Ищешь упражнения стоя? Эта тренировка на кардио и пресс стоя, адаптированная для начинающих, поможет тебе хорошенько вспотеть, проработать мышцы пресса и выложиться на 100%. Во время этих 10 минут мы сможешь сжечь около 100 калорий, привести в тонус все тело, и просто чувствовать себя прекрасно после ее выполнения. Тебе не понадобится ни дополнительное оборудование, ни много места: эти упражнения для похудения выполняются без инвентаря и полностью стоя.
Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: поддерживай интенсивный для себя ритм (может быть медленнее или быстрее, чем на видео) и старайся держать пресс в напряжении на протяжении всей тренировки для большего эффекта. Ну что, вы готовы? Поехали!
#прессстоя #тренировкастоя #упражнениястоя #делайтело
💥 Для большего эффекта добавь эти упражнения:
– планка-челлендж 7 минут
– всё тело без оборудования 11 минут
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой
Экспресс-заминку после тренировки
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram
🍍 Telegram “ДелайТело Family”
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
source
💥Алоха, фитнес-семейство! Рада поделиться с вами новой тренировкой стоя на кардио и пресс. Лично мне очень нравится такой формат, так как можно делать такую тренировку буквально где угодно, даже в офисе или на улице. Поэтому очень жду ваших ощущений и результатов по этой новой тренировке в комментариях. Всё получится обязательно!
А чтобы было тебе ещё легче и интереснее на твоём фитнес-пути, не забудь про:
⚡ календарик тренировок дома на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело https://delaytelo.com/calendar/
⚡ бесплатные программы тренировок https://delaytelo.com/free-programs/
⚡ индивидуальная программа тренировок 100% адаптированная под тебя https://delaytelo.com/custom-program/
⚡ калькулятор твоей нормы калорий + здоровые рецепты https://delaytelo.com/recipes/
⚡ полезные фитнес-советы https://delaytelo.com/tips/
Начинаю заниматься ❤ вес-589кг рост 156
1 день – ✅
2 день –
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
У меня прям такая же фигура как у Вас,хорошая разминка☺️👍
Отличное кардио👍 Мягкое и при этом очень эффективное 🔥
откуда инфа что за эти 10 минут сожжется целых 100кк?
Моя любимая тренировка ❤
Очень нравиться завтра начну делать
Спасибо Наталья, эта тренировка 🔥💯
Классная тренировка❤️
Начало 26.05.2025 (буду делать месяц, ещё хочу заниматься по видео Арины Рыкова)
1 день: ✅
2 день: ✅ даже после окончания тренировки, пот льёт как из ведра😂.
🧘♀️ начининаю тренировку «24.05.2025»
рост 161, вес 71,45
>день 1📍 ✅ 77 калл
день 2 📍
день 3 📍
день 4 📍
день 5 📍
день 6 📍
день 7 📍
давайте вместе со мной 👯♀️
Обычно я тренирую пресс лежа, но тут решила попробовать поделать стоя зачем то… и вместо пресса болит спина. За то пресс 000
50 ккал., а совсем не 100
Я делаю и очень эффективные , спасибо ❤
Начинаю делать от 07.05 до 30.05 о
Результатах напишу
07.05 ✅
08.05✅
любимая тренировка, когда совсем нет сил 😀 90 активных калорий при параметрах 165/54
Супер тренировка!
0:28