Я не могу похудеть! Диета это ловушка: дефицит калорий замедляет метаболизм. Галина Лебедева

Я не могу похудеть! Диета это ловушка: дефицит калорий замедляет метаболизм. Галина Лебедева и доктор Никита Харлов общаются на темы: постдиетический синдром, диетическая ловушка, метаболическая адаптация к похудению, потеря здоровья на фоне хронического дефицита калорий. Не нужно задавать себе вопросы: как похудеть или сбросить вес! Вместо этого спросите себя: почему я переедаю и как контролировать аппетит. Любая диета и ограничение калорийности вызывает замедление обмена веществ.
00:00 – Приветствие, тема подкаста: диетическая ловушка, метаболическая адаптация и знакомство с гостем — Галина Лебедева!
2:35 – Что такое пост-диетический синдром. Как люди заражаются диетической догмой и бредом похудения.
7:00 – Как Галина боролась за похудение, но набирала вес. Знакомство с низкоуглеводным питанием через эпилепсию и первоначальные сопротивления сокращению углеводов.
11:40 – Как работает магия кетогенного питания — почему на первых этапах достаточно просто сократить углеводы и добавить жиры.
14:20 – Как в США началась диетическая революция и как Галина стала её активным участником. Почему Россия догоняет Америку по ожирению. Как Галина начала вести свой блог и группы в фейсбуке.
27:15 – Был ли настоящий повод повод у Галины в детстве практиковать диету. Как общество учит людей худеть.
32:30 – Как социальные сети подписывают вас на диетическую похудательную догму с самого детства. Всегда ли дарует ли снижение веса веса здоровье?
36:15 – Какой совет для похудения и оздоровления не работает и делает вам только хуже. Важна ли сила воли во время похудения. Как фитнес-индустрия развлекает худеющих.
41:10 – О биологическом смысле снижения веса для вида Homo Sapiens. Чему можно поучиться у свободноживущих популяций людей и антропологических данных.
46:40 – Работает ли идея о балансе калорий, что для похудения достаточно обеспечить дефицит калорий. К чему приводит сокращение калорий: консервация веса, замедление метаболизма, мерзлявость, одержимость едой.
51:00 – Как контролировать аппетит. Каков механизм метаболической адаптации и в чём суть постдиетического синдрома.
56:00 – Как советские врачи помогали набирать вес спортсменам с помощью сокращения калорий.
58:00 – Почему люди используют алкоголь или пищу в качестве психотропного медикамента.
1:4:40 – В чём недостатки теории калорийности для похудения. Похудение и теория хаоса. Почему человечество размножилось, несмотря на представления о голодном, мрачном прошлом.
1:8:00 – Что происходит с худеющим после любой диеты.
1:9:00 – В чем социальная инженерия теории сокращения калорийности.
1:12:00 – В чём ценность калорийной теории. Почему нужно двигаться к более широкому пониманию.
1:14:00 – Почему нужно отвыкать считать калории. В чём жизненные ограничения подсчёта калорий.
1:17:00 – Почему нельзя винить себя и остальных за лишний вес.
1:22:00 – Что делать, если вы попали в диетическую ловушку. Снижайте воспаление, чтобы снизить вес!
1:26:00 – Роль кетогенного питания в снижении общего воспаления и веса тела.
1:29:00 – Почему нужно внести постдиетический синдром в классификацию болезней
1:32:00 – Почему последние 5-10 кг самые сложные.
1:33:35 – Почему организму нужно адекватное количество жира.
1:34:40 – Когда стоит рассмотреть удаление лишней кожи после похудения.
1:36:30 – Как стимулировать митохондрии к сжиганию жира.
1:42:10 – Почему важно делиться своими успехами
1:47:45 – Кто такие кето — негодяи. Как делать опасно!
1:53:00 – О канале Эй, Толстый в телеграм
1:56:00 – Не обращайте внимание на критику тех, кто уже похудел.
1:59:30 – Как худеть нельзя: выводы подкаста!
Подкаст на сайте Доктора Ника:
Статья Галины Лебедевой о постдиетическом синдроме:
Лекция Галины о диетической ловушке:
Группа Галины о вегетарианстве:
Галина в ФБ:
Контакты Доктора Ника:

source