Бесплатный марафон похудения/ ПП рецепты/1200 ккал/День 14

Бесплатный марафон похудения
День 14
(1254,7/84,3/55,1/105,4)

Завтрак
(330,5/18,3/17,3/25,4)
Шакшука
Ингредиенты:
яйцо 2 шт
лук 35 гр
помидор 100 гр
болгарский перец 75 гр
раст.масло 5 гр
соль, перец

Хлеб ржаной 30 гр

Обед
(446/40,1/14,8/38,1)
Курочка в кефире
(2 порция)
(рецепт под прошлым видео)
Гречка в сухом виде 40 гр (отварить)
Салат:
пекинская капуста 60 гр
перец болгарский 50 гр
оливк.масло 5 гр

Перекус
(233,2/6,8/12/24,5)
овсяное печенье
(2 порция)
(рецепт под прошлым видео)

Ужин
(246/19,1/11/17,4)
Котлетки из тунца
(2 порция)
(рецепт под прошлым видео)
Салат:
пекинская капуста 60 гр
огурец 80 гр
помидор 50 гр
оливк.масло 5 мл

#лединапп #бесплатныймарафон #марафон #марафонпохудения #ппрецепты #ппблины #панкейки #банановыепанкейки #пплазанья #лазанья #салат #ппкотлеты #курицавкефире #творожныесырки #салат #овсяноепеченье #котлетыизтунца #шакшука

Советую также посмотреть мой первый бесплатный марафон похудения на 1200 ккал, там очень интересные пп рецепты
А также экспериментальные недели :
Кабачковая неделя, где на завтрак-обед-перекус-ужин я готовила пп блюда из кабачков
Тыквенная неделя, где на завтрак-обед-перекус-ужин я готовила пп блюда из тыквы

source