Делюсь своим опытом, как быстро похудеть и не набрать вес обратно. Что нужно знать для того, чтобы сбросить вес и закрепить результат. Как начать худеть? Я рассказываю про похудение без спорта на диетах, а также про качественное избавление от лишних килограммов с помощью правильного питания и тренировок в домашних условиях. Сбросить вес моментально за неделю на жестких диетах – не совсем хорошая затея. Для того, чтобы похудеть быстро и не набрать вес обратно, нужно придерживаться определенных правил, о которых я говорю на видео. Так получится и избавиться от целлюлита, и накачать мышцы, и навсегда стать стройным, избавившись от проблем с лишним весом и не заработав рпп. Также эти секреты правильного питания помогут вам подтянуть тело, свежо, хорошо выглядеть, ну и, конечно, полюбить себя и свою фигуру.
00:00 моя история до после похудения
01:03 мотивация и цель
02:02 главная ошибка худеющих
03:10 жесткие диеты и их последствия
04:17 нужен ли спорт
04:50 тренировки в домашних условиях
06:56 дисциплина
08:04 интуитивное питание и интервальное голодание
09:34 что нельзя есть во время похудения
10:00 от каких продуктов толстеют и худеют
10:21 нужно ли считать калории
11:26 как правильно худеть чтобы удержать вес
13:00 что делать если вес не уходит
реклама и предложения svetkaofficial@gmail.com
помочь каналу
мой инстаграм
тикток
твиттер
вк
НАТУРАЛЬНЫЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ СТЕВИЯ ОТ МОЕГО ПАПЫ –
кто будет брать – обязательно напишите отзыв 🙂 спасибо!
source
Мой курс по похудению и избавлению от РПП 💗 http://monecle.com/buy/66669
Правильное питание – это часто дорого, к сожалению
Зашла по обложке
Если фигура на первом фоте плохая, то я не знаю что и думать, это буквально же была идеальная фигура, нет? 😰😰
Ну кстати про то что пересаживаешься на правильное питание и не можешь потом смотреть на то что ел раньше – подписываюсь, реально салатики стали выглядеть вкуснее и желаннее
привет я в реанимации как дела по я вскрыл Вены привет я Саша я гондон я и под метамфет КХАХВХХВЭВ У АЕНЯ ДИАБКТ ПРИКИКИНВНЧОВШВ😢😢😢😢🎉😢😢🎉😢🎉😢😢🎉😢🎉
Эх, я очень хочу похудеть, но мне пока что нельзя заниматься спортом, я могу только ходить или кататься на велосипеде, всё из-за того, что я болею и пока еще слабая для спорта, да и мне пока что многое нельзя кушать, например жареное, свежее овощи, фрукты, чипсы, газировки, всю молочную продукцию, кроме стеризового детского молока, сырков и мороженого (да и тем более у меня желудок не переваривает молочку из-за того что я её очень долго не пила), в больнице набрала 12 килограмм 🥲, ну это не страшно, главное — выйти в ремиссию, а потом уже думать об остальном.
Ограничение калорий это ограничение, а нам нельзя ограничения. Правильное питание это тоже ограничение. Тоже нельзя. Похудеть не получится.
Раньше я почти всегда питалась вредной едой, а точнее те самые бургеры, газировки но, сейчас я вообще не воспринимаю их как еду, они мне так надоели, что я просто хочу фруктов, овощей и т. д, и да девочки! Когда я перестала пить газировку, перестала есть мучное и ненужное, моя кожа стала лучше и чище, но я себя не ограничиваю, если я хочу сладкое я ем сладкое, и да прыщи появляются, но не так часто как тогда, я иногда танцую, и просто живу по кайфу.
Бла' бла- бла.
Девочка, у тебя и до похудения была прекрасная фигура!
А что если нету возможности и времени заниматься спортом
Ем Доширак в 12 ч ночи😢 вес 67 кг
Пришла к выводу что весы надо спрятать подальше и ориентироваться только на вещи и отражение в зеркале,фото,видео потому что при одном весе люди выглядет по разному ❤❤
СПАСИБО Я ВЕШУ 48 КГ И ЧЕРЕЗ 7 ДНЕЙ Я УЖЕ ВЕШУ 35 БОЖЕ СПАСИБО 🎉 10:52
У меня другой вопрос реально девочка с таким лицом стала моделью? 😂 это же буквально лицо Янг трапы
На самом деле в этом видео очень много ошибок касаемо похудения и питания. Например, ты можешь действительно ограничивать себя в калориях и хоть обожраться этим киноа с этим авокадо.. Но возможно потом тебе захочется поесть вредной еды и твой организм будет к этому просто не готов. А если не потреблять белок а питаться чистыми углеводами по типу гречки, то похудение будет от слова худо и ваши мышцы обвиснут. Они просто не будут сохраняться. Им будет просто нечего есть.
Данная модда допустила очень много ошибок в своём повествнии и советах.
Для начала действительно изучите план правильного питания. Как раз таки варёная грудка даст вам необходимый белок. Но! Надо понять, какой у вас тип тела, как именно вы хотите худеть, каких результатов вы хотите добиться. По сути в видео было сказано что не надо пользоваться интуитивным питанием а потом было порекомендовано интуитивное питание)))
Без замера калорий в дальнейшем. По сути формула одна. Хочешь худеть — ешь меньше.
А вот насколько меньше.. Это очень индивидуально. Если уж стоит план похудеть то лучше рассчитайте свой процентаж: белки, жиры, углеводы, клетчатка. То что людям на здоровом питании никогда в жизни не захочется гамбургера это такая отсебятина, это настолько сугубо личное, индивидуальное мнение, что сложно даже не заржать в голосину. Надеюсь за эти четыре года эта мадам поняла свои ошибки.
