Сайт:
Оригинальный канал:
Оригинальное видео:
Автор: Джереми Этье
===========================================
От лица Джереми:
Одновременное сжигание жира и рост мышц — рекомпозиция тела — обычно не рассматривается как возможный вариант для натуральных атлетов. Это Святой Грааль трансформации тела, который поможет радикально улучшить форму новичков и растренированных людей. Несмотря на распространенное мнение, что это невозможно, исходя из своего личного опыта, который поддерживает научная литература, достичь рекомпозиции тела более возможно, чем вы думаете. Однако, существует несколько правил, которым вы должны придерживаться, чтобы успешно сжечь жир и нарастить мышцы одновременно. Научная литература указывает на то, что небольшой дефицит калорий в совокупности с высокобелковой диетой дает наилучшие результаты. В этом видео я вы 3-шаговый план для достижения рекомпозиции тела.
Видео о сухом массонаборе:
ИССЛЕДОВАНИЯ:
Медленная сушка:
Белок:
Рекомпозиция тела (высокобелковые диеты):
Рекомпозиция атлетов:
Вы можете найти меня здесь:
‣
‣
‣
Музыка:
‣
source
Никак .!
Такой бред вообще 😂
Еще и роста несколько см прибавил 😅
Начал 23 сентября сушку. Вес 71+-, ем 130-150 белка в день. Столько же углеводов. Примерно 1500-1700калорий на день
Я построил такое питание у меня дефицит калорий, но при этом я ем много белка в день 115-130 Грамм белка, и наедаюсь.
короче прослушал очередного "блабла маркитолога" прихожу к выводу МЕНЯ ПОДТАЛКИВАЮТ И МАНИПУЛИРУЮТ в покупке какой то химии . Спасение утопающего дело рук самого утопающего.
Ну и кто скажет кому и сколько нужно каллорий чтомы мы могли высчитать эти 0.7%? хахаха типо у меня нету на пузе калориизмерителя =) сидеть месяцами и думать что там жир уходит а мышцы приходят и поэтому стоит вес? а по факту ждать у моря погоды… ну такое себе.
Допустим пишут мужику надо 2.5к калорий, ты такой хоп стал есть на 2.2к а по факту именно твоему организму чисто физиологически надо 2к изначально… и что сидеть 1-2-3 месяца и ждать результат? Да это бред.
Большое количество белка влияет на печень. Так что лучше всего это отказаться от сладкого, мучного( кроме макарон твердых сортов пшеницы и черного хлеба), сильно жирных продуктов и конечно правильные силовые тренировки
МедленЕе ???
На фарше у тебя будет и гореть жир и расти мяса. Без фарша не ебите себе голову
Кто может помочь мне составить рацион питания?
Спасибо за видео!
3:35 что это за упражнение? Какой-то странный вид подъема на бицепс.
Чушь собачья! Обычная реклама спортпита для лохов.
У меня при просмотре видео такого характера всегда встаёт вопрос,что имеет в виду автор говоря на 1 кг веса тела?Имеется в иду сухая(обезжиренная) масса тела,что было бы куда логичней…или общая масса тела?К примеру при весе 100 кг и 30% жира это будут две разные цифры,и если расчёты даются на общую массу тела тогда вопрос зачем 100 килограмовому человеку с 30% жира кормить белками 30 кг жира,это же баласт,он сам по себе запас на чёрный день
Ну и насколько я понимаю, набор мышц при дефиците калорий будет минимален?
Насколько известно то большое количество потребление белка негативно влияет на почки и сильно закисляет наш организм. 2г белка на 1 кг веса тела будет нормально, но опять же надо учитывать собственный вес атлета.
Проблема в том что организм не имеет прибора который бы считал точно ежедневное потребление калорий, сколько нужно съесть и сколкьо уже потребил. Поэтому рассчитать сколько это "небольшой" дефицит очень трудно.
У меня низкий процент жира, просто сейчас мой пресс под прикрытием печенек )
,,👍
Я не под одну категорию не подхожу, черт!