ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА. 7 ФАКТОВ, О КОТОРЫХ ВАМ НЕ СКАЖУТ

💪 *Получить программу тренировок —*

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

🎥 Подробнее о программах тренировок:

Если у вас возник вопрос – напишите мне:

📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko

📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743

Источники исследований:

📌 Липолиз: клеточные механизмы мобилизации липидов из жировых запасов –

📌 Почему у мужчин накапливается висцеральный жир в области живота –

📌 Распределение жира в организме, жировая масса и функции жировой ткани –

📌 Жир на животе и функции кровеносных сосудов –

📌 Метаболизм липидов в жировой ткани –

📌 Жир на животе. Что талия говорит о здоровье –

📌 Метаболически здоровое ожирение –

📌 Воздействие жира на животе и по окружности талии на позвоночник –

📌 Жировая ткань и метаболическое здоровье –

📌 Роль диеты и физических упражнений в поддержании низкожировой массы и скорости метаболизма –

📌 Обмен веществ и расход энергии в состоянии покоя –

📌 Распределение жира в организме и энергетический обмен –

📌 Региональное отложение жира как фактор метаболизма свободных жирных кислот –

📌 Наследственность и жировые отложения –

Музыка:

🎧 DJ Winners – Hard Life

🎧 The Script – Hall Of Flame

🎧 Jake Gyllenhaal – Till I Collapse

🎧 Eminem – Kings Never Die

🎧 Warriyo – Mortals

🎧 Tech N9ne – Straight Out The Gate

🎧 NF – Running

🎧 NF – Happy

Привет, друзья!
Семь фактов о жире внизу живота, которые вам стоит знать – в этом видео!

1

Гормоны, которые запускают липолиз, то есть процесс расщепления жиров, доставляются к клеткам через кровь.
Но в разных частях тела кровоток разный.
И в зоне живота он слабее, чем, например, на лице или руках. И это одна из причин, почему жир внизу живота сжигается медленнее.
Плюс, жировые клетки в этой зоне крупнее по размеру, и они менее восприимчивые к липолизу.
Что усложняет сжигание жира внизу живота.
Да, мы можем улучшить кровообращение за счёт массажей, сауны или делая кардио после силовой. Но полного контроля над этим процессом у нас нет.

2

Жировые клетки даже на самом животе – не равны между собой.
Говоря простым языком, некоторые из них лучше отдают жир, а другие почти не реагируют.
Это связано с бета- и альфа- рецепторами.
Бета-рецепторы стимулируют расщепление жиров.
А вот альфа- замедляют его и именно их внизу живота больше.
Это ещё одна причина, почему жир отсюда уходит в последнюю очередь.
И неудобная правда в том, что ни тренировки, ни питание не могут изменить соотношение этих рецепторов.
И потому чтобы убрать жир внизу живота нужно гораздо больше времени и усилий.

3

Генетика играет важную роль в двух вещах.
Первое – это то, где именно ваш организм хранит жир приоритетно.
У кого-то это бёдра, у кого-то заметно полнеет лицо и шея, появляется второй подбородок. Но чаще всего, это бока и живот. Особенно его нижняя часть.
Но соотношение у каждого разное.
И если у вас жир внизу живота задерживается дольше, чем у кого-то, это не всегда значит, что вы что-то делаете не так. Возможно, вам просто нужно больше времени в силу вашей генетической особенности.
И второй фактор – это форма пресса. А именно, точки крепления мышц и их пересечения сухожилиями.
Это на 100% генетика.
И когда вы уберёте жир внизу живота вы этим не сформируете кубики. Вы проявите то, что у вас генетически уже есть.
Люди с одинаковым процентом жира могут иметь совершенно разный пресс и его строение от нас не зависит. Потому важно сравнивать себя с собой.

4

Наш организм устроен так, чтобы сохранить себя, а не худеть.
И когда мы ему предлагаем дефицит калорий, он начинает…

source