Мобильность тазобедренного сустава, здоровая спина, плоский живот и упругие ягодицы за 15 МИНУТ

Болит поясница? Есть решение 👆🏻
✅ Курс REФОРМА, создай тело своей мечты –
✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале –

Сегодня у нас идеальная растяжка: здоровая спина без боли + круглые ягодицы + плоский живот.

Если у вас постоянно болит поясница, крестец или чувствуете, как боль «отдает» в колено или лопатку, скорее всего ваша спина перегружена и кричит о помощи. В этом видео мы разберемся с причиной и выполним специальный комплекс от боли в пояснице, для улучшения мобильности тазобедренных суставов, укрепления ягодиц и плоского живота.

В этой тренировке:
– комплекс для мобильности ТБС
– упражнения на укрепление ягодиц (для снятия нагрузки с поясницы)
– упражнения для плоского живота

Рекомендую выполнять этот комплекс в 3 круга, чтобы закрепить навык и получить эффект быстрее.

💪🏼 Хотите глубоко проработать свое тело и создать идеальный рельеф? Приглашаю вас на свой курс REФОРМА –

0:00 Здоровая спина, круглые ягодицы, плоский живот
0:43 Разминаем ТБС
2:53 Меняем ногу
3:52 Упражнения из положения четырехугольник
5:57 Меняем ногу
7:26 Тянем подвздошно-поясничную мышцу
8:25 Наклоны в сторону
9:15 Упражнение на двух точках опоры
9:53 Наклоны к вытянутой ноге
10:33 Работаем с согнутой в колене ногой
11:40 Все на вторую ногу
15:06 Завершение

⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Мобильность тазобедренного сустава за 10 МИНУТ | Твоя ЛУЧШАЯ разминка на каждый день

Выпирает живот, дряблые ягодицы, гиперлордоз, боль в пояснице, слабые мышцы тазового дна? Делай ЭТО

Лимфодренажная Зарядка от отеков, дряблости, зажимов и застоя лимфы 🔥

Идеальная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | 12 МИНУТ утром для красоты и здоровья

СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ 🔥 Силовая зарядка для красивого и подтянутого тела

➡️ Ещё больше видео здесь:
Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ
Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело
Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение
От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва
13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день

✅ Плейлисты:
Утренние зарядки
Растяжка для начинающих
Растяжка на все тело
Тренировки на осанку
Тренировки на продольный шпагат
Тренировки на поперечный шпагат

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
– Мои авторские программы:
– Мой Telegram КАНАЛ:
– Мой Instagram:
– Я вконтакте:
– Мой Ютуб Канал:

✅ Мой канал в мессенджере MAX –

✅ Я #КутузоваОльга
– МС по художественной и эстетической гимнастике,
– победитель и призер международных турниров,
– бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов,
– выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка

Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм:

Я с удовольствием вам отвечу!)

* Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.

#функциональнаятренировка #поясница #гиперлордоз #растяжка #упражнения #силоваятренировка #ягодицы

source