Мотивирую правильнее питаться и чаще заниматься в ТГ:
Как похудеть к лету? На своем опыте я убедилась, что диеты не работают. Мы пробуем сделать внешние изменения, ограничивать себя в еде, увеличить количество тренировок, но важно понимать что все изменения идут изнутри. Когда я это поняла, смогла похудеть на 20 лишних килограмм, о чем и рассказываю в своих видео. Диеты — это всегда про временный результат, если мы хотим постоянно поддерживать свою желаемую форму, фигуру, вес мы должны мыслить также, как мыслит стройный человек. Посмотреть на свой день, проанализировать свое окружение, привычки и заученные реакции на стресс. Диеты — это ограничения, запреты, которые работают лишь на период их применения. На этом канале делюсь своим путём изменения себя, присоединяйся!🤍
Как я похудела на 20 кг изменив свое мышление
Timecodes:
00:00 о чем видео
01:06 #1 посмотреть на себя со стороны
05:09 #2 фокус внутрь себя
11:13 #3 вместо ограничений добавление
13:37 #4 наше окружение
.
#какпохудеть #похудетьклету #похудетьбездиет #мышлениестройныхдевушек #какпохудетьна20кг #мояисторияпохудения #историяпохудения
source
Добрый день 🌞 Мне так нравится ваш канал, ваша подача информации, очень полезно и вас приятно смотреть 💕 если возможно вы могли бы убрать фоновую музыку в видео, это отвлекает((🙏🏼
Ничего полезного
Алина,какая же Вы умница!🌺
Очень,очень рада за Вас!Вы провели титаническую аналитическую работу со своим мышлением ,привычками и кругом общения.
Так мало сейчас таких честных с собой людей и стремящихся стать более качественной красивой не только физически,но и ментально личностью.
Желаю Вам дальнейших прекрасных преобразований,а они обязательно будут у Вас ,так как Вы вышли на абсолютно другой уровень жизни.
Спасибо Вам за Ваш канал и очень точные искренние описания Ваших изменений.
Наша молодежь,да и не только..,все общество стремительно меняется к сожалению в худшую сторону..,Ваш канал поможет тем,кто еще способен думать ,меняться ,и главное-захотеть этого .
Да, я чувствую вину за бокал вина, торттк, 3 кофе…😢
Только что написала под другим видео, что стресс при похудении испытывает не организм, а ваша голова😆
И тут же мне ответ прилетел- ваше видео))
Все верно- измени мысли, изменится всё вокруг))
Хотя мое окружение меняться не хочет. Как только я на работе заговорила о белках и калориях, все занялись своими делами, делая вид, что меня не слышат))) ну и хрен с ними😏
Вот вы про окружение сказали очень верно, но, что на счет родных и близких людей- родителей, братья, сестры, бабушки, тети и т.д?
Спасибо вам❤
Спасибо вам. Подписалась. Да, про круг общения- 100%.
Очень хочется стать «лучшей версией себя». А не откладывать. Мне 30. И дни бегут так быстро. Не хочу в старости оглянуться и понять, что всю жизнь была не тем человеком, которым хотела
Вы молодец!
Надеюсь у меня тоже получится!
Я – ленивая, я это знаю, я не могу себя заставить в свой выходной пойти в спорт зал, хотя у меня были такие периоды, когда я ходила в зал и была на чистом питании, но не больше 2-3 месяцев. И потом откат. Ну и телефон, залипание в тиктоке, ютубе, инстаграме – это постоянно. И да, тревожность возникает, это 100%, постоянно думаешь, что что-то не так с тобой, что ты лузер
Зашла на видео из-за похудения, а вышла уже с ощущением, что тревога снизилась. Похудение, это тяжелый путь длиною в жизнь. Поняла это на себе. Всегда была худой, но в какой-то момент все описанные привычки в видео стали сопровождать меня. В итоге плюс 15 кг, всегда понимала, что нужно делать, и вот этим летом дала себе пинок под зад и скинула 5 кг. Но видать не хватало поддержки и привычки снова начали возвращаться, а ваше видео сейчас напомнило мне как все таки я этого хочу и как это важно для меня, стало спокойно на душе)
Весь просмотр видео а голове крутилось:"какая Вы адевактная"! Просто редко встретишь таких людей. Ладно те кто понимает, но стесняется сказать, а есть ведь большенство кто даже не понимает суть проблемы.
