Что будет с вашим организмом, если соблюдать дефицит калорий
——-
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса
2️⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении
3️⃣🆒 Рассчитайте свою равновесную калорийность
——-
00:00 Начинаем
01:23 Питание с дефицитом калорий как лучшая оздоровительная практика
06:41 Что важно при питании с дефицитом калорий
07:49 Что такое равновесная калорийность
08:56 Как правильно создавать и легко переносить дефицит калорий
11:53 Как принцип плотности калорий помогает похудеть
20:05 Улучшение состояния здоровья при похудении
27:07 Как на дефицит калорий реагирует уровень сахара в крови и артериальное давление
29:54 Снижение калорийности и удовольствие от еды
38:59 Фиксация веса, как важная часть программы похудения
41:53 Как правильно ставить цели и фиксировать результат
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Узнать подробнее о программах:
Вызвал только отвращение. Правильные вещи рассказать так неинтересно- это надо иметь талант.
бред. еще один обманыватель организма….
С 12 сентября до 31 декабря сбросила 11 кг .Потом два месяца вес стоял на месте ,п на третий месяц прибавила 3,5 кг .Теперь на разгрузочных днях
Хочется побыть снежинкой😂. Отличная лекция, спасибо❤
Я сбросил вес два раза питаясь. Ел что хотел. Конечно непревышая калорийную норму. Дробно это немое
Уважаемый доктор я купила вашу книгу в Латвии "Худеем по метаболическому принципу",чему очень рада и благодарна вам!Прочла ее быстро и теперь хочу начать питаться по вашим рецептам из книги.Только не знаю как,пожалуйста скажите ,можно приготовить одно блюдо в день,суп например и есть его весь день?Или надо готовить на все три основные приемы пищи разные блюда? Благодарю заранее и всех вам благ!❤С уважением Ирина.
Мне еще нравится…"но вы не такие…это не про вас😂"
Вы Гуру ассоциаций❤
😂😂Про Лазаря..очень ярко было…это как Жир уйди прочь
А у меня на седьмой день питания по метаболической тарелке, открылся портал невероятного жора🙍🏻
И завтрак, и обед в этот день были правильными, сытными, и даже с фруктами, и прошло-то всего три с половиной часа между приёмами пищи… Однако, так сильно захотелось есть, что придя домой, сделала салат из свежей капусты, с добавлением ароматного подсолнечного масла (гр 2) и поела снова с правильным учётом бжу, но…. чувствую, не наелась(((( и понеслась… ладно хоть запрещёнки не было, но всё равно по углеводам жёстко перебрала. С утра на весах + 600 г.
И вновь начинается бой за стройность😤
Да как это все рассчитаиь то?! Везде разная информация. Разные калькуряторы считабт по разному,и даже оооочень по разному
Ваш голас лечит!
Хорошо ли лаваш вместо хлеб?
Вначале пару месяцев просто исключил сладкое и жареное. Только вареное и запечённое. И поменьше хлеба. Эффект нулевой. А потом узнал о программе, которая считает КБЖУ. Она мне насчитала 2500 ккал в день и обещала полкилограмма в неделю. Немного, но лиха беда начало. В первую неделю потерял два килограмма, просто аккуратно выполняя норму. Потом ввел свои параметры в ИИ и он мне насчитал почти то же самое. Сейчас идет четвертая неделя. Согласно ИИ, в моих калориях уже заложен дефицит 500 ккал, так что я не боюсь переесть 10-50 ккал, хотя стараюсь заметно уменшать съедаемое. Вот например, на сегодня планирую не доесть 543 ккал. По углеводам 134 из 307, белки 151 из 123, жиры 81 из 82. Но сегодня выходной. В рабочие дни разница поменьше. За три недели сбросил 4,5 килограмма. Но это не главное. После первой недели мне стало легко ходить. Просто кардинально. И теперь, я уверен, просто постепенно наращивая нагрузки, я сброшу любое количество килограмм. Небольшой дефицит калорий пока буду оставлять. И, что важно, стараюсь удерживать баланс по БЖУ.
Сергей вы врач от бога большая вам благодарность за помощь людям 🎉
Дефицит калорий реально работает. Плюс, конечно, физическая активность, а не лёжка на диване.
В итоге за месяц с небольшим минус 5,3 кг.
Я не в программе, но советы СМ очень помогли "включить мозги"…
Специальных блюд не готовлю, убрала картофель из супов,добавила много разной капусты, стручковую фасоль, грибы, ложку крупы для сытости. Мясо : все куриные потроха и грудка, всё варю, тушу , запекаю. Холодец из куриных ножек вообще огонь.
Каша с тыквой оказывается может быть сладкой и вкусной как десерт😅 Запариваю её на ночь в молоке невысокой жирности.
Каждый день салат из свежих овощей и фрукты.
Когда начинала, опасалась, что будет дорого…оказалось, даже дешевле, если не покупать колбасы,сыры, красное мясо.
Худею на 1500 ккал. Долго, но продуктивно. -16кг за 2 года.
Молодец, отличный специалист. Я прислушалась к вашим советам и мне они помогли справиться с вечерним обжорством.
Сергей Михайлович, огромное вам спасибо. Я долго не могла похудеть, срывалась. Начала вас смотреть с весом 100кг, а мне ведь всего 31 год… Заработала инсулинорезистентность, был повышен холестерин, давление стало ползти вверх… Прошло всего полторы недели, а я уже -3.5 кг! И это пока без особой физической нагрузки! Спасибо вам!
Уже нормализовалось давление, глюкоза 4,9, а обычно была 6-6.1)
Да фигня все ето, если родился толстячком ,так и проживеш. Много людей прямо жрут и тощие, а другие на чайочке набирают.Генетику не переделать.
22:00 примерно про инсулинорезистентность, диабет 2 ❤
Я тоже худела ч полгода плюс 10 кг
Давление очень снизилось до 90/50 , и так было не высокое.
Назовите деффицит оптимизацией и дело в шляпе