Всего 2 причины выпирания живота:
1. ГИПЕРЛОРДОЗ – почти в 70-80% случаев
2. АБДОМИНАЛЬНОЕ ОЖИРЕНИЕ – в 20-30% случаев
В этом видео мы разберём все эти 2 варианта выпирания живота и большого живота!
Чтобы убрать выпирающий живот от гиперлордоза, достаточно выполнять ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ, но по 100 раз))) Вы быстро привыкните)
Чтобы убрать большой выпирающий живот от абдоминального ожирения, нужно соблюдать ВСЕГО 3 ПРАВИЛА:
1. ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ в течение дня –
2. ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ в питании –
3. ХОДЬБА ПЕШКОМ 10-15 км в день. Это около 2-3х часов в день. Не так много, если учесть, что получиться убрать даже САМЫЙ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ всего за 2-3 месяца!!!
———————————————————————————–
ЯНДЕКС ДЗЕН:
——————————————————————————-
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
—————————————
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ –
————————————————————————-
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
source
Для 5 и 10ти км нужно иметь здоровые ноги!
А помогут ли эти упражнения от рыхлого живота?
У меня ноги и спина будут болеть, если сделаю сто повторений. Как я тогда ходить буду с больными ногами и спиной?
Уже месяц занимаюсь базой, это упражнение так же включил, живот вываливается, вообще жестка. Буду делать пока в норму не придёт
Сколько вас, умников развелось здесь)
В видео про гиперлордоз вы говорили что нужно делать скручивание корпуса лёжа, сейчас наоборот это не рекомендуете
А,в вашем видео на пресс 2024 года ,Вы говорите и показываете другие упражнения, утверждая,что только они помогут убрать нижний живот. Почему так?
Благодарю за подсказку, наверное мне это будет полезно
Мне 90 лет,хочу прожить до 110,делаю упражнения, лёжа на кроватке 😂
Молодец
❤ Благодарю Вас Иван за помощь и упражнение! ❤ Классно и полезно!❤ ❤ ❤ ❤ ❤ Таджикистан.
Лег на полотенце и решил не шевелится. Зачем мне эти травмы с поднятием ягодиц и все такое. Полежал и стало хорошо. Даже проголодался.
Обычный кекс с подругами всё это решает😅
Усталости в ягодицах чет нету, а вот ноги офигели от таких упражнений. Не уверен, что это работает. Может нужно прям НАПРЯГАТЬ напрягать ягодицы во время упражнения, но так вряд ли кто будет делать )
Смотрю на постановку таза и понимаю, кто бы знал, оказывается гиперлордос у меня появился еще в подростковом возрасте, после 36 стала офигенно болеть поясница и появился живот. Сама худая и живот как не мой, как-будто прилепили. Больная спина, это вообще проблема, стоять на одном месте больше 10 мин больно, даже сидеть, не всегда норм и лежать тоже. Думала это хондроз, а тут целый букет над чем работать.
Может ли кто-нибудь подсказать, что делать в том случае, если начинает очень болеть поясница во время этого упражнения и после? Или это норма? 🙏
Скажу по опыту: не бойся сделать мало! Бойся не сделать ничего! Эта мудрость применима и вот в этом нелегком деле приведения своего тела в нормальный вид!😊💚
Спасибо большое! Включу в ежедневную гимнастику!
Иван, от всей души спасибо🙏💕 С таким интересом посмотрела видео, завтра начну. Начал появляться живот, хотя сама не полная, рост 1.57,но у меня он верх больше пошёл😢
Подскажите пожалуйста, это все приведёт в порядок, если буду придерживаться вашим рекомендациям?
Добрый день, а можно укрепить данные мышцы делая упражнение гиперэкстензия?
2:55 начинается упражнение
Лайк поставив за те що схоже на правду, подяка за простоту та за те що все по суті
Спасибо 💪🏻🤝
Ну вот, столько лет набирал боевую массу в области живота, а теперь что, все напрасно? 😂
После слов "найти диван" дальше не смог смотреть, видео сразу подействовало.
Очень эффективно, даже без упражнений!
Спасибо!
Завтра утром встану, часов в 11, поем и досмотрю финал. 😉
Сделал в первый раз, 100 раз с несколькими передыхами. Фраза "И пошли заниматься своими делами"…да я чуть не упал, когда на ноги попытался встать.
Завтра буду делать, есть проблемы с осанкой и высоких Картизол. Вроде и пресс есть и на велике, гоняю как не в себя хожу много, но этот маленький животик не уходит.
А если болят колени (артроз), как быть? Показанное упражнение нагружает колени…😢
Благодарю
спасибо бро
Красавчик
Какой вы молодец!
спасибо. все ваши предложения по работе с тушкой практичны,целенаправлены и, что очень важно важно,дают результат.
Пурга!
А може просто жрать менше треба?
Супер подача! Понятные объяснения. И никаких продаж курсов или просьб перевести донат.
С зарядками Ивана начинаю утро и чувствую себя всё лучше с каждым днём.
Работа сидячая, надо двигаться. В зал после работы не всегда хочется идти, даже видеть никого не хочется. И советы Ивана для занятий дома для меня находка.
Спасибо огромное❤
Благодарю ❤❤❤
Спасибо что открыли глаза. Вчера попался ролик тренировки на 15 мин от человека очень похожего на вас. Думал делать а оказалось не надо. Спасибо что отговорили.
Ягодичный мост это не тоже самое разве ?
👍👋👍👍
Сделала 100раз в 3подхода по 10 сек. Пауза..Завтра на 1 ногу попробую, спасибо…Тренировка простая, но эффективная…Можно ли уменьшить количество повторений, если вес положить на живот?
Ноги должны болеть после упражнение?
Привет из Узбекистан ,это упражнение мне очень понравилось, от сегодняшнего дня мы начинаем ночью, жена мне поможет 🤪,
А если поясница больная, была грыжа, можно ли такое делать?
Иван спасибо, отличный ролик. Ходьбу 10 км надо пройти сразу или можно два раза по 5 км. Уттром и вечером?