Вы устали от бесконечных диет и срывов? В этом видео я докажу, что похудеть проще, чем ты думаешь. В этом видео я разберу пошаговое руководство по похудению, которое реально работает — без изнурительных диет, без страданий и без сложных расчётов.
📌 Что ты узнаешь в этом видео:
✅ Почему диета и тренировки — это лишь 25% успеха
✅ Как создать калорийный дефицит без подсчёта калорий
✅ Как похудеть в домашних условиях быстро и эффективно
✅ Как выработать привычки, которые изменят твоё тело навсегда
✅ Почему сон и психология важнее любой диеты
⚡ Это видео для тебя, если ты хочешь:
– Убрать лишний жир и сделать рельефное тело
– Похудеть без строгих диет и голодания
– Наконец-то получить результат и удержать его
🕐 Тайм-коды:
0:00 – Введение
0:35 – Психология похудения
1:39 – Питание без подсчёта калорий
2:39 – Калорийный дефицит
3:43 – Сила воли
4:43 – Белок и макронутриенты
5:47 – Физические упражнения
6:32 – Качественный сон
7:32 – Итоги
👇 Напиши в комментариях — какой совет был для тебя самым полезным?
🔔 Подпишись и нажми на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео о здоровом образе жизни, правильном питании и эффективном похудении!
#похудение #какпохудеть #жиросжигание
source
Автор по факту говорит. Самое главное дисциплина. Я 3 месяца уже так делаю, сначала было очень тяжело. Постоянно хочется чего-то съесть, постоянно хотелось перекусить чем-то вкусненьким. Но потом как-то само прошло и мне стало легче. За эти 3 месяца скинул 8кг, потому что работа постоянно на ногах (25-30к шагов выходит), да тренировки три раза в неделю, дома. Только не советую резко начинать, организм охренеет от такой перестановки. Лучше плавно переходить с вредного на полезное.
Я долго к этому шла, на самом деле, это работает и главное, вес не возвращаться🎉
100% ИИ видос( какой кринж ребята…
Ккалории не считаем, но дефицит ккалорий это база 🤦♀️. Занавес
Я очень много лет мечтала вернуться к фигуре к которой когда-то пришла при рпп, но поняв с годами, что это путь в один конец хотела худеть адекватно, так как став старше естественно поправилась кило так на 20, все не могла взять себя в руки и так 5 лет, ненависть к телу зашкаливала, хотя я и не была сильно толстой, просто привыкла видеть себя худой когда-то и пересматривая старые фото чуть ли не плакала
Взяла себя в руки полтора года назад, как результат -14 кг, без голодовок, да и без спорта как такового, но начинать это такой ад, сквозь психи, слезы, я буквально заставляла себя, потому, что когда ты привык жить одним образом, то пытаясь изменить эти привычки мозг упорно сопротивляется, поэтому наверно многие и забрасывают работу над собой, но это того стоит, через месяца 3 увидев первые результаты была счастлива, но к питанию, на котором без ограничений и все равно худею пришла только через год методом проб и ошибок, но ни капли не жалею, что тогда решила переступить через себя и исполнить мечту, а самое забавное, что моей мотивацией были простые джинсы, такие красивые и все мне в них нравилось, но я в них даже не влезала, вот такая история)
Чем отличается правильная тарелка на похудения и тарелка на поддержание веса?
дефицит калорий на словах красиво а в жизни (может это только у меня тпк) я испытываю ужасный голод после двух недель дефицита 1500кк и начала питаться на 5000кк примерно
хотя я не выслкая и лишний вес не такой большой (я 61/162)
Мне 14, сижу щас на дефиците 1800 ккал в день. 90+ грамм белка, кардио, виит, силовые тренировки со своим телом. Пока что результата вообще не увидел. Начал с 0 практически, щас смог отжаться 3 раза, дальше больше(надеюсь). Купил протеин еще т.к. 80-90г белка для мпня это нереально почти обычными продуктами(я вешу довольно много, около 63 кг)
А что плохого в бургере? И чем бургер отличается от котлетки с салатом и булкой? Формой подачи? Да и что плохого от шоколадки? Если демонизировать еду, то придет расстройство пищевого поведения. Есть можно все, но в умеренных количествах. Да и чушь про 10000 шагов. Проехал не велике 70км, или провел тяжелую интенсивную силовую тренировку в зале но шагов каких-нибудь 500-1000 – день провален?
У меня получилось с начала апреля до 1 июля скинуть 7 кило, убрал энергетики вообще, убрал чипсы и сладкое (чай с сахаром пил 3ложки) и кушал часто рис макароны гречку и тд, научился варить яйца и пытаюсь еще научится другим рецептам, так же не много спорта обычная ходьба и турники иногда, я не старался прям надо надо скинуть вес, просто захотел стать легче 🎉
Всем добра и удачи)
Есть ещё один чит код, у обычного человека без гор мышц не усваивается более 3_4к калорий, все свыше уходит в туалет с диареей, поэтому один раз в месяц, можно устроить себе обжираловку и разгрузиться, если не вывозишь, потом после этого состояния когда тебе пипец плохо на толкане мотивация не жрать очень высокая, и можно продолжить худеть
поставляй в свою машину меньше топлива — она будет сжигать топливо из запасов в организме. основа эт сколько ккал ты закинешь в топку, а какие именно это ккал не имеет значения. и это единственное правило, которое работает (здесь учитываем только одну цель — похудение). других секретов нет. обществу хочется найти волшебную таблетку, которая решит все проблемы. и речь не только о сбросе веса. жаль, что так не бывает. решать проблемы/достигать целей непросто, а что в этом мире просто?
я это к чему — похудеть действительно просто. взять себя в руки — вот ключевая проблема. набор веса — профицит калорий, что равно обжорству, а это уже психологическое. доводы «это гормоны» и «почему-то не худеется, хотя ем я мало» только оправдания для себя и мозга, который будет только рад, что человек снова съест заветную шоколадку. оба довода антинаучны. в похудении должна быть логика. если не получается похудеть, то, значит, где-то вы все-таки самому себе лукавите
Надо смотреть не на стрелку весов, а в зеркало.
на самом деле, с появлением ии приблизительный подсчёт калорий уже не такое трудное дело, и легко позволяет контролировать их, с пониманием прогресса. в похудении нейросети реально помогают.
Пользуюсь всеми перечисленными пунктами 2 недели похудел на 6 кг с 84 до 78.
Единственное, калории я все таки считаю
ничего простого тут нет, особенно про сон
А говорил калькулятор не надо)
а что если вместо шоколада я тянусь к крабовым палочкам?
Что делать, если я вообще не ем то, что ты тут указываешь и все равно толстый?
Можно и пиццу и бургер и шоколадку,просто впиши это в свой график калорий и распредели остальные,чтобы ты не голодал ,бинго и бургер сьели и дефицит сохранили и не сорвались на обжиралово потом