Праздники чередой, а вместе с ними застолье и риск лишних кг.
🧝♀️ Тем, кто обладает способностью есть всё что угодно и не поправляться ( ведьмы 😜) – рекомендую тоже прочитать!
🍀 Так как здоровье – это не только про вес и кг!
📌 Три КЛЮЧЕВЫЕ рекомендации, как не набрать вес на праздники:
1️⃣ Самое главное правило еды в нашей семье :
‼️ сначала еда для здоровья, потом для удовольствия!
Что это значит: на тарелку кладется здоровая еда: овощи , зелень, белок!
И если это съедено, то можно побаловаться плюшкой ( только не после каждого приема пищи 😜)
2️⃣ Алкоголь ⛔️
‼️ Что надо помнить:
Спиртное усиливает аппетит, выключает контроль и резко замедляет обмен веществ 📉😭
😩 От алкоголя эффект 3 в 1:
1. Больше съедаете
2. Выбираете вредную и калорийную пищу
3. Всё добро 🧁🍕 пойдет в жировые запасы
Рекомендую алкоголь сократить по-максимуму!
📌 Да, ещё алкоголь сам по себе достаточно калорийный.
3️⃣ Больше двигаться 🏃♀️🏃!
Совместные прогулки – то, что больше всего сближает, дает возможность пообщаться и разогнать метаболизм!
👣 В дни, когда есть праздничный стол – мы нахаживаем больше 20.000 шагов!
Я постоянно рассказываю как работать со здоровьем.
Делитесь постом с друзьями!
Пусть они тоже будут в курсе ❤️
👩🏻⚕️ Я Анна Котельникова, врач интегративной медицины, нутрициолог, anti-age эксперт
✅ Помогаю сделать минус 3-7 кг за 30 дней без диет и голода.
✅ А так же распрощаться с хронической усталостью, отсутствием сил и энергии, вздутием в животе, выпадением волос и др
➡️ Больше пользы в моем телеграм канале
➡️ BKонтакте
source
😂😂😂😂
😂😂😂😂знакомая😮