Мне 40,ррст 169,два года назад вес был 50кг, а сейчас 60кг.И вес прибавился как раз из-за окружения. Начала встречаттся с мужчиной, который много пил и ел. Казалрсь бы ну и что, а всю жизнь ем как хочу и не толстела. Но когда рядом с тобой в доме прстоянно едят и пьют, то у тебя только три пути, либо убрать этого человека из своей жизни,либо контролировать себя и постоянно себя сдерживать, либо "перевоспитать" привычки мужчины в питании. Я пошла по третьему и вижу срывы у мужчины, вижу как он тянет меня в плохой образ жизни. Поэтому проще в зородыше это искоренить и изначально рационально выбрать друзей. Круг общения считаю даже первостепенным в похудении, т к даже если сделать только этот шаг, то ты уже будешь видеть отличный пример для подражания.
Сама я сейчас худею так что б мне было комфортно.
Про залипание-понимаю проблему, но пока ничем не могу себя замотивировать.
Спасибо за советы про 5мин(у меня 15мин бега или фитнеса дома и то через день), про чтение, про добавлять хорошие продукты, а потом убиратб плохие.
Замечательная история! Это действительно реальный, прекрасно работающий подход, способный на деле качественно изменить к лучшему жизнь. Не могу не поделиться в дополнение своими соображениями. Когда мы поддаемся своим слабостям и делаем то, что (как мы понимаем) является пустым времяпровождением или в той или иной степени даже вредным для здоровья, неправильным, мы подсознательно чувствуем себя виноватыми, слабыми, и вот это ощущение вины занижает нашу самооценку, появляется некоторая неуверенность в себе, развивается психология «раба», судьба и поступки которого определяются не им самим, а какими-то внешними силами, «хозяином» (читай – нашими слабостями и прихотями). И наоборот, когда мы делаем то, что правильно, нужно, мы начинаем чувствовать свой контроль на собой, чувство вины заменяется чувством гордости, повышается и самооценка, и уверенность в себе. Вам наверняка знакомо это чувство, когда вы, скажем, взялись и идеально отмыли ванну так, что она сверкает, или навели порядок в кладовке, то есть сделали то, что давно собирались сделать, и сделали это отлично. Далее, если мы что-то делаем некачественно, лишь бы сделать побыстрее, и тут у нас остается подсознательное чувство вины за плохую работу, и это тоже и снижение самооценки, и потеря контроля за собой. «Если мы что-то делаем не красиво, значит, мы это делаем неправильно». Если же мы все делаем качественно, с гордостью за отлично выполненное дело, это тоже приводит к повышению самооценки, ощущение свободы, полного контроля над собой, и это здорово! И да, все это связано также с темой похудения, ибо излишней вес и некрасивая фигура – это неизбежные последствия наших слабостей, потакания дурным привычкам. Не нужно садиться на невкусную (но полезную) диету, мучить себя голоданием и тотальным воздержанием от вкусного. Нужно понемногу перейти на полезное питание, которое на самом деле может быть гораздо лучше и даже вкуснее нездоровой пищи. Я с помощью ИИ открыл для себя множество рецептом вкуснейших блюд, которые даже способствуют похудению за счет низкой калорийности и отсутствии всяких вредных ингредиентов. Плюс даже разные полезные десерты – желе, брауни, фруктовые пудинги, овсяные печенья, мороженое и даже блинчики. Жир в районе 12%, висцеральный стабильно 4.0 (при норме ниже 4.5), талия 79, вес около 60 при росте 176, питаюсь гораздо лучше и вкуснее, чем раньше. Ну и бонус – отличное самочувствие, стабильное давление в районе 120 на 70, спать ложусь в 10, 10:30, встаю в 6 отлично отдохнувшим. Правда, кроме питания (едва ли не самый важный фактор), у меня еще долгие прогулки с собачкой и тренировки в моем мини-зале три раза в неделю. Это тоже очень желательно. Мне 66, и форма гораздо лучше, чем лет 20 назад, когда здоровьем особо не занимался.
