КАК СДЕЛАТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, ЕСЛИ ОН ВЫВАЛИВАЕТСЯ ПРИ НАГРУЗКЕ ?

Эта «дисфункция» бывает чаще, чем перенапряжение в шее:

У человека очень жесткая грудная клетка, спазм диафрагмы, и все что может делать тело, и особенно под нагрузкой – это использовать брюшную полость. И в итоге только двигается абдоминальная зона.

И конечно, под нагрузкой у таких людей возникает «домик на животе». И если более правильный подобрать термин – то это выпячивание живота под нагрузкой.

И такие люди да, могут «втянуть живот».

Но, как только пошла нагрузка, (когда мы начинаем качать пресс, поднимать тяжести), тут же живот у таких людей начинает выпячиваться и встает домиком (см. видео).

И если у вас есть привычка выпячивать живот домиком, то важно временно убрать привычную нагрузку и перейти к плотной работе над улучшением эластичности грудной клетки.

То есть нужно дать ДРУГОЙ буфер для дыхания!

Особенно, если вы узнали себя на видео и замечаете, что дышите только животом, то вам очень важно открыть для дыхания возможность расширять грудную клетку.

И если у вас отстроено положение грудной клетки / мобильный позвоночник / то важно переобучить глубокие мышцы живота через дыхание.

Например, пройдите эту тренировку у меня на YouTube: «Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ – включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ (Найдите по поиску), где мы улучшаем дыхание и контроль.

👌+ Скоро на моем YouTube выйдет новое видео, где мы тренируем упругость мышц живота.
Я очень давно хотел сделать такой материал в общий доступ, потому что нам важно, чтобы зона живота не просто «уплощалась» – а была «упругой» и в жизни. (Кадры в этом Reels из большого видео. Подпишитесь, чтобы не пропустить :).

P.S. Так же, я приглашаю вас на свои занятия «Здоровое Будущее» – которые мы начинаем 24 марта, которые представляют собой не разовую однотипную тренировку, а пол года разнообразного тренировочного процеccа.

В них я даю хороший блок по работе с мобильностью верхней части тела / грудной клетки и поясничного отдела.

Мы улучшим включение мышц живота через работу с дыханием, позвоночником и ягодицами и с восстановлением целостности всего тела.

При покупке всей системы из трех модулей – мы работаем над всеми этими характеристиками, от дыхания до интеграции силовых упражнений.

Я буду рад вас видеть на тренировках в понедельник 24 марта, где мы нагружаем ткани для развития их упругости через пружинящие и многофункциональные движения.

Узнать больше информации и проверить возможность регистрации можно на сайте – www.fit-therapy.ru

#плоскийживот #кубикинаживоте #домикнаживоте #накачатьпресс #пенкинегор #fittherapyofficial

source