👉 Александр Шарко (Голос Криса Хериа) –
👉 Елена Шарко –
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
📌
📌
👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ :
– – – – – – ——————————— – – – – – – –
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko –
Приложение Heria PRO –
Криса Хериа – Instagram: @thenx @chrisheria
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL – CHRIS HERIA:
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL – OFFICIALTHENX:
– – – – – – ——————————- – – – – – – –
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI –
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ :
👉 Telegram:
👉 Instagram :
👉 Мы в ВК:
👉 Сотрудничество и реклама:
– – – – – – ——————————- – – – – – – –
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO – Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don’t like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
– – – – – – ——————————- – – – – – – –
#сжечьжир #убратьбока #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа
10 минутная Утренняя Жиросжигающая Тренировка, Которую Вы Можете Выполнять КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
source

Ваш лайк, комментарий и репост – лучшая для нас благодарность 🙏
Класс, спасибо.
я уже где то 2,5 месяца почти стабильно делаю этот комплекс (пн, среда, пятница), по 2 круга пока что и скажу так, плохо после нее также, как и в первый раз)
большой прогресс для меня по дыхалке и ноги стали крепче, понимаю, что могу выполнить и 3 круг, но так не хочется)
Спасибо за чудесную тренировку, мне 52 я педагог, выполняю данные сессии уже лет 10, выносливость, форма на уровне.
01.01.2026 г.
Три раза в день по 10 минут вот так надо? Или в неделю 3 раза ?
Благодарю за прекрасную тренировку 💪⚡️
Спасибо, добрые люди: и тренер и отличный переводчик. 👍👍👍 Мощная штука 😰
Тренировка что-то с чем-то. С меня пот течет ручьями
👍 круто!
🤟🤟🤟🪽🪽🪽❤️🔥❤️🔥❤️🔥🍇🍇🍇🏝️🏝️🏝️
Тренировки этого парня действительно помогают, если этим заниматься постоянно. Спасибо за ваш труд.
Никогда не досматриваю до того момента где он говорит, что надо делать эту тренировку хотя бы 3 раза, чтобы не делать ее 3 раза)
Живот убирается полностью с желудком ,кишечником , двенадцатиперстной кишкой …?:)
Я чувствую себя супер уставшии. Как по мне, отзыв хороший.
Выполнять надо каждый день? Или через день.
А сколько времени отдыхать между сетами?
Занимаюсь спортом курю, после этой тренировки больше не курю
Скажите можно ли пить воды после этой тренировки
Было бы не плохо, если б под каждым таким видео писали, +- сколько ккал она сжигает
Браво 🙌 👏
❤️🔥✊🍇🍇🍇❤️🔥❤️🔥❤️🔥✊✊🤟🤟🤟
2:05
Сколько примерно каллорий сожжется?
Однозначно лайк
Мда. 5 упражнений на пресс пока что для меня – слишком много.
Занимаюсь по Крису уже полтора года. Стал следить за калориями и начал делать пресс каждый день. Потом добавил бег, скачал его приложение и начал тренироваться по нему. На сегодня 12 выходов на две, ноги сгибаю но без раскачки. 28 подтягиваний не золотой стандарт. Освоил стойку на руках. В планах кончено же передний вис, принц, флаг дракона. На старте весил 108кг на лютом дефиците калорий я похудел до 68кг, потом вышел на уровень поддержки щас вешу 75кг мне 34 рост 176. Короче большое спасибо Крису он нереально замотивировал. Ну и кубики пресса конечно же появились правда пока не 6 а только 5.
Крис молодец
У тренировок есть один существенный минус, если сходить в кфс весь результат уходит вникуда
Всё сделал, чуть не умер, осознал на сколько я запустил себя, не смотря на идеальные формы…
я почти обрыгалсь
Никак не убрать живот за одну неделю жир не убираться в одной конкретной области и так быстро, если хотите снизить процент жира у всего тела, хорошо спите, нормально питайтесь и не стрессуйте.
Сколько ккал можно сжечь за 3 подхода.Спасибо)))
После первого упражнения ноги в хлам нахуй съехались блять
Сколько сжигается калорий в хорошем темпе
Нормально. Я сделал