ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Выбор эффективных упражнений на пресс это основа тренировки в домашних условиях. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно лишь коврика, тренировка пресса не требует тренажеров или дополнительных весов. Обычно считается, что скручивания — это лучшее упражнение для пресса. При правильном выполнении в работу включаются все отделы брюшной мускулатуры, а основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, ответственную за формирование кубиков, но не только скручивания помогут добиться отличных результатов.
В этом видео я покажу не менее эффективные упражнения для пресса. Просто включай и начинай двигаться к цели: плоскому, рельефному, худому животику.
Напомню, если тебя интересует вопрос похудения и основной проблемной зоной выступает живот, то обязательно присмотрись у моим видео о правильном питании, так как пресс не будет виден под толстым слоем жира.
🔥 Хочеш це тренування УКРАЇНСЬКОЮ?
👉 Дивись тут:
📲 Моё приложение TGYM для тренировок и питания:
iOS 👉
Android 👉
🏆 Хочешь больше мотивации и контроля?
Ждем тебя в Марафоне TGYM
——————————————————————————————————–
TGYM – лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом – просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
source
🔥 Хочеш це тренування УКРАЇНСЬКОЮ?
👉 Дивись тут: https://youtu.be/jOl02vo78_g?si=VMIJASH41XuK9sd8
📲 Моё приложение TGYM для тренировок и питания:
iOS 👉 https://apps.apple.com/us/app/tgym/id6478704148
Android 👉
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tgym.app&pcampaignid=web_share
🏆 Хочешь больше мотивации и контроля?
Ждем тебя в Марафоне TGYM
https://marathon.thetgym.com/
Сьогодні починаю займатись. На сьогодні 65кг. Ог/От/Ож/Об: 98/77/90/98
1 день- done ✅ було легко;
2 день- done ☑️ ну сьогодні піпець як горіли мʼязи
Октябрь 2026
талия 72, низ живота 83
1 день: ✅ чуть не сдохла
2 день: отдых, сегодня всё болит
3 день: ❌ не успела, но сходила на плавание
4 день: ❌ не успела, но каталась на велосипеде
5 день: ✅
6 день: отдых
7 день: ✅ уже полегче
8 день: отдых
9 день: ✅
10 день: ✅
11-13 день: ❌ КД
14 день: ✅
Ой сегодня я бодрее доползла на пятюню😂😂😂
Доползла на пятюню😂
22 сентября 2026 года начало ❤
❤
Я это сделала😂
Ваще изи
спасибо большое пресс горит !!!! и было очень тяжело , но я это сделала с вами.
Таня у вас удивительная способность втягивать в процесс и доводить зрителя до конца! Благодарю искренне, что создаете эффектичные 15 минутные практики – быстро и действенно.
На пятой минуте я уже все
Танюша, я чуть не закончилась, учитывая, что набрала 20 кг лишних, а теперь их надо скинуть
🔥🔥🔥🔥нет слов
Почему у меня на последних упражнениях больше работала шея как бы я не старалась. вообще я не чувствовала никакого напряжения, хотя в комментариях пишут, что под конец просто все выдохли. Я, конечно, занимаюсь спортом, но я не думаю, что я прям настолько натренированна, что у меня не болит пресс
Тяжко! Спасибо!
Начала 2 года назад, потом перестала, сейчас попытка номер два. Таня молодец, хорошо делает и комментирует все упражнения, приятно слушать и заниматься. Спасибо.
Огонь
1 день – ✅
2 день -❌
3 день – ❌
4 день – ✅
5 день – ❌
6 день – ❌
7 день –
3 года назад дома стабильно пару месяцев делала эту тренировку, и вот щас когда уже в зал хожу решила в зале после силовой начать делать, шикарный комплекс упражнений🔥
делаем тренировку
1 день : это очень круто ✅
2 день : сделала ✅
3 день : отдых ❌
4 день : ничего себе говорили версия для ленивых 😮✅
5 день : ✅
6 день : ❌
7 день : ✅
8 день : отдых ❌
9 день : сделано✅
10 день : ❌
Все эти дни я не занималась по этим упражнениям ведь на улице мы там делали бег стульчки прыжки в дли висеть теперь продолжаем
ладно переходим к новой
Аж звездочки в глазах 😅😮😅
Таня ты молодец ❤
Танюша, я до смотрел этот ролик, мне понравилось ❤, это невероятно, очень круто, мне понравилось вилео
Мой глазик увидел алмазик
Дякую за тренування ❤
Татьяна вы супер !!!возвращаете к жизни и дарите бодрость силу и позитив 💪🌟💯👏👍
Я моя пуза в шоке😅
17:50 я молодец❗досмотрела до конца! Танюша,тебе 👍🌹🏅 Я вернусь❤
у меня был крайне большой перерыв в спорте, и вот… раньше открывала тренировки Хлои Тинг, сейчас решила попробовать позаниматься с Таней. В общем, мне понравилось, тренировки огонь, определённо 😄 НО на второй день я встать не могла, скрючило как креветку, сегодня третий день, и я снова буду тренироваться с Таней, мне понравилось, результаты будут точно, главное – не бросать
Здравствуйте, упирающийся живот, что делать. Сама с ростом 170, вес 54 кг. Но живот 😢есть
Делаю 3 раза в неделю уже месяц с другими упражнениями на в е тело, чуть подтянубса пресс к 20 дню заметно+мне уже надо 2 таких тренировки делать, чтобы чувствовать боль в прессе
Туфта
Мне почему-то легко… Я сумасшедшая?
Начала делать вашу тренировку с нуля, вообще пресс не был прокачан, обычные скручивания пресса мне даже не давались, настолько была слабой в этом плане. Только начав ваши тренировки, я очень быстро с абсолютного нуля могу за 30 секунд без остановки сделать 18 скручивание пресса, и это далеко не предел, а за один заход могу хоть все 70! Паралельно хожу в зал и бегаю на стадионе, поэтому у меня акцент не только на прессе, но делая ваши тренировки раз-два в неделю, надеюсь дойти до 25 за 30 секунд, учитывая уже огромный прогресс. Благодарю за такую чудесную тренировку!
У нас не было тренировки, – хватит пить пиво каждый день)
Тряпка😂 сделала это, я в восторге🎉Благодарю вас, вы лучшая. Якутия💖🌏
Молодчинка 😊
Шикарная тренировка, пресс горит 😮❤
Жара !!
На книжке болит поясница😢
Начала сегодня, делаю много с Метельской Таней. Теперь здесь. В сентябре у сына свадьба. Мне 170 см,всегда была стройная, 72кг. Теперь 90. Так хотелось бы похудеть до свадьбы, но никак не получается
Мне помогло спасибо потом бросил через 4 года опять нашёл вашу видео начну с начала
4 дня выполняла эту трену + 30 мин кардио от неё тоже (неделю) + правильное питание +-
В итоге в талии -4 см и вес -4 кг
Тренировка просто класс ☀️🔥🔥💪
Благодарю 🥰
Огонь🔥
Тренировка супер, но делайте пожалуйста в конце любой тренировки заминки или растяжки