Что я перестал есть при работе по единой системы снижения веса

При похудении важно сократить потребление продуктов, которые содержат «пустые» калории, провоцируют переедание или нарушают обмен веществ. Однако подход должен быть сбалансированным: цель — создать дефицит калорий, а не полностью исключить целые группы продуктов.
Итак, на время действия системы исключил продукты с добавленным сахаром
• сладости (конфеты, пирожные, торты);
• сладкие напитки (газировки, лимонады, энергетики, пакетированные соки)
• десерты и кондитерские изделия;
• йогурты с фруктовыми наполнителями;
• мёд, сиропы, кокосовый сахар, фруктоза, патока;
• многие полуфабрикаты, соусы, мучные изделия, где сахар скрыт в составе.
Моя рекомендация – дневное потребление добавленного сахара не должно превышать 25–30 г в сутки.
Фастфуд и полуфабрикаты
Эти продукты часто содержат избыток соли, жиров (включая трансжиры), консервантов и других добавок. К ним относятся:
• гамбургеры, хот-доги, пицца, чипсы, попкорн;
• замороженные полуфабрикаты (пельмени, вареники, чебуреки);
• еда из ресторанов быстрого питания.
Жирная и обработанная пища – серьезно ограничил
• жирные сорта мяса (утка, гусь, свинина, баранина) и субпродукты (печень, почки, мозги);
• копчёности, колбасные изделия, сосиски, сардельки;
• жирную рыбу, солёную рыбу, рыбные и мясные консервы;
• сливочное масло, маргарин, сало
Серьезный вопрос возник с алкоголем
Алкоголь калориен и может провоцировать переедание. Он замедляет обмен веществ, так как организм направляет силы на нейтрализацию этанола. При похудении я полностью исключил алкоголь, однако после похудения употребляю его в безопасных дозах, и сделаю об этом отдельное видео.

source