Как сделать живот плоским. Три правила для плоского живота.

Как сделать живот плоским. Три правила для плоского живота.
Поддержи меня на вебинаре 28 марта. Регистрация тут
Мой Блог
В Контакте
Участвуй в моем опросе

И сегодня хочу поговорить на тему трех правил плоского живота и тонкой талии.
И для того, чтобы понять, как эти правила работают, предлагаю, посмотреть анатомию живота, чтобы понять, на что мы можем воздействовать, чтобы животик наш был красивый и плоский.
Итак, идем снаружи внутрь. Сначала у нас идет кожа и подкожно жировая клетчатка. Где находятся наши жировые запасы.
Потому у нас идет слой мышц. Причем важно помнить что есть не только мыщцы брюшного пресса но и мышцы спины.
И потом только уже брюшная полость в которой находятся наши органы, а если есть лишний вес, то органы окружены тоже жировой тканью, это так называемый висцеральный жир. Который придает объем вашему животу, и от которого тоже обязательно нужно избавляться.
И отсюда следует вывод, что мы с вами можем воздействовать на все эти отделы живота, для того, чтобы добиться плоского красивого животика.
Итак, первое правило стройного живота –это конечно, питание. Я не буду говорить правильное, потому что нам с вами нужно адекватное питания, для того, чтобы обеспечить организм всеми питательными веществами и в то же время создать дефицит калорий. В этом случае мы оказываем влияние и на подкожно жировой слой, и на висцеральный жир. То есть питанием мы можно сказать, убиваем сразу двух зайцев.
Следующее правило плоского живота – это физические нагрузки. На самом деле, если вы хотите сделать свой живот плоским, то у вас в образе жизни должны присутствовать и кардионагрузки и силовые нагрузки на все группы мышц, а том числе и на мышцы спины. Давайте с вами посмотрим, выпрямите прямо сейчас спину, куда делся ваш живот. Правда он стал меньше.
И еще одно важное, правило, для того, чтобы живот был более плоским, нужно просто тренировать его и в течение дня просто напрягать мышцы живота, проще говоря в течение дня просто втягивайте свой живот, тоническое напряжение мышц тоже очень хорошо тренирует пресс. И время не тратите, а и эффект сразу на лицо.
И третье правило плоского живота – это самомассаж.

source