ПЕРЕСТАНЬТЕ КАЧАТЬ ПРЕСC, ЕСЛИ У ВАС… “ДОМИК” НА ЖИВОТЕ

Что такое «ДОМИК» ?

Эта дисфункция проявляется, как выпирание центральной части живота при нагрузке, что является предвестником диастаза, при котором происходит расхождение передней линии, а это большой риск грыжи.

За этим стоит опущение внутренних органов, так как они будут смещаться в сторону наименьшего сопротивления, то есть вниз, из-за отсутствия поддержки от брюшной стенки.

Такой «домик» способствует развитию варикоза в области малого таза, потому что вся нагрузка при подьеме тяжестей будет смещаться вниз, что препятствует нормальному венозному возврату и способствует геморрою / болям в спине и таза..

И многие думают, что это только проблема женщин!

Что это только из-за беременности, но это не правда.

Да, беременность – это провоцирующий фактор, и часто уже у родивших девушек, у кого сильный диастаз – уже до беременности были предпосылки в виде домика на животе.

На самом деле – это частая проблема и у мужчин, и у женщин, из-за стереотипа дыхания, состояния осанки / позвоночника / и образа жизни.

Поэтому в полном видео мы сделаем тренировку реальной функции пресса и включения глубокой мускулатуры для «плоского живота» и научимся не выпячивать белую линию, когда во время нагрузки у вас приподнимается «холмик» по центру или наоборот «провал».

Мы сделаем 3 теста на наличие «небоскреба на живота» и как себя проверить на «домик» и отличить его от «диастаза» ?

Это урок, где мы мы научимся не выпячивать абдоминальную область / или не давать ей проваливаться – через интенсивное включение поперечной мышцы живота.

А во второй части занятия через функциональные упражнения мы будем работать с силой и стабилизацией мышц центра, выравнивая положение таза, двигаясь во всех плоскостях, чтобы мышцы центра поработали во всех направлениях для создания мышечного пояса, который поддерживает поясницу, брюшину и внутренние органы, не позволяя им выходить вперед.

Мы поработаем с осанкой и животом от расслабления, мобильности и настройками дыхания до тренировки настоящей функции, адекватное включение мышц в эксцентрике и упругости мышц живота.

Этот прекрасный комплекс для активации и функциональности мышц “Центра” будет полезен ДЛЯ ВСЕХ, где мы будем правильно работаем с животом и занятие пододойдет для тех, у кого уже имеется диастаз, так как в нем отсуствуют прямые скручивания на пресс.

👉 Найти полную версию можно по названию в поиске: «Перестаньте КАЧАТЬ ПРЕСС, если у вас “ДОМИК НА ЖИВОТЕ”. Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и ПРОФИЛАКТИКА ДИАСТАЗА» 🙂

Удачной вам практики!

#больвспине #убратьживот #выпираетживот #диастаз #гиперлордоз #восстановлениепослеродов #пресс #живот #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

source