То что работает для одного может не работать для другого. Изучайте материалы, можете воспользоваться нейросетью и задать ей подробный Промт для расписания ограничений и желаемого результата, веса, возраста, типа тела, наследственной предрасположенности. И то будет лучше. Всем удачи ❤
я сегодня попробовала питаться. Купила овощей, фруктов, индейку. Прошла мимо печенек в магазине. К вечеру почувствовала, что умру, если не съем эти печеньки. Вернулась в магаз. Печеньки были натуральными, качественными. Песочными. Очень вкусными. 500 калорий на сто грамм, блин, хотя всё качественное и натуральное.
Сейчас делала тренировку со слезами и мыслями что я толстая, но посмотрев это видео, мне стало лучше)
Вы такая красивая! Я просто не могу,вы великолепна!!
Сколько минут спорта в день и сколько раз в неделю оптимально для того, кто почти не занимался этим? Меня не хватает дольше 20 минут..
на превью девушке не надо было худеть, была и так худаю, скатилась в дистрофию. Почему у девушек норма это дистрофия?
Какая вы красивая спасибо я хотела стать моделью ❤
Те відчуття що в мене ЗАРАЗ в 18 років вага 75- 76, ПРИ ЗРОСТІ 175 – 180.
Мотивація: лікар сказав, що моя вага тисне на нирки. Словом, бути здоровою.
Спасибо большое за информацию!❤
Нормальная женщина килограмм семьдесят хотя бы должна весить.
Это все абсолютная правда❤️
She wasn't very much too heavy before. She's actually a bit too skinny now, for optimal health. 55kg wound be good for her health. 46 is a little crazy. To each their own but her limbs are so thin and you can see her trachea.
Простите но она похожа на маму тодда из салли фейс
интересно каждый раз слышать про дефицит в 1500-1700 ккалорий, если я на такое количество ем каждый день и даже меньше, но не худею, а если превышаю +кг
У вас очень нездоровый вид, бледная кожа, вялый взгляд, волосы в ужасном состоянии – снимайте про что угодно, но не про "здоровье" и похудение
Ахаххахв, особенно если при росте 174 весили 46, это тупо анорексия
Итак сейчас 23 июля: я вешу 64 кг. Цель: 50-52 кг. Напомните мне вернуться сюда через 3 месяца, напишу свои результаты. К 1 декабря планирую уже весить 50 кг
Я сидела на дефиците калорий 1700 в течении 3 месяцев и занималась 2 раза в неделю силовыми. Похудела на 1 кг за 3 месяца, а потом набрала его за неделю
Мне кажется люди срываются от неправильно выстроенной диеты , в которой не хватает калорий и микроэлементов. Это всегда была моя причина 😅
Сделать так,чтобы не хотелось сладкого ,всего,в чём есть сахар и выпечки из белой муки навсегда.У Вас это не получится.Ведь сахар-наркотик для мозга.
Еще совет от меня: жуйте медленно. Растяните каждый прием пищи на 20 мин, прям поставьте время на телефоне. Положите на тарелку все то, что хотите поесть, и каждый кусок, который положите в рот, жуйте до жидкой консистенции. Уверяю, к концу 20 мин на тарелке еще останется. И если вы уже наелись, доедать не надо. Лично мне очень помогает от переедания
Я прррризывааю!!
Ахаха 😂
1500?ну да,самая действинная система похудения для собак. Для человека это дифицит. Привет бред,зато курс по похудению)ага
Непонятно, как худеть по видео. Считать калории нельзя, есть можно все, а как понять тогда сколько можно? Или если как вы говорите придерживаться пп, то это значит запрещать другую еду? Короче, много противоречий увидела
На первом фото гораздо лучше, может пару кг скинуть надо было не больше, на втором фото одна кожа да кости. Мало какому мужчине нравятся черезчур худые, но даже если дело не в этом, не думаю что это полезно для здоровья. Во всем должен быть баланс, а не бросаться из крайности а крайность.
Чтоб похудеть и потом не толстеть – нужно менять пищевое поведение ) Подожди, так ты дестрофик! Ну … единственный способ похудеть, это создать дефицит калори, а для это (не поверишь) их нужно считать! ) Собственно, избыточный вес – это чаще всего показатель нарушений в голов и лучший способ с этим справиться – это обратиться к специалисту (к специалисту по голове), и без дисцеплины и работы с калориями и бжу тут не обойтись, а спорт небоходим не столько для похудения, сколько для общего тонуса и лучшей работы всего организма ; )
Я думаю быстрый способ это собрать манатки в рюкзак, и поехать на вахту работать на 30-45 смен по 12 часов каждый день с графиком 7/0. Вернёшься домой тростинкой тонкой ещё и ветром будет сдувать😂
Я пока не пробовала такой метод, но уже задумываюсь об этом. Не ну а чё, мало спишь, мало ешь, после смены в душ и бегом спать, утром завтрак и на работу, а когда обед фиг знает наверное как повезёт. И много движения. Естественно это стресс для организма, но думаю очень хороший и быстрый способ скинуть 10-15 кг.
а что делать если все равно хочется всё это вредное и плохое, сколько ни запрещай, ни разрешай себе всё подряд, реально делаешь себе сбалансированную тарелку, а в итоге половину оовщей и белка оставляешь и хочешь заесть жирным сладким десертом
где гайд на набор веса
я нигде не нахожу чета
Тупое видео. Мерзкая дистрофичка с глистами в одном месте😂