Снова понедельник, снова диета, и снова срыв вечером? Дело не в слабой силе воли. Разбираемся с health-коучем Егором Артёмовым, почему цикл «похудел → сорвался → набрал» повторяется и как из него выйти.
🎁 Егор дарит консультацию по состоянию вашего тела. Чтобы получить её, напишите в личных сообщениях слово «ДИАГНОСТИКА» @egorvladimirovichartemov
В этом выпуске подкаста «Распаковка личности»:
✔️ почему повторяется цикл «диета → срыв → набор веса»
✔️ нужен ли дефицит калорий и как он работает на практике
✔️ почему мы срываемся вечером и что с этим делать
✔️ можно ли худеть без подсчёта калорий
✔️ можно ли оставить в рационе любимые продукты и десерты
✔️ как стресс и эмоции влияют на питание и вес
🔥 В середине выпуска Егор разбирает мою ситуацию как клиента: 6 лишних килограммов, две домашние тренировки в неделю, бассейн, прогулки и питание без подсчёта калорий. Возможно, вы узнаете в ней себя.
⏱ ТАЙМ-КОДЫ
00:00 — Почему мы начинаем худеть снова и снова
01:24 — Почему мы постоянно срываемся
02:40 — «Гарвардская тарелка»: что это такое
03:48 — Питание 3 раза в день: необходимость или маркетинг
04:53 — «Я всё перепробовал, но ничего не получается»: что делать
06:23 — Почему одного питания или тренировок недостаточно
08:07 — Дефицит калорий: рабочая история или нет?
10:28 — Какие приёмы Егор использует при похудении
11:50 — 🔥 Разбор ситуации Любови: что делать с 6 лишними килограммами
16:40 — Как получить консультацию по питанию в подарок
17:41 — Как стресс и эмоции влияют на вес
20:57 — Блиц-опрос
👤 Гость: Егор Артёмов, health-коуч и фитнес-тренер
@egorvladimirovichartemov
Понравился выпуск? Подпишитесь и поделитесь с тем, кто в очередной раз «начинает с понедельника».
#похудение #снижениевеса #питание #здоровоепитание #здоровье #дефициткалорий #подкаст #коуч #фитнес #фитнестренеронлайн
source
Я лично сама столкнулась с проблемами контроля аппетита, особенно вечерами. Решила обсудить вопрос с врачом, от него узнала про семальтару – препарат, который помогает справляться с тягой к сладкому и поддерживать уровень сахара в крови. После двух месяцев приема я сбросила 8 килограммов и чувствую себя намного лучше!
Вот удержать результат для меня было не менее важно, чем похудеть. После Велгии вес держится, помогают спорт, привычки и питание по гарвардской тарелке.
Очень интересно смотреть!
Приятно слушать, как выглядит здоровый подход к питанию и здоровью.
Нет крайности, а все умеренно)
Очень интересно смотреть! Спасибо!
🎁 Егор дарит консультацию по состоянию вашего тела. Чтобы получить её, напишите в личных сообщениях слово «ДИАГНОСТИКА» https://t.me/egorvladimirovichartemov
https://t.me/egorartemovfithealth