Очень большой процент женщин считает, что силовые тренировки это не для женщин, и что из-за них они станут похожи ну мужиков.
👉Первый тезис, что они не для женщин-это сексизм в чистом виде.
А второй тезис не выдерживает критики, потому что женщины не способны раскачаться до мужских размеров из-за того что их уровень тестостерона примерно раз в 6 ниже, чем у мужчин.
👉Тем не менее, стоит отметить, что у некоторых девушек с отличной генетикой для роста мышц, могут быть впечатляющие объемы мышц. Но лично я не вижу в этом ничего плохого или “некрасивого”.
👉При ходьбе хоть и тратятся в процентах в основном жиры, но траты калорий не такие большие. А траты жира не равно похудение, потому что все упирается в баланс калорий долгосрочный. И стоит отметить, что для некоторых людей ходьба-интенсивная нагрузка, где горит много углеводов тоже.
👉Да и не стоит говорить лишь о похудении, тяжелые тренировки полезны для здоровья, и другой нагрузкой силовые тренировки проблематично в некоторых аспектах заменить, например против возрастной саркопении и потери костной массы в менопаузу у женщин, лучше чем силовые тренировки, пока ничего не придумали. (PMID: 30513557, PMID: 9927006, PMID: 36497565).
👉Мышцы увеличивают чувствительность к инсулину, значительно снижается риск получить диабет 2-го типа. (PMID: 32455135)
👉Силовые тренировки снижают симптомы депрессии (PMID: 32781526)
👉Масштабный научный обзор пользы силовых тренировок для здоровья (PMID: 22777332)
Ничего против тренировок, подобных различному “джампингу” я не имею, если нравится, пожалуйста.
Но на единицу времени вы можете намного больше пользы получить от других тренировок. Просто имейте это ввиду.
source
В моем зале с 19:00 на батутах тренировки, под музыку с диско-шаром. Женщины после работы идут выдохнуть, сделать хорошее кардио и настроение
Согласна с вами во всём 👍
Вы не правы. Не все любят зал и не все хотят туда ходить. Такие тренировки они больше для внутреннего кайфа. Пусть занимаются чем хотят. А Ваши 5 копеек в осуждение и непрошенные советы ни кто не спрашивает.
Тоже ничего против таких групповых тренировок не имею. Только за! Это лучше чем никак не заниматься своим телом. Но вот, будучи работником тренажерного клуба, могу сравнить результат работы с помощью силовых отягощений и вот таких групповых кардио. Девочки, которые ходят на такие занятия, внешне почти не изменились. У многих вес так и не ушёл. Бесспорно – тело стало более выносливым и тренированным. Прибавилось силы, выносливости, мотивации, уверенности в себе это да, но и всё. И разница между девочками в "качалке" и девочками в "попрыгушке" очень существенная.
Во-первых, мы не знаем, что они ещё делают на этих тренировках. А во-вторых, необязательно идти в тренажерку и таскать железо. Вполне можно приседать, отжиматься, стоять на руках и в целом работать со своим весом и это тоже будут силовые тренировки.
0:30 откуда музыка? не могу вспомнить, из какой-то игры, ностальгия
Раньше я тренила только на групповых тренировках и очень любила пилатес и всякие растяжки. Потом подключила силовые групповые и в какой-то момент мне там стало скучно. Все как-то быстро-быстро, подходы не полноценные, техника непонятно какая. Начала работать с тренером, повысила свои силовые показатели очень мощно. Был ягодичный мост 40, стало 140-150 кг. Румынская тяга с гантелями было 20кг, стало 60. Ну и по всем показателям так. Рост у меня 158 см, вес 59 кг.
Я просто поняла, что теряю время без мощных силовых. Сейчас я занимаюсь без тренера, сама. Но несмотря на это я иногда хожу на группы где растяжка 😊 Ничего не могу с собой поделать, нравится тянуться, тем более я раньше занималась танцами и садилась на шпагат. Сейчас это сложно мне даётся, но на продольный уже почти села)
Но тут важно понимать, что растяжкой ничего особо в форме не поменять, это просто для души и расслабления…
По фактам как всегда 😊
ну я бы не сказал что при ходьбе тратаколорий не такая большая. например если ходить по 15-20 км в день то траты нормальные такие будут
Силовые тркнировки- это скукодртщегск
В первую очередь активность ( спорт зал, танцы, то что на видео и.т.д.) должна нравиться, тогда и бросать не захочется и желание ходить туда будет, а не через силу. Всяко лучше заниматься хоть чем, а не на диване лежать.
