👉Можно наращивать мышцы и небольшими весами. Просто надо в отказ работать будет. Это я для тех говорю, у кого различные травмы, ограничения, и так далее. И это доступно даже пожилым, вот в этом исследовании люди за 70 за 6 месяцев значительно мышц прибавили благодаря силовым тренировкам. (PMID: 23223011)
👉Мне часто пишут с вопросом “как дожечь вот этот упертый жир внизу живота”, или еще где то. И это мне пишут люди с весом 50-60 килограммов. У которых реально калорийность питания в районе 1300ккал уже.
Даю ответ.
Без силовых тренировок и наращивания мяса, скорее всего никак. Потому что чтобы худеть дальше, нужна практически голодовка, и много часов активности в сутки, как у ребят из голодного эксперимента 1944года.
👉Мышцы это отличное хранилище для сахара в нашем организме, и они очень любят сахар из крови поджирать, особенно когда мы двигаемся. Именно поэтому силовые тренировки и, как следствие, увеличение мышечной массы, значительно снижает риск развития диабета второго типа. (PMID: 40551720).
👉Жировая ткань является эндокринным органом, производящим как гормоны так и про воспалительные цитокины, особенно грешит этим висцеральная жировая ткань между органов, когда ее в избытке, она провоцирует инсулинорезистентность, повышение давления, и повреждение сосудов. (PMID: 25436729, PMID: 33882682). В итоге повышается риск развития диабета второго типа, различных сердечно сосудистых заболеваний, и повышается риск возникновения как минимум 13 видов раковых опухолей (PMID: 27557308).
source
А что такое работать в отказ?
Я с трудом и только на антидепрессантах набрала вес, наконец-то из 15% жира стало 20-22%, 8 лет регулярно занимаюсь спортом, нет проблем с похудением, всегда была проблема с набором веса. Здоровым путём никак
Но все алгоритмы мне приносят только информацию про похудение
В любом случае, спасибо вам, что делитесь своими знаниями и опытом
То, что выпирает живот, еще не значит, что там жир; возможно, это просто проблемы с тазом человека, например, неправильная осанка или неправильное положение тазобедренного сустава, и нужно работать над мобильностью подвздошно-поясничной мышцы. Есть и другие причины выпирающего живота, например, гиперлордоз, поэтому причин может быть много, и это не обязательно жир.
Очень полезное видео! ❤
Я бы поверила, но кот спортом не занимается, а выглядит идеально😂
Чем больше жира в теле тем меньше тестостерону, чем меньше тестостерону тем меньше энергии, чем меньше энергии тем меньше активности, чем меньше активности тем больше жира.
даааа с 1941 по 1945 года было много экспериментов с голоданием
как тренироваться, чтобы увеличивать силу, но без значительного роста мыщц?
а ты с котиком советуешься когда видео пишешь? а то по нему сразу видно, что он все знает, просто его мнения никто не спрашивает
почему на словах о травмах, ограничениях показали котика?
Я просто смотрю терапевтически. Мне тут уютно, спокойно, без всяких критиков
Ну раз этим можно заняться даже в старости но с весами по меньше, то в старости и начну😅
Как вы классно рассказываете все. Спасибо большое!
Про силовые и сахар 100% у самого диабет 2го типа и силовые помогают поддерживать его в норме.
Не вкурсе, как бороться когда дикие суторги, начиная с пальцев ног. 30 лет
Чем гаизированеее напиток, тем больше газированного напитка
Дорогой тренер Артем
Не первый раз натыкаюсь на ваши видосы
Обьясните пожалуйста почему так пиарят спортзальную дрочку для похудения
(Набор мышечной массы сейчас не обсуждаю)
В контексте похудения шоссейный велосипед в формате покатух выходного дня по областным дорогам 70-100км пробега, с питстопами на заправках в виде хотдогов с пивом сжигает даже тот жир который висел на пузе с детства а легкие становятся будто вдвое больше
И все это в комплексе с тем что проводишь время на свежем воздухе а не в проперженом спортзале и твоя кукуха возвращается в жизнеспособное состояние
Для любителей пожрать 🔥
Всё логично. Вместо того, чтобы мучать себя голодом, лучше пожечь лишние калории физухой.
Я из за этого специально выбрал такую работу.
Тём , артроз колен .
60 приседаю , 70:- больно .
60*****10,20,30,40,50…? Так?
ты играешь в РПГ?
Саундтрек из Архолоса
😂 можешь качаться до потери пульса кортизоловый подчерёвок никуда не уйдёт. Он может уйти , ну разве шо, в концлагере када на тебе уже ничо не осталось. Даже уколы липолитиков на нём не работают
Кот после силовой тренировки😅
Помню в отпуске начал заниматься, затем вышел на производство и продолжил заниматься, в итоге растянул стопу, и больше не работал и не занимался. Всего нужно в меру.
За кадр с котиком во время лайк
Ребята, много кто шутит про газированные напитки, но если серьезно, я пью колу без сахара в день где то 1-2 литра, в этом ничего такого нет же?
Не знал, что у Кологривого есть сестра
Кот полностью согласен.
Пейте томатный сок. Томатный сок — это здоровье. Здоровье — это спорт. Спорт — это победы. Победы — это успех. Успех — это слава. Слава — это женщины. Женщины — это секс. Секс — это спид. Спид — это смерть. Нет, не пейте томатный сок.
Пейте томатный сок. Томатный сок — это здоровье. Здоровье — это спорт. Спорт — это победы. Победы — это успех. Успех — это слава. Слава — это женщины. Женщины — это секс. Секс — это спид. Спид — это смерть. Нет, не пейте томатный сок.
Какая умненькая девушка… С непопулярной и непродаваемой правдой… Все хотят волшебную таблетку, а не годы режима..
Скажи брат! Как думаешь правда ли что те кто сидят на гзт могут рости в мышцах с меньшими весами, то есть поднимать меньше а выглядеть мощнее
Что значит в отказ работать?
Многоповторка в отказ в натураху не работает тем более для набора массы
Эксперимент 1945 года… Какие весёлые эксперементы были в те годы…
Спасибо Вам огромное и парню который буськи раздаёт! Благодаря вам у меня сейчас получается пробить скинифэт и я вижу результат и чувствую. Использую просто гугл поиск ии
Футболка огонь😂
Спасибо, Артем, ролик класс!
Нет необходимости вообще работать с весами.
Гравитация итак поддерживает мышечный тонус на достаточном уровне.
Просто двигаться надо, если работа сидячая.
Голодный эксперимент 1945 года?🤨
У меня выпирает низ живота всегда, даже когда я скинула вес до 45кг, был виден пресс, но низ живота все равно выпирал, ну и пох, я рожала дважды
Коту скучно – он зевает – он всё знает 😂
А девушка очень симпатичная)
Там еще надо сказать, что движения активируют оксид азота в эндотелии сосудов за счет механич трения их о мышцы, а оксид азота в свою очередь препятсвует застреванию жировых клеток в сосудах