👉Организм действительно не умеет считать калории, но он прекрасно считает БЖУ, которые можно перевести в калории. В белках примерно 4 ккал на 1 гр, в жирах примерно 9, в углеводах примерно 4. Обратили внимание, что я везде добавил слово “примерно”? Да, неточности безусловно там будут, но они не имеют значения.
👉Не имеет значения, вы едите на 3000ккал в сутки или на 1000. Типа “ой как много” или “ой как мало”. Убираем эмоции отсюда, вообще пофиг.
👉Вопрос лишь в ваших целях. Хотите худеть, а вес стоит на месте? От вашей нынешней калорийности в сутки отнимайте 200-400ккал. Хотите набирать, а вес на месте? К вашей нынешней цифре добавляйте 200ккал в сутки. Да, можно еще активность модифицировать для достижения тех или иных целей.
👉То есть сама по себе абсолютная цифра вашей суточной калорийности не имеет значения. Имеет значение что мы к ней прибавляем или отнимаем для достижения определенного результата.
👉Подсчет калорий не бессмысленен ровно так же как не бессмысленен подсчет и расчет бюджета. Там тоже все очень не точно, но его ежегодно составляют.
При этом, да, подсчет калорий может вызывать тревогу. Но сам по себе подсчет не обязателен чтобы худеть или набирать, это просто инструмент. Один из самых точных на сегодняшний день, вот и все.
source
Кто знает музыку из шортса?
Когда заговорил что надо отнимать 200-400 калорий кот возмущённо поднял голову. Он к этому явно не готов 😅
Пыталась считать калории фэт сикрет. Получила нервяк. Но дело в том, что я примерно поняла как кушать чтобы быть в дефиците. Считать бросила – стресс остался. Считать калории хорошо, если готовишь, например, только на себя или у тебя есть время готовить всем разное и себе отдельно. Похудела до 16,1 %жира в органиеме, и уже поправится стало сложно:)) но у меня еще 2 силовых и три кардио в неделю. Плюс работа 8 часов 5 дней а неделю, готовлю, убираю и содержу самостоятельно дочь.
Заметила, что если наедаю необходимую суточную норму белка, то физически не могу перебрать с калориями. Поэтому считаю только белОк, примерно) ну и спорт, конечно же
На сегодняшний день это единственный верный способ- контроль калорий на долгосроке.
А все остальное лишь способы понизить калорийность или удержать потребление калорий на нужном уровне.
Поэтому кому-то подходит система Мировневич, кому-то Фрешлайф Базилио. Будут чит миллы, не будет. Едите вы тортики, не едите. И тд. Это лишь способ подобрать к себе ключик.
Я считаю калории, у меня наоборот тревога прошла. Потому что я могу, если очень хочется съесть даже кусок торта или шоколад и вписать это в калораж. Плюс это дисциплинирует меня, я стала медленней есть, чтобы насладиться едой, стала думать, что я покупаю, что я готовлю. Мне оч нра
Пробовал считать, это как на вторую работу устроииься 😀 Просто удалось найти баланс, чтоб понемногу окружность талии сокращалась. Примкнул к секте рандонеров, во время бреветов вообще себя никак не сдерживаю: бургеры, хотдоги, мороженое – каждые 30-50 км.
Спокойно могу не доедать свою норму, но переедать никак не получается
Я не умею, не знаю (или не хочу знать/уметь) точно как считать съеденные калории. Но худею. Медленно, но худею. Действую по ощущению. Да, я существую
Новый супергерой (или злодей) : повеливает калорийностью еды по настроению
Организм мудрее. При нормальной еде, если не рафинированный фастфуд. Почему про физ активность ничего, а лишь про еду?! 😢
Интересно она проверяет только до похода в сартир или после , а так же надо смотреть по гороскопу является ли этот день сбросом баласта или наборочный 🤓🤓🤓 а вы че думали это вам не хуе мое
Как человек, у которого от подсчёта была тревожность, очень рада за тех, у кого её не было.
Девушка – в подсчете Ккал нет смысла, поэтому пойду сожру тазик жареного теста 🐽
В принципе если закрыть глаза то норм, даже очень неплохо
Котики шикарные. За видео спасибо
Сначала подсчет калорий приводил к тревожности. Скинула так 24 кг. Теперь отсутствие подсчета приводит к тревожности))))) Лично я пример того, что подсчет калорий работает. худею так второй раз. Надеюсь, что потом РПП от меня уйдет
Она всё правильно сказала. Цифры не имеют большого значения, потому что организм не бассейн с двумя трубами и тупо считая калории вы не учитываете многих факторов. Калорийность продуктов позволяет оценить ситуацию в общем и целом. Например, вы знаете, что небольшой кусок сыра это примерно 10% от примерной суточной нормы. Свою норму вы посчитать не можете, но если вы не скидываете вес, то вы понимаете, что проблема может быть в этом куске и дальше регулируете экспериментально. Убрали сыр, убрали конфетку и вот пошло снижение, значит нащупали дефицит
ну так ты реально никогда не знаешь, сколько получаешь (хотя это в целом примерно верно обычно) и сколько тратишь (а вот это на десятки процентов разнится в зависимости от условий)
Здоровый организм сам регулирует приход и расход энергии. Если человек доволен своим телом, нет скачков массы, то считать и не надо.
Кооооооотттт!!!!!!!!🎉❤❤❤❤
Много кто говорит, что подсчет калорий добавляет тревожности, но вот, например, в моем случае он, наоборот, ее снижает благодаря ощущению контроля.
Углеводы быстро легко усваиваются и через 2-3 часа ты голодный опять . Белки и животные жиры долго перевариваются и требуют до 30% энергии только на переваривание . Насыщение дают именно белки и жиры . Так что есть будете ?
