В этом видео разберем 11 популярных ПП-продуктов, которые кажутся безобидными и полезными, но содержат скрытые калории и часто мешают похудению.
Моя консультация:
Мой ТГ канал
🔥 Популярные видео на канале:
🔹 Как включить ночную топку жира:
🔹 Микропривычки для сжигания жира:
🔹 Как убрать целлюлит, работая со стопой
⏱️ Тайм-коды:
00:00 — Главная ловушка правильного питания: почему вес стоит?
00:30 — 1 пп продукт
01:10 — 2 пп продукт
02:35 — 3 пп жидкие калорит
03:47 — Лайфхак: как легко перейти на черный кофе
04:50 — 4 пп продукт
05:47 — 5 пп продукт с которым быстрее набрать вес, чем похудеть
07:09 — 6 для сырных любителей
08:33 — 7 Это точно надо исключить при снижении веса
09:41 — 8 Мед: полезная замена сахару или ловушка?
10:34 — 9 пп со скрытыми жирами, солью и инсулинои
11:40 — 10 Супер-фуд для похудения, но супер0калорийный
13:01 — 11 Правда о пп выпечке
14:26 — Главный вывод: как худеть с умом
Подписывайтесь на канал «Похудение с умом с Екатериной Дэмир», чтобы худеть без жестких диет и с пользой для здоровья!
Не забудьте поставить лайк, если видео было полезным, и делитесь в комментариях: какие из этих продуктов чаще всего бывают на вашем столе?
#похудение #правильноепитание #пппродукты #ошибкиприпохудении #какпохудеть #скрытыекалории #здоровоепитание #диета #похудениесумом #екатеринадэмир #пп
source
Спасибо! Мой совет это не ждите чуда от одного фактора. Дефицит калорий без физической активности работает лучше, а еще семальтара для снижения аппетита в связке дают самый устойчивый результат.
Сначала хочу сказать что добавка грибов в обед и ужин уже очень сильно помогает контролировать аппетит, и не надо много, 2-3 небольших обжаренных шампиньона уже достаточно, их добавка снижается тяку к сырам, колбасам и другим не очень полезным продуктам, усиливает чувство насыщения и замедляет переваривание.
По существу видео: Лекарство — яд, но яд — лекарство. Одна лишь доза превратит лекарство в яд, и яд в лекарство… — это относится и к еде в том числе.
—
Гранола: зачем искать низкокалорийную, если модно сделать самим, берём мюсли и обжариваем на сковороде или в духовки тонким слоем на листе пергамента до золотистого оттенка = получается гранола
Кофе: калорийность кофе 1 чашечка эспрессо это 30 мл и 2 ккал / двойной эспрессо т.е. 60 мл – 4 ккал / американо 200 мл – 4-5 ккал, а чтобы кофе с молоком/сливками и сахаром сильно влиял на общий калораж рациона его надо выпивать очень много, если это всего пара чашек в день, то ничего страшного нет, но если прям любую "сахарную" калорию выкидывать, то молоко/сливки без лактозы + сахзам.
Орехи и семечки: не вижу проблем, я делаю гранолу сама, сама дозирую туда орехи (мой ореховый купаж весит 60 гр), сверх этого не ем орехи; вопрос не в том остановиться или нет, вопрос в том как орехи "упакованы" в пищу – а тут главное как раз не есть их как самостоятельный продукт, а только в составе чего-то; кстати, очень рекомендую сделать ореховый ПП десерт из творога, орехов и желатина – это и вкусно, и полезно и белковый десерт с полезными жирами и нутриентами.
Сыры: адыгейский (можно вообще делать свой домашний, если есть варианты купить деревенское/фермерское сепарированное молоко после выкладывания сырной массы в сырницу он готов уже на следующий день, жирность заивист от жирности молока), Рикотта, Моцарелла лайт, Фета лайт; сыры вообще продукты очень полезные, в то числе благодаря ферментативному профилю и отказывать от них не желательно.
Сухофрукты: финики и многие другие фрукты ещё и вываривают в сиропах добавляя им сахар и без того что содержится в самом фрукте; дегидраторы сейчас уже довольно распространённый девайс можно делать свои сухофрукты, и в том числе посчитать дегидрацию и остаточное количество в сухом продукте, записать и не есть больше какой-то нормы.
Калорийность завтрака: у меня завтрак 800-1000 ккал, при росте 175 и весе 68-70, и мне это совершенно не мешает, и да, я худела с 127 до 70 с таким же завтраком, вопрос не калорийности завтрака, вопрос в калорийность оставшихся приёмов пищи, мои обед и ужин были примерно на 400 ккал каждый, когда я худела.
ПП и выпечка: что за связь с менталитетом? Менталитет это то, как мы воспринимаем мир, оцениваем происходящее и реагируем на него, при чём тут пп выпечка? Даже низкокалорийную выпечку есть в неограниченных количествах нельзя.
Вот это интересно, потому что раньше казалось, что если продукт ПП, то его можно есть без ограничений 😅 Сейчас худею на Велгии по назначению врача и поняла, что важны не громкие ярлыки на еде, а общий рацион и размер порций. Даже полезными продуктами можно переесть ❤