Трансформация тела за 2 года тренировок #gym #спорт #bodybuilding #transformation #motivation

Как изменится твоё тело, если ты дрыщь и ты усиленно занимался 2 года подряд в тренажерном зале? Меня зовут Никита, мне 35 лет, и у меня Болезнь Бехтерева. Мои суставы постепенно костенеют, и если ничего не делать, меня просто скрутит. На своём канале я подробнее рассказываю про это заболевание:

Это предыдущие отчётное видео с моей трансформацией за 1 год, которое набр набрало 1.6 млн просмотров, 5000 комментариев и 55 тысяч лайков:

Для сведения – я 20 лет был “антиспортом”. После детской травмы мениска я забросил все активности. Курение, абсолютно сидячий образ жизни, жирные стейки с пивом и фастфуд. Да – я так называемый skinny fat, то есть тощий, но с жирком.

За первый год с 58 килограммов собственного веса я дошёл до 70кг. Но нестеройдные противоспалительные таблетки из-за моей болезни и быстрый набор веса заработали мне медикаментозный гепатит. В жиме лёжа я дошёл до 70 килограмм. На второй год у меня была куча потрясений: измена девушки после 3 лет отношений, переезд из одного города в другой, долги на 600 тысяч рублей, штраф от ФНС на 500 тысяч, суды по алиментам, суд с клиентом, 3 раза эвакуация машины, полностью сломались любимые наушники за 25 тысяч, а вторые такие же пропали в каршеринге. Я слил 10 килограмм веса, но несмотря на весь кабздец, который происходил, продолжал заниматься, а даже когда не было денег — занимался на улице.

С тренером дистанционно мы составили программу для жима в заветные 100 килограмм. Во время тренировок я получил спазм грудной мышцы и месяц не мог делать упражнения на грудь. В марте 2025 года я перетренировался и решил взять “отпуск” от 4-5 тренировок в неделю, делал только поддерживающие тренировки.

К концу второго года мой максимум в жиме лёжа 85 килограмм на раз, собственный вес вернулся к 68 килограммам, но это уже совершенно другие 68 килограмм. С 60кг квадрицепса я дошёл до 100кг на 15 раз, стал делать брусья с отягощением 25 килограмм. На 2ой год я сконцентрировался на увеличении рабочих весов. Также я добавил функциональные и кардио нагрузки. Многие упражнения я не могу делать полноценно из-за отсутствия мобильности (которую уже не вернуть) в грудном и тазобедренном отделе, также есть боли в колене при приседе с большими весами. Я обнаружил, что могу не принимать таблетки практически месяц и жить без боли, а без тренировок боли возвращаются через 3 недели.

Да, моя форма несравнима с Крисом Бамстедом, но я занимаюсь в натуральную без фармы, я НЕ профессиональный спортсмен, и биологический возраст даёт о себе знать. Если за первый год тренировок я достаточно преобразился и уже визуально не был “желешкой”, то на второй год как мне кажется, визуальный прогресс не сильно улучшился; зато улучшились весовые показатели. Хотя вполне возможно — это комплекс самозванца. По ощущениям мои мышцы стали крепче, немного прибавился верх груди. Я могу заниматься чаще с большей интенсивностью без серьезной крепатуры. После перезагрузки мне кажется, что на третий год я буду заниматься более технично, очень надеюсь пожать заветные 100 килограмм, а для этого необходимо улучшить своё питание и режим сна.

Как вам мои скромные достижения? Если вам понравилось — поставьте лайк и не забудьте подписаться.

source