5 основных правил как питаться на время отпуска по системе «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО»
📍 с Вами врач диетолог Алехина Анна Исаевна , я закончила две кулинарные школы, на моей странице много рецептов и кулинарных лайфхаков от шеф поваров Москвы ✅ подписывайтесь @doctor_alehina
📍В закрепленных еда/вес – эффективные инструменты как снизить вес и потом его сохранить 😉👌
1️⃣-ое ПРАВИЛО
Прежде чем начинать накладывать в тарелку или вставать в очередь за едой- СНАЧАЛА ОСМОТРИТЕСЬ
2️⃣Выбирайте из предложенного – базовую еду( белок, злаки, фрукты/овощи, молочные продукты)
3️⃣Сначала выбираем то что вкусно, а потом уже полезно и эффективно по отношению к цели по весу!
4️⃣Если вкусно- есть, если не вкусно не есть!
Продолжать есть и тем более доедать невкусную еду не обязательно!
5️⃣Следите за чувством насыщения! Чувство сытости приходит в течение 15-20 минут после еды. И возможно такое часто бывает, что в моменте вам кажется что еще можно поесть что то еще, однако минут через 30 вы понимаете что уже перевели. Так вот основной секрет заключается – выйти из-за стола с чувством умеренной сытости 👌😉
6️⃣ПОДПИШИСЬ 😀🤘@Doctor_alehina
#ожирение #питаниедляпохудения #питаниевотпуске #инсулинорезистентность #всевключено #allinclusive #питаниевотпуске #питаниевотеле #готоваяеда
source
5 основных правил как питаться на время отпуска по системе «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО»
📍 с Вами врач диетолог Алехина Анна Исаевна , я закончила две кулинарные школы, на моей странице много рецептов и кулинарных лайфхаков от шеф поваров Москвы ✅ подписывайтесь @doctor_alehina
📍а так же – эффективные инструменты как снизить вес и потом его сохранить 😉👌
1️⃣-ое ПРАВИЛО
Прежде чем начинать накладывать в тарелку или вставать в очередь за едой- СНАЧАЛА ОСМОТРИТЕСЬ
2️⃣Выбирайте из предложенного – базовую еду( белок, злаки, фрукты/овощи, молочные продукты)
3️⃣Сначала выбираем то что вкусно, а потом уже полезно и эффективно по отношению к цели по весу!
4️⃣Если вкусно- есть, если не вкусно не есть!
Продолжать есть и тем более доедать невкусную еду не обязательно!
5️⃣Следите за чувством насыщения! Чувство сытости приходит в течение 15-20 минут после еды. И возможно такое часто бывает, что в моменте вам кажется что еще можно поесть что то еще, однако минут через 30 вы понимаете что уже перевели. Так вот основной секрет заключается – выйти из-за стола с чувством умеренной сытости 👌😉
6️⃣ПОДПИШИСЬ 😀🤘
#ожирение #питаниедляпохудения #питаниевотпуске #инсулинорезистентность #всевключено #allinclusive #питаниевотпуске #питаниевотеле #готоваяеда
Действительно полезные советы по интуитивному питанию)
Если у вас остались вопросы или хотели бы попасть ко мне на консультацию записывайтесь по тел.: +7 993 344‑05‑24
Приглашаю Вас на диагностическую консультацию!
🔻Диагностическая консультация- онлайн-консультацию в формате консилиума с двумя ведущими специалистами Центра — со мной врачом диетологом и психологом.
На консультации мы обсудим что вас беспокоит, и уже на первой консультации выявим диетологические и психологические причины вашего состояния, обсудим как будет проходить сопровождение.
Я работаю не через лишние кг, а через причины, которые привели к этим кг!
🤝Наша совместная работа поможет ответить на вопросы:
● Найти диетологические, медицинские и психологические причины вашего состояния/веса, последовательно работать с ведущими причинами чтобы прекратить борьбу с весом, и научиться снижать вес в комфортном и безопасном для здоровья темпе от 2 до 4 кг в месяц.
● Под каждой причиной вашего состояния/веса мы вместе найдем эффективные способы через здоровые пищевые привычки, которые будут помогать вам справляться с трудностями на этапе снижения веса и/или нормализации пищевого поведения.
● Чтобы максимально эффективно прийти к желаемому состоянию и с индивидуальными инструментами.
● Помогу выстроить диетологическую грамотность, дать прочные опоры в питании для развития пищевой самостоятельной осознанности для сохранения достигнутых результатов по весу и/или нормализации пищевого поведения.
● Привить здоровые пищевые привычки и ввести эффективные действия сразу же в вашу реальную жизнь.
● Сохранить достигнутый результат без сверхусилий, научитесь питаться вкусно, сытно и разнообразно.
● Узнаете как есть всё и не переедать.
● Научитесь самостоятельно находить эффективные пищевые решения в разных нестандартных ситуациях — на отдыхе, в отпусках, в отеле по системе «все включено», в праздники и долгих застольях, в ресторанах, а так же в гостях.
● Получите достоверные знания и опыт, которые будут работать на перспективу.
● Начнёте радоваться отражению в зеркале, получать удовольствие от жизни, появится больше энергии, лёгкости и уверенности в себе.
● Гарантия наблюдения после совместной работы:
на этапе длительного сохранения веса всем своим клиентам я провожу 4 бесплатных профилактических осмотра в течение двух лет после этапа снижения веса и достижения результата по весу/нормализации пищевого поведения
Запись по тел.: +7 993 344‑05‑24
– Быстрые и вкусные рецепты на каждый день по методу «здоровой тарелки»
https://t.me/dietolog_Alekhina
Телеграм канал о здоровом и вкусном образе жизни, с щепоткой юмора и лёгкости:
https://t.me/dietolog_alehina
ЖЖ журнал врача диетолога:
https://dzen.ru/id/61ea69f29795601664
Инстаграм: @doctor_alehina https://www.instagram.com/doctor_alehina?igsh=MWt2cHM0a3U5NGtoNw==
Основной сайт: http://annalekhina13.ru/