Подсчет калорий не у всех вызывает тревогу. Как тревожник отвечаю)) Мне наоборот дает чувство контроля
Ага 😢 200 кКал отнять/прибавить … Это всего 50 грамм "Наполеона" 😮
Отнять сложно – прибавить катастрофически легко 😱
Сидит уплетает оладьи со сгухой, конечно, дифицит фигня😅подсчёт не работает😅
После слова нутрициолог шортс пролистывается (в оригинала видео)
один из самых точных, который дохрена приблизительный😅 и вот так во всем в нашей жизни😂
Из личного опыта: стала считать калории и как-то ушло наслаждение едой, прием пищи действительно превратился в тревожную задачу. Появился странный механизм – даже, если я была не особо голодная или вообще голода не чувствовала, то все-равно выполняла "поставленную задачу", съесть определенное кол. калорий. Решила перестать так тчательно всё подсчитывать. НО: те три месяца точного подсчета калорий научили меня примерно оценивать, сколько где калорий в моём рационе и организм привык к более маленьким порциям и к более правильной еде. Правда, думаю, периодически надо повторять подсчет, тк такое "чувство калорий" забывается.
Да, согласна, один из самых точных инструментов для управления своим весом. Все остальное зачастую пальцем в небо.
Во всей этой концепции дефицита/баланса/профицита калорий меня смущает один факт. Я десять лет ем одно и тоже: плотный завтрак, бизнес-ланч в одном и том же кафе, плотный ужин, перекусы перед сном – орешки, хлеб, тыквенные семечки. Значит я получаю одно и тоже количество калорий. Например для простоты расчетов: 2500. Я долгое время занимался спортом (точнее это ближе к физкультуре) три раза в неделю. Пусть это сжигало в пересчете на день 200 калорий. Значит остальные 2300 я сжигал сам, потому что вес стоял 78 килограмм много лет подряд. Два года как я спорт из-за нехватки времени убрал, а значит у меня каждый день есть 200 лишних калорий. КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ. Но я не толстею бесконечно, дошел до веса в 83 кило. И вес уже год как стоит на месте. Внимания вопрос, куда после достижения веса в 83 кило стали деваться те самые 200 неизрасходованных калорий ?
Я тоже не умею считать калории, научите!
и сидит наворачивает какие-то булки с шоколадом или что это такое, ну сиди-сиди
Артём, какой магний Вы пьёте? 😂 Я вот далеко не всегда могу спокойно слушать/смотреть эту дичь 😅 В интернете-то ещё ладно, а вот когда мне это в жизни кто-то начинает затирать… Приходится всю волю собирать в кулак, чтобы промолчать 😅
Ну я сбросил 2,5 кг благодаря подсчёту калорий)
Ещё 4 если сброшу, вообще идеально будет, может даже впервые в жизни пресс свой увижу)
Только заметил закономерность: пока делал зарядку раз в 2-3 дня и старался ходить, вес падал, как только стал делать зарядку раз в 4-6 дней и ходить редко, остановился и стоит уже 2 месяца. Тренировки почему-то снижают аппетит, не говоря уже о том что сами энергию тратят. Часто в день тренировки ем меньше чем в соседние.
Подозреваю, что нутрициолог сказала "организм не умеет считать килокалории", подразумевая "он просто использует и запасает всю доступную энергию. Организм не умеет считать калории, так что это придется делать вам". Но пышечка поняла так, как хотела понять
Покажите котика 🥰
Какой сладкий котуська ☺️
Ну кстати, ради справедливости, стресс может сжигать больше калорий, но там не очень значительно конечно
Все верно сказал,имеет значение цель!!! Мне вот абсолютно пофиг,я ем что хочу и когда хочу и вешу больше 10 лет 83-85 кг при росте 187 см. И пока я вижу что вес стоит мне ок. Но если он пойдет вверх,я начну считать,потому что не хочу проблем со здоровьем. Да мне повезло с генетикой,но я не ем сладкое,добавляю сахар только в кофе и чай. В день 2 чайные ложки сахара. Ну и конечно понимаю что я ем. Что надо овощи,рыба и по меньше свинины. Но это все без фанатизма
Такой себе нутрициолог твоя подруга
Её послушаешь, так из неё как будто целые кусочки тортиков выходят) Не усвваивается, блин
В итоге она сама себе противоречит, с продуктах в котором содержится 400ккал организ можете усвоить 200, можете 300 но вероятнее всего усвоит 400ккал… а вот 500 никак
Раньше постоянно срывалась на сладкое, особенно после тяжелого дня. Сейчас я благодарна себе, что пошла в терапию, уже не считаю калории, на Семальтаре, мне однозначно легче контролировать аппетит, а правильное питание и тренировки дают хороший результат.
Я верно понимаю, что функциональность печени не влияет на усваимость жиров?
Знакомый диетолог говорил, что реально усваиемость пищи сильно зависит от множества факторов, связанных с состоянием органихма и может меняться для одного и того же человека.
И я ему доверяю в этом вопросе больше.
Кстати, насчет калорий. На заре компьютерной эры в базу занесли калорийность продуктов и их стоимость. Задача была – найти наиболее экономичный рацион для человека. Первый вариант был 200 чашек уксуса.
Блин, сгрызала пачку семечек за раз, а это 600 ккал 😱😳😭 и думаю, от чего разнесло
Вот как раз 200-400 ккал это примерная погрешность получается, по ощущениям. И поэтому целевой каллораж делаю в виде диапозона, с люфтом.
Ну я где то 2500-3000 ккал трачу в день плюсом к поддерживающим 2к.
Поэтому вообще не заморачиваюсь с подсчетами, жру что хочется (помимо нужного белка), и вес вниз идет