🔴 29.10, 18:00 МСК | Бесплатный эфир «10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?» Регистрация 👉
Почему вес возвращается и как худеть без запретов, голода и уколов.
🎁 За регистрацию: алгоритм «Вы действительно голодны? Или просто хотите что-нибудь съесть?»
__________________________________________________________________
➡️ Открыт набор на последний в этом году поток моего курса по похудению “”Обезжириватель””. Успей занять место по самой ранней цене
⚡️Посмотри реальные результаты участников курса —
📝 Вдохновись их отзывами —
Привет! 👋
Меня зовут Максим Кузнецов — я врач-эндокринолог.
Сегодня вы узнаете в каких продуктах скрыты лишние калории, как это начать замечать и как с помощью этого быстро похудеть.
Расскажу какие продукты при похудении стоит оставить, а какие заменить, чтобы выстроить правильное питание при похудении.
Интересного просмотра!
🌐 Ссылка на мой Telegram-канал:
📸 Instagram: *
*Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ.
source
29 октября в 18:00 провожу бесплатный эфир «10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?» 👉 https://school.medicsmith.ru/efir_2910?utm_source=youtube
За регистрацию сразу пришлю алгоритм, как отличить голод от желания просто что-нибудь съесть.
Делюсь своим небольшим способом.
Не кладу на тарелку сразу всё, сначала беру белковую часть, медленно и растягивая удовольствие её съедаю, потом овощной салат также. И только после этого если всё ещё есть голод иду за гарниром. Чаще всего гарнир уже просто не нужен после. Я не запрещаю себе ничего, просто уже не хочу дальше есть. Как результат минус 20 кг за полтора года. Медленно, спокойно и без диет, вообще незаметно сменился сам рацион.
А я наоборот прибавляю, с бешеной скоростью, не ем майонез, булки, пиццу и прочее, колбасу, редко макароны, пирожные, торты, раз в году… Ем яйца, салаты из свеклы, моркови, помидоры, огурцы, много рыбы, мясо не жирное… Сахар в норме, хронических заболеваний нет, кофе не пью, чай без сахара… 100тысяч шагов за ден, собак выгуливаю, уборка и прочий движения… Бассейн, гидромассаж… Но набирается вес…
а что насчет белковых коктейлей в магазинах, типа Нео протеин и подобные?
Хочу похудеть
Не,нафиг, я не могу этот черный и бурый и всякий прочий рис кушать. Обычный белый и басмати и круглый-вкусно. Даже миксовать если с бурым,все равно мне невкусно. Тоже самое с киноа🤢Миллион раз пробовала, и рецепты разные и всё, мне вообще не нравится. Я лучше гречку поем 😅
Так у белого и черного риса время приготовление разное
Здравствуйте доктор. Как быть? Ситуация такая у меня выявили сахар два раза пересдавала. И сахар именно утренний 7-8. Днем нормально. После еды 6-6.4. А утром мерею 7-8. Таблетки пить не хочу. Наши терапевты говорят пить мне метформин. Но я не хочу начинать с таблеток. Охота просто востановить сахар пока он не такой высокий и добиться ремисси хотя бы. Я хочу добиться питанием и нагрузками. Мне 35 лет и понимаю что ну не хочу я пить таблетки. Лучше закрою рот в плане еды. Помогите разобраться с утренним сахаром.
Я из кофе люблю только американо и кофе из турки с пряностями. Варю сама. Это божественно и без еды❤Но покушать люблю очень. Вроде все нужное, но надо просто уменьшить порции😊
А мне горький и темный шоколад – очень вкусно. Я прям шоколадоман, но вот молочный и белый и прочие вообще не люблю, для меня в них нет вкуса шоколада и какао))))
Ну так никто не знает что там за продукты. Завтрак типа чиа пуддинг а с бананом и ягодами с йогуртом это типа 600 грамм еды, очень плотно и много. При этом вытягивается в 500 Ккал.
