Как рассчитать бжу под свой вес?

🔥 НЕ ЗНАЕШЬ, СКОЛЬКО ТЕБЕ НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ РАСТИ ИЛИ ХУДЕТЬ?

Многие месяцами тренируются в зале, но так и не видят желаемого результата. И часто проблема не в тренировках, а в питании.

📊 КБЖУ — основа грамотного питания.

🥩 Белки — помогают восстанавливать и наращивать мышцы.

🥑 Жиры — необходимы для нормальной работы организма и гормональной системы.

🍚 Углеводы — основной источник энергии для интенсивных тренировок.

🔥 Калории — определяют, будешь ты набирать, терять или поддерживать вес.

💡 Как рассчитать свою норму?

1️⃣ Рассчитай суточную потребность в калориях.

2️⃣ Определи цель: набор массы, похудение или поддержание веса.

3️⃣ Распредели белки, жиры и углеводы.

4️⃣ Отслеживай результаты и при необходимости корректируй рацион.

❗ Запомни: даже самая идеальная программа тренировок не компенсирует систематические ошибки в питании.

📲 ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОГО?

В моём Telegram-канале разбираем:
💪 Тренировки и программы.
🥗 Питание для набора и сушки.
📈 Как прогрессировать в зале.
🧠 Ошибки, которые тормозят твой результат.

🔗 Ссылка на Telegram в шапке профиля!

❤️ Сохрани ролик, чтобы не потерять, и подпишись — будем прогрессировать вместе!

⸻

📌 Хештеги для Instagram Reels:

#кбжу #питание #правильноепитание #наборМассы #похудение #фитнес #тренажерныйзал #спорт #бжу #калории #фитнесмотивация #ростмышц

💡 Совет: В самом ролике или закреплённом комментарии напиши: «Не знаешь, как рассчитать КБЖУ под свой вес? Пиши свой рост, вес и цель в комментариях 👇». Это даст людям повод написать комментарий и поможет тебе привлечь потенциальных клиентов на консультации.

source