Какая крутая информация спасибо ❤
Скроллинг привела меня к этому видео 🥲😅
Ой, какая красотка!!!
Сейчас кушаю и смотрю этот ролик о том, что нельзя смотреть видео во время еды)
Диеты не работают на долгосрок, потому что они не меняют мышление и привычки. На Семальтаре я поняла, что устойчивый вес строится на изменении реакций на стресс и окружения, а не на ограничениях. Минус 15 кг за пять месяцев, и я теперь мыслю как стройный человек.
Я тоже заметила, что раньше без конца читала новости, группы в социальных сетях… Потом подумала а зачем мне это? Это плохая привычка. Зачем столько лишней информации. Нужно концентрироваться на своей семье, друзьях здоровье своем. А это все только отвлекает и вызывает беспокойство.
Как будто чат гпт озвучивает 🤢 очень монотонно и неинтересно
Подписалась, тоже хочу окружать себя людьми, которые вместо нытья и сплетен реально занимаются саморазвитием. Вы большая молодец❤️❤️❤️
Ой, как же классно. Я тож сейчас на пути к лучшей версии себя. Я месяц как уже отказалась от сахара и похудела на 1.7 кг, и занимаюсь внедрением полезных привычек. Не смотрю уже несколько месяцев сериалы, не засиживаюсь в соц.сетях, Тик Тока тоже у меня нет.
Поражаюсь,как зумерам все легко,только поменять мышление и все готово!
Я тоже так хочу!
Так и есть. Я была высокомерной тощей занозой в жопе, которая ничего не ела, тренила в зале 4 дня в неделю, везде ходила пешком и только по пятницам могла позволить себе вино, роллы и кальян. Сейчас я сытая толстая кошка со скверным характером, которая любит вкусно и много поесть и выпить, поспать, всё ещё ходит в зал и ходит пешком, но очень не регулярно. Пора вернуть себе ту бичь которая питалась пустой гречей потому что не умела готовить😂
Посмотрела несколько ваших видео, много полезной информации, но звук «сообщения», который вы накладываете, очень сильно отвлекает в моменте.
Я только начинаю свой путь, а мое окружение не поддерживает а только высмеивает внешность и вообщем мою жизнь, вы меня с мотивировали с утра, нужно менять жизнь
Вы мне очень приятны, мне откликается все, что вы говорите. Но я не понимаю, чем различаются ваши видео? Одни и те же слова при разных названиях видео.
Разнообразьте чем то конкретным – меню, режим дня, уход за собой, тренировки и т.д.
Так смешно когда малолетки рассказывают как похудеть😂😂😂
У меня только когда семавик подключила психологические настройки заработали, перестала срываться, особенно перед сном. Скинула с ним 18 кг на данный момент
Алина спасибо большое вы мне,открыли глаза внимательно послушала до конца Привет из Кыргызстана
Надеюсь это видимо я нашла вовремя 😊 спасибо
Я очень очень взрослая тетя, и согласна с вами во всем, потому что стала депрессировать и стала зависать с утра и до утра ,честно, ни к чему хорошему не привело 95 кг , в шоке, ваши советы шикарны и реальны спасибо❤
Вы молодец. Я тоже так делаю, смотрю и вдохновляюсь ))) хожу пешком каждый день , не пью, не курю.