Так может они в дни кардио это делают )
А в дни силовых хреначат в зале.
Кроме силовых тренировок есть функциональный тренинг. Групповые тренировки как раз им и являются.
Эффективность эффективностью, но кайф от занятий никто не отменял
Я в принципе так люблю эти шутки про «ооограбление мужа»))) дорогие ущемленные мужчины, с чего вы взяли, что женщина не может заработать эти деньги? У нас сейчас какой век, не подскажите?
Есть исключения, не спорю, но если бы кого-то что-то не устраивало, это уже другой разговор про финансовую зависимость))))) выдыхайте
Вы так спокойно разносите в пух и прах аргументы обозреваемых персонажей, что хочется узнать: Вы всегда такой, или просто пьёте много магния?😄
Я недавно открыла для себя джампинг на батуте❤ это кайф. Думала сдохну первый раз, потом втянулась. Потрясное кардио, я так только в бане потела. Эффект виден через несколько занятий❤ короче всё полезно, главное двигаться и слушать тренера, а не делать вид что занимаешься
И тут выясняют чье конфу круче и какой женщине быть, куда ходить, как свое время тратить чтобы соответствовать их ожиданиям. Сарказмы вообще то скрытая агрессия. К специалистам с таким общением только мазахистического склада пойдут клиенты.
Всё лучше, чем на диване лежать и чипсы жрать
Если эти тети не знают, что такое силовые с реально нормальными весами, то молчали бы. Обожаю чувствовать мышцы. Но не против очень быстрой ходьбы, только для меня это отдых😂😂😂😂😂
Согласна со всеми комментариями про зп мужа, потери времени и непостадавших калорий🤣
Они бояться перекачаться 2 кг гантелями😂 но гордятся, что тратят по 2 часа на ходьбу и гордятся тем, что с детьми выпекают сдобу. Соответственно и внешность. Дай пинка – прокатятся.
Тут дело не в КПД таких тренировок, а в интересе. Ходить в спортзал и поднимать железки без конца это скучно поэтому люди как-то обосновывают свою физ. активность
Комментарии: "сжигание зарплаты мужа".
Артём: "да, я согласен". 😅
Не подскажите, я Своей зарплатой могу распоряжаться, как хочу или надо у мужиков из интернета разрешение спрашивать?
Хочешь просто ходить? "А че ты грузчиком не устроишься?" (да, ведь это одно и то же).
Устроилась грузчицей? "А нафига баба лезет в мужскую профессию?"
Сексизм не лечится. А вот логику подтянуть можно, чтобы не приводить абсурдных аналогий.
Сперва покажите результат этих "тренировок", а потом можно и поговорить.
Скромнее одевайтесь девушки 👆
Ну субъективно качалка это самое скучное место. Всегда любил командные виды спорта и тут эти барабанщицы куда команднее типов вроде меня нынешнего в качал0чке.
Классно конечно что я такой молодец, но знаю я вас качков)) Вы как огня боитесь кросфит))))) тренировочные сборы куда мощнее активностей в спортзале.
Поэтому вообще не понял смысла видео, хоть и подача от женщины сомнительная, однако по делу говорит тут только она. Пример про грузчика? Чтоооо…это как раз про силовые, а не наоборот. Повторюсь, но, увы, сейчас я и сам скучный чел из кочалки.
