Мои каналы на других площадках:
ЯНДЕКС ДЗЕН:
ВКОНТАКТЕ
TELEGRAM
Если вас интересует моя личная базовая программа тренировок, пишите мне:
TELEGRAM:
ВК:
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения – как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
Моя новая книга “Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес” здесь:
Или здесь:
Помочь каналу:
Карта Сбербанка: 2202 2068 1596 2605
Донат:
ПОДПИСКА
МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН:
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ
КАНАЛ TELEGRAM
INSTAGRAM (запрещенная в РФ соцсеть)
ВКОНТАКТЕ
FACEBOOK:
Music: youtube/audiolibrary
source
Мои каналы на других площадках:
ЯНДЕКС ДЗЕН: https://zen.yandex.ru/gordowski
ВКОНТАКТЕ https://vk.com/alexgordowski
TELEGRAM https://t.me/Gordowski
А бухать можно?!
неграмотные советы
Без диеты и голодания вес не скинеш хоть затренируйся
Без соли вода тоже будет задерживаться. Нужно соблюдать баланс. Автор – дилетант и демагого.
С солью конечно, лучше не отказываться, просто не пересаливать
Спасибо
Если так питаться как он говорит,то жира будет ещё больше.
Сейчас посмотрел 10 видосов по этой теме и только к советам этого мужика появилось доверие. Спасибо автору!)
причем тут соль и прес , в место углеводов ешь квашенную капусту и живот уйдет за 2 месяца
Допустим 80?!
У нас всех больше 100кг😂😂😂
Забей головой гвоздь идиот
Гордовского давно смотрел, сейчас сам много чего знаю, но огромная ему благодарность. У меня все началось с него. Спасибо Вам Алексей 🙏
Соль нужна, не надо учить людей этому, главное — правильное соотношение калия и соли
Жрать меньше, больше двигаться.
Беременность у некоторых мужиков начинается ещё в школе с первого знакомства с пивандрием, но сиськи у них начинают расти только после 30.
1.5 стакана гречки в день это эпик) это пол кастрюли выйдет где то… мне на три дня) да, а живот это реал проблема, самое эффективное природное средство это ехать на море селиться в горах и ходить пешком на море, плавать 4-5 подходов в день по минут 10-15, есть можно что хотите, но в меру конечно, сладкого конечно исключить, есть фрукты. 3 мес и у вас появятся кубики) Не благодарите! Но вы не спешите смеяться, попробуйте, у вас будет очень хорошее самочувствие и настроение. И вы станете очень сексуальны… а тренировки эти это уже для супер организованных людей, много никто не выдержит и живот победит)) Еще один лайффак заведите дачу)) фитнес нервно курит в сторонке. Но живот у вас останется, нужно всё равно плавать и много ходить! Метаболизм быстро всё сделает за вас.
Снимал как-то квартиру у меня там был сосед с виду не дашь больше сорока лет, а ему тогда было 58 лет. Он мне когда сказал Я ему не поверил, он мне паспорт показал)) Человек почти каждый день на турнике занимается, отжимается, как он сам говорит работает чисто со своим весом, иногда бегает с утра.
Легко сказать !!! Но,трудно сделать,это реально нужно "ломать"себя !!! Я,так и не начал 😭
Не, не уйдёт. Да я 😊в первую очередь без соли сдохну!
Давно всем известный рецепт – жрать меньше надо 😊
Только надо учесть: не прекращать этот образ жизни никогда! Ограничения в питании и спортивные упражнения. Всю оставшуюся жизнь только этому и посвятить. Стоит прекратить и тут же всё вернется обратно, да еще с излишком. И уже не исправишь. Т.к. сил на спорт уже не будет, а тяга к еде останется. И бессонница не даст лечь спать на голодный желудок. А утром не выспавшись – на работу.
ну нет! вы не Алексей Гардовский – вы Ганс Христиан Андерсон – сказочник!
Ну, третий совет – просто что бы пресак крутой был, а второй…. Странноватый, типо с таким успехом в баньку можно походить и живот уйдет. Выходит единственный совет для того, что бы убрать живот – есть в меру, что правда и реально эффективный, (хоть и казалось бы банальный) совет, главное – следовать ему.
2:36 Простите, я может не до конца понял, но тогда, в таком случае, живот можно убрать ходя месяц другой регулярно в баню?
1. Меньше жрать
2. Больше бегать
3.Чаще с₽@ть
Ткнул. Это не водинистость, это пивнистость😂
2:30 про воду понравилось. А ещё лучше ткните шилом и вода выльется – сразу похудеете
Как как… Никак
Энтони Кидис?
Все чушь, можно хоть одни пироженные есть, но общий калораж должен быть отрицательным, и будете худеть. Если будет положительный – будете жиреть. БЖУ не имеет значения.
Не есть много, больше способов нет
Спасибо! Четко и ясно