Как не набрать вес во время отпуска и все включено? Пп рецепт овощного рагу без масла

Едем в отпуск и худеем!) Смотри до конца, чтобы узнать лайфхаки, как не набрать вес на все включено, не привезти лишний вес из отпуска, а удержать свой вес стабильным, а также как приготовить пп рагу из овощей.

Для рецепта пп рецепта овощного рагу нам понадобятся
📝Кабачок 240 гр
📝Спаржевая фасоль 150 гр
📝Броколли 200 гр
📝Баклажан 200 гр
📝Морковь 70 гр
📝Чеснок 10 гр
📝Болгарский перец 200 гр
📝Укроп 10 гр
📝Соль, перец по вкусу

Приготовление диетического рецепта овощного рагу
👩‍🍳Все овощи для рагу предварительно моем
👩‍🍳Режем чищенную морковь кубиками и отправляем на слегка разогретую сухую глубокую сковороду с толстым дном, можете использовать кастрюлю или сотейник с толстым дном .
👩‍🍳Болгарский перец чистим, режем кубиками , также режем кабачок и добавляем овощи к морковке
👩‍🍳Баклажан режем кубиками солим и оставляем на минутку , в это время обдаем кипятком броколли
👩‍🍳Отправляем баклажан к овощам , броколли разбираем на соцветия и также добавляем к тушащимся овощам
👩‍🍳режем чеснок мелко и зелень , у меня укроп
👩‍🍳Слегка размороженную спаржевую фасоль и чеснок добавляем к овощам , перемешиваем накрываем крышкой и оставляем на 20 минут тушиться овощи в собственном соку. Если спаржевая фасоль у вас свежая предварительно обдайте ее кипятком.
👩‍🍳Через 20 минут помешаем овощи, если овощи сухие , значит убавьте огонь и добавьте немного воды. Добавим зелень , соль перец по вкусу и оставим еще на 10-15 минут.

👉
КБЖУ вкусного овощного рагу на 100г: 30.3/2.1/ 0.3/ 5.75 🔥💪

Этот диетический рецепт овощного рагу из тушенных овощей заслуживает на твой 👍🏻 и подписку ! Поделись видео с тем , кому интересно эффективное похудение, правильное питание , как быстро похудеть ,как не поправиться на отдыхе, все включено, как не потолстеть, диетические рецепты, как похудеть без диет, приготовить овощное рагу с кабачками, о питании в отпуске 🙏.

Помочь каналу развиваться

По вопросам сотрудничества

source