Мне силовые гинеколог попросила сократить в одно время, тк вырабатывалось слишком много тестестерона и это как-то ухудшало течение эндометриоза. Хз правда ли. Я в конце забила на попытки уйти в ремиссию путем танцев с бубном, отсутствием сахара, глютена и привычной нагрузки. Ем кок и бед не знаю. Но, если бы я соблюдала предписание первого врача, то торчала бы только на таких вот "женских" занятиях. Так что не всегда это выбор женщин, которые боятся перекачаться. Даже чаще всего это не выбор, а рекомендация кого-то, кто машет дипломом или "мне помогло". Увы, но если от твоего заболевания нет лекарства или просто боль называют нормой, а одна из списка возможных причин – это слишком интенсивные тренировки, то и не на такое пойдешь, лишь бы избавится от боли
Больше половины женщин страдают от этого и, поверьте, достоточно ночь пролежать калачиком, когда ни одно обезболивающее не помогло, чтобы согласиться на любое идиотское ограничение. "Вдруг поможет" стоит уже сильно выше стайки долбиков в коммах, которые твою проблему и одной ноздрей никогда не чуяли
Насмотрелся я на похожее. Даже дрож вызывает:
Открылся в городе новый зал(скидки на абонименты). Всех активно зазывали на кроссфит. 2 тренера, абсолютные ….
Не проходит и 2 месяцев, как пацаны которые у них занимаются, все поголовно с перемотанными коленями и локтями…
Там по ходу был девиз: зачем обучатся технике выполнения, главное ведь повторения…
P.s. Хотя, возможно травмы были получены, от газированных напитков))
Накачанные женщины это прекрасно!
По мне проще силовую отбабахать чем кардио, да и ощущения после тренеровки обсалютно другие, да и пользы по ощущениям больше, даже если не брать во внимание исследования
Мне вот всю жизнь абсолютно до пизды тренажерный зал и железо в чистом виде. И бег ненавижу. А групповые тренировки многие прикольные, кардио, аэробная нагрузка, мне очень нравится. Плавать люблю. Я понимаю ценность силовых тренировок, но не ими едиными
Велосипед или велотренажёр великолепно сжигает калории… Да ещё и ноги подкачаются.
Blade of Darkness, знакомая музыка 😂
Каждый раз когда это чел появляется у меня в ленте, его руки идут в папку "референсы". Ибо такого бытие художника)
Любые тренировки полезны и лучше лежания на диване. Но всё же от в сутках 24 часа и хочется чего-то поэффективней. Плюс от "женских тренировок" отчётливо несёт розовым налогом.
Как это трата жира не равно похудение?
для похудения полезно, уехать в ебени и пожить месяца два-три отшельником. Ты сам жрать перестаёшь как не в себя, даже если дома, грешил этим. Всё начинается со стресса, а уже от него идет отсутствие активности, переедание, отказ от сбалансированной пищи. Отлично помню, когда сам поехал вроде на месяц в тайгу, а прожил там, почти пол года. Помню пару раз, просто сидел и ничего не делал, слушая звуки окружающие. Я не занимался какой-то тяжелой работой. Я просто жил.
Видел ее видео, больше всего ее обидело, что занижают тут женщин, а правильно ли она говорит про тренировки или нет, ей безразницы. Думаю, если этим мужчины занимались бы, у нее подобное видео и не вышло особо, совсем другая цель у нее
Современные тенденции заключаются в изобретении велосипеда и представлении его, как чего-то уникального 🤦
Про занавески – это прям в точку. Это своего рода занятие любовью с потолком.. вернее потолок с тобой
Вот все угарают, что девочка не знает, что такое пуповина и плацента. А я в реальности сталкивалась с таким человеком. Первого ребенка я родила в 27 лет, со мной в палате лежала девочка 16 лет, естественно, в её глазах я уже взрослая тетка. На вторые сутки после родов эта девочка меня так тихо и аккуратно спросила: "Я вот родила ребенка, а потом из меня какие-то кишки вытаскивали, это нормально?" Я сначала даже не поняла о каких "кишках" речь, выяснилось, что разговор шел про плаценту. Как мне жалко стало в тот момент девчушку, которую родила эта юная мама.
Мужчинам важен результат,женщинам процесс.По этому мужчины про качалку,женщины про пилатес.Тут уже каждому свое.
просто имейте в виду, что не все могут позволить себе тягать железо по состоянию здоровья и предписаниям врачей. + на вкус все фломастеры разные
Ааа, неужели кто-то еще верит что женщина может «раскачаться до мужских размеров»!
Про лампочки и звнавески чистая правда) после дня спины у меня так не болели мышцы, как после украшения квартиры гирляндами)