БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 13-15 МЕНЮ 1400 ккал – НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ

БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 13-15 МЕНЮ 1400 ккал – НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
Промокод на скидку 10 % vkysnoe.pohudenie
Ссылка на сайт
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ!

Инстаграм
Электронная почта peters-vika@mail.ru
Ссылка на группу в Ватсапе
—День 13-15—
Завтрак:
Гречневая каша
Обед:
Тефтели с рисом
Полдник:
Салат из брокколи, яблоко, орехи
Ужин:
Куриный салат
——-
КБЖУ 1399 – 123,22– 52,46 – 112,24
——-
Завтрак: варим гречневую каша на смеси воды и молока. Из расчета 40 г гречки (сухой продукт), 100 мл молока 1,5%, 10 г сливочного масла. Соль, сахзам по вкусу

Обед. Готовим на 3 дня. Смешать рис – 90 гр сухого продукта, фарш из куриного филе (510 г сырого продукта), 2 яйца, добавить соль и специи. Сформировать тефтели размером с грецкий орех, обжарить на сухой а/п сковороде. Лук (90 г), помидор (500 г) нарезать кубиками, морковь (150 г) натереть на тёрке. Слегка обжарить овощи на сухой сковороде, посолить. Переложить овощи в сковороду к тефтелям, добавить воды, уменьшить огонь до минимума, накрыть крышкой и тушить до готовности. Разделить готовые тефтели на 3 части на 3 обеда 3 дня.

Полдник: Салат: 100 г брокколи – отварить в подсоленной воде, 50 г зелени, 100 г помидоров , 5 г оливкового масла, 20 г тертого российского сыра. Смешать брокколи, салат, помидор, заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить. Посыпать тертым сыром. + 120 г яблок, 15 г миндаля

Ужин: Отварить куриное филе (480 г сырого продукта) на 3 дня. Разделить на 3 части на 3 ужина Нарезать 1/3 часть вареной курицы, 150 г огурцов, 1 сваренное вкрутую яйцо, 35 г российского сыра кубиками. Заправить соусом из 100 г йогурта. Соус: 100 г йогурта 1,5% жирности + капля русской горчицы + зубчик давленого чеснока + укроп + соль по вкусу.

#марафонпохудения #1400ккал #питаниедляпохудения #ппмарафон #ппрецепты #правильноепитание #дневникпитания #1400ккал #менюдляпохудения
#ППрецепты #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #бюджетноеменю #ппеда #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #ппобед #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худетьбезсрывов #дневникпитания #меню1400ккал #1400 #еданаденьдляпохудения #ппдневник #домавместе #блюдоизкурицы
#ППрецепты #чтоприготовитьизкурицы #блюдаизкурицы #рациондляпохудения #ужин #рецептыизкурицы #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитькотлеты #диетическиеблюда #низкокалорийныеблюда #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #вкусныекотлеты #обедизкурицы #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна13кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффективнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляция

source