ЗАВТРАК ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА 🥑✨ #завтракрецепт #завтракза5минут #завтракдома #полезныйзавтрак

ЗАВТРАК ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА 🥑✨

Чтобы живот оставался плоским, важно:
👉🏻 снизить сахар и быстрые углеводы
👉🏻 закрывать норму по белку и клетчатке

Этот завтрак делает это идеально 😍

✔️ ~25 г белка
✔️ до 1/3 суточной нормы клетчатки
✔️ сытость на 4–5 часов
✔️ без тяги к сладкому

ГОТОВИМ! 👩🏻‍🍳

📋 ИНГРЕДИЕНТЫ:
— зелёный горошек (замороженный или свежий) — 100 г
— лёгкий сыр — 30–40 г
— яйцо — 1 шт
— авокадо — 1/2 крупного
— лимонный сок
— соль, перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Разогрейте духовку до 180°C и застелите противень бумагой
2️⃣ Выложите горошек на противень в виде двух плоских кругов
3️⃣ Посыпьте каждый круг
сыром (важно распределить равномерно, чтобы горошек «склеился»)
4️⃣ Выпекайте 12–15 минут до золотистой корочки
5️⃣ Дайте немного остыть, прежде чем снимать с бумаги
6️⃣ Разомните авокадо и добавьте соль, перец и лимонный сок по вкусу
7️⃣ Выложите сверху на «лепёшку» пюре из авокадо, жареное яйцо и сверху накройте второй

✅🔔 СОХРАНЯЙТЕ и П0ДПUСЫВ@ЙTECЬ на мой Ютуб-канал — там ещё больше рецептов для красивой и стройной фигуры 😍

#завтракдлявсейсемьи #завтракизяиц #завтракдляпохудения #завтракирецепты #плоскийживот #животпохудение #назавтрак #чтоприготовитьназавтрак #здоровыйзавтрак

source