Яйца, скир без жира, греческий йогурт Лоу фэт, каннеллини, гарбанзо, силкен тофу вместо сливок, маринованный печеный супер-ферм тофу, курица, рыба любая, печёные овощи и оливковое масло вас спасут. Огромные порции, не так уж и дорого и очень вкусно.
Скажите, а люди в этой экономике как вообще умудряются жир набрать? Я пробовала, хватило на три дня. Нестабильность, переработки, тревожность, стресс, гроб, кладбище…
Теперь хочу эклер. Спасибо
Этим принципом стараюсь пользоваться, сменой фокуса👍👍👍
Спасибо за реально хорошие и ценные советы и правдивые , и бесплатно
C 1.09 -1.10. – 4 kg
Я везде это слышу «майонез можно заменить на греческий йогурт» – ну и как вам селедка под шубой с греческим йогуртом? А оливье? А сэндвич с тунцом? Нет, греческий йогурт заменит разве что сметану. Майонез – он такой один. Для себя вижу единственный вариант – только дозировать. Инъекции майонеза внутривенно. Господи, как же хочется майонеза
Йогурт греческий прям фу,, НО, я для себя открыла соусы от calve (не реклама), особенно чесночный и грибной (он даже вкуснее). По ощущениям они вроде и майонезные с добавками и калорийность у них ~240кл где то. Пачечки маленькие, но салатик заправить отлично пойдёт. Нет вкуса кислятины и кефира, как от греческого йогурта, короче – мой искренний рекомендасьён
Спасибо большое 😊
У меня физическая работа появилась. Худею как льдинка весной, хоть пытаюсь наесться каждый перерыв.😂
Быстро похудеть можно на интервальном голодании – 2-3 приема пищи без перекусов, с голоданием 16+ часов (включая время сна). Тогда организм будет есть свой собственный жир и гликоген, т.к. калории из пищи закончатся.
орех ? ну ты даёш
Черный самый вкусный шоколад 😂
"Базара ноль". И точка. Дальше смотреть не стал.
Спасибо за информацию ❤😊
Ну помимо коллорий , есть ещё и польза в горьком шоколаде, больше чем в молочном. Зачем Вы это не говорите). И так во всём
Слушайте,не смешите! Какие эклеры,какое сладкое! Ничего этого нет,ни жирного,ни сладкого,ни хлеба,а вес на месте! 72 года! Вы ничего не понимаете,выдаете прописные истины,и ни о чем!!!
Отправлять фото своей еды куратору 🫠 А потом начнется, – а это что? а сколько грамм протеина в вафлях? А сколько яичных белков в тесте для овсяноблина? А муки сколько? А какой вес порции? Ааааа!!! Я все свои основные рецепты забила в фэт сикрет и то лень иногда их там искать. А тут представляю тонну переписки с куратором (если ему конечно не пофиг и он не забъет на состав вашей еды). Только честный подсчет будет работать – сожрали кусок колбасы-записали, на горизонте в неделю посмотрели отчет в ФС сколько калорий вы пережрали, сделали вывод!
Максим, спасибо за видео! НО есть вопрос! Питаюсь по принципу гарвардской тарелки уже 5й месяц, ушло 8 кг, но я каждый раз переедаю и ухожу из-за стола с чувством перенасыщения. Если контролировать чувство голода, то, чтобы не переедать мне нужны порции меньше. Но в таком случае белка по норме и клетчатки я точно не доберу))) Медленные углеводы (гречка, булгур, бурый рис, перловка) ем 1-2 р в день 1/4 части тарелки и мне хватает, быстрые углеводы не ем совсем и необходимости в них не чувствую. Сложно столько есть. До начала снижения веса я столько не ела… Тяжеловато однако😂
Где баланс? Для употребления нормы белка на 1 кг веса нужно есть беспрестанно
На подсчете калорий сама стала худеть) а вот велгия не дает срываться, стала чаще ходить после ужина 🚶♀ Даже короткая прогулка помогает переключиться и не сидеть весь вечер на кухне.
Алё! Арахис – это не орехи!
Горький или темный шоколад? 70%-80% гораздо вкуснее молочной имитации шоколада.