Заполни анкету для бесплатной консультации-диагностики и личной работы 👉
Разберём твою ситуацию и составим пошаговый план.
Написать мне в личку для онлайн ведения:
Мой Telegram-канал:
Как убрать живот после 35 лет без голода и без потери мышц?
В этом видео я разобрал 5 простых шагов, которые реально работают, если ты хочешь убрать живот и бока, но не хочешь снова сорваться, потерять мышцы и вернуться к тому же результату через месяц.
Разберём:
– почему живот не уходит, даже если ты тренируешься
– как понять, что ты не в дефиците калорий
– как убрать постоянный голод
– почему ходьба работает лучше, чем многие думают
– как сон и стресс тормозят жиросжигание
– что делать, чтобы жир уходил, а мышцы оставались
Таймкоды:
00:00 Самый простой способ убрать живот после 35
00:50 Почему тренировки сами по себе не убирают живот
01:47 Шаг 1: ты не в дефиците калорий
03:36 Шаг 2: убери голод – и живот начнёт уходить
04:53 Шаг 3: ходьба – недооценённый король жиросжигания
07:02 Шаг 4: сон и стресс тормозят результат
08:26 Шаг 5: сохраняй мышцы любой ценой
09:22 Итог: 5 шагов, чтобы убрать живот без отката
Подпишись на канал и напиши в комментариях: что тебе сегодня больше всего мешает убрать живот?
source
Всё сто "книг" Дугина не стоят одной страницы из Книги "материализм и эмпириокритицизм". За сто лет до этого "филосОфа" вся эта чушь была опровергнута.
Серега хорош
А вот вопрос: как встроить ходьбу в двенадцатичасовой рабочий день на сидячей работе?
Всё верно! Примерно так же форму поддерживаю👍
Ещё депрессия очень помогает. Когда с женой расставался, за 2 недели 5 кг сбросил
Попробуем)
Тема секса не раскрыта. Т.к. от его частоты и продолжительности напрямую зависит размер твоего живота.
2 грамм белка на 1 кг. веса. Давай посчитаем. При весе 75 кг по твоему расчету нужно потреблять 150 грамм белка в день. По таблицам продуктов получаем, что 150 грамм белка содержится например в 19 куриных яйцах, или в 800 грамм грудки индейки, или 600 грамм лосося. Но ведь кроме белковой пищи нужны еще и клетчатка, сложные углеводы, фрукты, крупы. Таким образом если скомбинировать эти продукты на завтрак, обед и ужин, то получим обжорство. Я с лишним весом просто не способен поглотить такое количество пищи за день, чтобы набрать 150 грамм белка по твоему расчету!
Ты ге живот убрал а жир с живота 😂
Не слушайте его. Живот торчит часто из за неправильной осанки – зажатой диафрагмы, наклона таза. Похудеть не сложно, исправить осанку, вот это уже проблема.
херня
Вот про тачку правда , я до магазина на машине ездил , 500 метров . Сейчас до работы пешком хожу 3,5км туда и обратно каждый день , с утра зарядка и пропускаю обед , либо ужин , либо компенсирую все салатом , пресс уже виден , но вот стресс и сон это беда ))
друзья, поставьте таймкоды если не сложно, а то столько воды льет что ппц
Вы правы, процент жира зависит от питания.
Все тренировки жиросшигающие при дифиците. Хватит плодить этот миф😂
Кликбейтное название не оправдало себя. Не верьте этому лысику без голода невозможно сидеть на дефиците, он рано или поздно вас настигнет. Лысик не предоставил ни одного лайфхака борьбы с голодом…
Посмотрел три минуты и устал от него.
полезной информации на 2 слова. Тряски, переливания из пустого в порожнее на 10 минут из 10
С каждым пунктом у меня все меньше и меньше желания этим заниматься😅
Ну камон мы че в космос летим?
Да пошло оно все, жизнь итак сложна , чтобы ее делать невыносимо не в удовольствие, то и нах она вообще нужна , я считаю..
Просто золотая середина в том что запускать себя нельзя, совсем, ну и упарываться с этими подсчетами десятков калорий в день не считаю оправданным
у меня в 30 лет был жуткий стресс из за работы. в один день меня начало тошнить, я не мог ничего есть. валялся в кровати весь день почти не вставая. примерно месяц это все длилось. первую неделю я почти не ел. потом начал себя чуть заставлять и месяц ел только овсянку на воде с сахаром. за месяц я потерял 20 кг и стал весить 62 кг при росте 183. сейчас мне 40 и за 10 лет я набрал обратно эти самые 20 кг. пытаюсь подсбросить но практически не получается.
1 шаг – встать с дивана…
блять скоко воды из пустого в порожнее повторяет одно и тоже никакой сути
оземпик…..не?
ну то есть чтобы похудеть нужно убрать стрес и лишние колории: ну то есть нужно уволиться с работы
Молодец, без воздуха и всё по делу!
А сколько углеводов можно употреблять на дефиците калорий ?
лопату и на картошку
a nahuja ego uberatj ??
делаю в целом тоже самое что советует автор, с конца января до начала мая скинул почти 10 кг, с 97 до 89. консультируюсь у DeepSeek и использую взломанный счетчик калорий Yazio. Тренировки фул-бади 3 раза в неделю и ежедневные прогулки по часу (день через день заменяю на велокардио в лесу с весны).
Удачи всем кто на этом же пути.
нужно стать счастливым, полюбить жизнь и тогда у тебя будет отличная фигура..
Тебе самому не тошно от такой банальщины и дикого количества саморекламы? Не подпишусь, не поставлю лайк…
Всё мне даже первый шаг лень делать 🤭 хрен с ним с прессом.
1. Очевидные вещи.
2. Зачем нам ваши результаты на стероидах?
3. Почему ваши подопечные фотаются "до" со светом "в лоб", а "после" со светом сверху?
4. Организм как ращ потребляет пищу пл каллориям, а не объему. Обмануть его не получится. Хоть 10кг огурцов съешь будет голод.
5. Организм такой хитрый, хитрее качка из подвала, что он постоянно стремится к равновесию. И будет требовать или еды больше или снижения активности. То есть нужно с ним бороться умышленно и не сдаваться.
САМОЕ ГЛАВНОЕ регулярность и дисциплина ! А это строится медленно и пошагово начинать можно хоть с 5 минут но каждый день в одно время. ЛЮБЫЕ резкие усилия организм запоминает как стресс и дальше не даст вам это повторить! Медленно и желательно с удовольствием. Все через силу даст временный и не стабильный результат.
Лайк
Ничего не делаю, и это печаьно
У меня живот начал уменьшаться только после уколов семаглутида, до этого вообще ничего не помогало 😅 А недавно для поддержки перешла на семальтару и процесс не остановился 🙌 Аппетит стал намного спокойнее, никаких неприятных ощущений нет. Очень надеюсь, что к лету ещё хорошо получится скинуть лишний вес.
А собственно главный вопрос – на кой хер это надо? Если мышцы в норме и полностью функциональны, пара лишних кило жирка – это не то что норма, эт скорее правильно и необходимо. Вон Емельяненко, да и вообще топовых бойцов хоть бокса хоть мма посмотрите – если это тяжи, голивудский пресс у них редкость. Ибо скорее вреден для работы, ноль резервов в организме.
А вот пивной мамон убирать нужно обязательно)