Соц сети есть, но особо никогда их не вела и не проводила там время. Ну может в году 2014, когда только инст появился, выкладывала фото, молодая была (мне сейчас 30). Сейчас же, нет времени на скроллинг. Иногда слушаю на фоне Ютуб, например, когда в машине еду или утром макияж делаю. А так обычно работа и личные проекты , спортзал, домашние дела(уборку делаю ежедневно, во всем доме). Выходных как таковых нет у меня, но вроде бы в таком режиме уже привыкла и чувствую себя комфортно. А сериалы никогда не смотрела я особо, предпочитаю книги, засыпаю во время фильмов и сериалов, терпения не хватает
У меня 70кг
Ты большая молодец. Разделяю твой подход по всем пунктам ❤
И девочки на заметку мне оооочень помог книга Тома Рата «ешь двигайся спи»Вам на заметку
Если я положу мои гаджеты в сторону, вы не получите лайк и слушателя в качестве меня 😃
😢 я стала можно сказать «изгоем» когда у меня отказали почки и мне нужно было держать диету, я не пила и не курила, не ходила по клубам, подруги отказались от меня, одна сказала что боится со мной куда-то выйти- вдруг я умру внезапно при ней. Мне было больно, но я смирилась. Сейчас у меня пересаженная почка, я без подруг, восстанавливаюсь после операции, затяжное восстановление, уже 2 года, но я держу опять же диету, не пью, не курю и стараюсь заниматься спортом в силу своих возможностей… иногда чувствую себя одинокой 😔 но стараюсь переключить эти мысли и идти дальше. В настоящее время могу уже много ходить, недавно 10 км прошла, тренируюсь с резинками и собственным весом на улице, питание налаживать сложно, таблетки которые я пью диктуют мне что кушать, но я держусь 😅 потихоньку обманываю себя, примерно как автор видео… главное цель, препятствий нет!
Что за овощи вы едите? Я например не люблю жесткие продукты – огурцы, редиски, морковь, капусту и т д. На помидору аллергия. И вообще овощи мне невкусно. А когда невкусно – это срыв 100%. Неужто нельзя худеть без овощей? Ну прям фу
Какая умница! Вот прям все четко , по полочкам ❤️
Самое честное видео про похудения на ютубе! А то остальные говорят одно и тоже. А в вашем узнала что то новое. Спасибо 🎉❤
Спасибо огромное! Много что слушала, но почему-то именно вы объяснили и вдохновили!
Начала слушать вас, и поняла, что я много раз говорила себе перед сном, все завтра будет по другому, а потом снова все по кругу.
Я обязательно сяду и пропишу в тетради все, что вы рекомендуете 👍
Благодарю вас🫂🙏
Вы прекрасны💐😍
Из какого вы города?
Информация очень полезная, спасибо
Есть вопрос к монтажу, не знаю, как это правильно называется, очень часто «режется» кадр, мало по времени отрезков снятых одним кадром видимо, тяжело смотреть, постоянно картинка «дергается»
Слушать интересно, но хотелось бы еще и смотреть на вас, а так приходится фоном слушать.
На счет уборки. Живу с мужчиной, но убираю каждый день, потому что не люблю делать один раз генеральную уборку. В течении дня перемою, то ванную, то кухню, то полы намою, то цветы все пересажу. Делвсегда найдется. И я люблю в чистоте жить, как-будто всегда ждешь гостей. И самое активное время у меня -утро. А к 21-21 уже ближе к кровати, если нет вечерней или ночной смены. Заметила, что когда я в отношениях – толстею, когда расстаюсь – худею. Магия подсознания. 😂
какая куколка! Вы – большая умница и красавица! Удачи во всех делах ❤️🫂
Спасибо за видео! Поддерживаю Вас на 100%. Человек должен спасти прежде всего себя и вокруг него спасутся тысячи! А заставить свой круг общения думать также к сожалению не всегда возможно. Даже наркоманам всегда рекомендуется уйти из того окружения которое поддерживает употребление веществ. Каждый человек проживает свою единственную жизнь и следовательно имеет право прожить её так как считает нужным, а тем более, если он понял что то большее в этой жизни чем просто удовольствия и непомерное потребление. Наша жизнь и дана нам, чтобы мы становились лучше.❤❤❤