, или отжимаюсь и сразу же появляется домик сильный
А как быть, когда домик появляется при подъёме ног в положении лёжа, а при подъёме корпуса всё ок?
Сначала думала позаниматься, а теперь думаю посижу на вас посмотрю 😅
все правильно, На практике , если начинать подниматься после того как начал выдыхать, тогда пресс уплощается. попробовала сейчас. 😊
Спасибо! Учту. Попробую. Завтра в зале)))
Нужно бояться домик. Потому как это неправильно. Если бы я 4 года назад не узнала про этот домик, то так и мучилась бы. Без домика намного эффективней.
При скручивания домика нет.а при поднятии ног сразу домик
Мм симпотненький❤
За что Спартака в это добавили по моему это неуважение к нему
У меня пупок все равно не проваливается, даже при выдохе, и живот напряжен.
спасибо огромное
У меня домик 😢
Супер! Спасибо за такой важный момент.
да домик бы чуть шлифануть было бы не плохо а пресс можно каждый день без не каких отдыхов напрягать ?
Холмлендер
Спасибо! Интуитивно так и делаю, т.к. тоже не нравилось видеть домик, когда качаю пресс)
ДРАЙВер движения
👍👍👍👍👍👍👍
В норме должны чувствовать но проблема в том что многие не в норме😂
У меня там большой домик
После выдоха я задыхаюсь и не могу сделать скручивание…
Я не понял: что за проблема с домиком? Впервые слышу. Людей напрягает как выглядит их прес при скручивании? Серьезно?!!! Завтра начнем править лицо при становой тяге.
Спасибо, очень ценная информация 👍
Удачи тебе Егор .
Насчёт дыхания это искусство в физкультурах
Вот честно по фигу.
Качаю живот именно с такой ошибкой.
Накачала прямой плоский живот с двумя красивыми вертикальными полосами.
Так что фиолетово.😂
Как ты заебал со своим домиком на животе
Попробуй на становой тяге сначала выдохнуть
Мне тренер наоборот советовал делать выдох в верхней точке
а как правильно дышать при качании пресса на наклонной скамье? там очень трудно правильно дышать из-за наклона.. ответьте кто-нибудь, пожалуйста 🙏🏻🙏🏻
Дисфункция – это диастаз. Не путайте с мышечным домиком, людей с которым не так уж много.
Я не боюсь домика на животе.У меня уже Эверест вырос
Спасибо.А то задолбали эти типа "тренерши",которые хором внушают,что "домик" – это прям звиздец и умиральная яма..😂😂😂