Как избавиться от живота с помощью ОДНОГО упражнения?🔥

Марафон “БЕЗ САХАРА” 👉
БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ на зависимость от сахара ➡
Как избавиться от живота? Если у вас дряблый живот и вы ищете эффективные упражнения для живота, чтобы убрать живот, то досмотрите это видео до конца! Как уменьшить жир на животе? Выполняйте всего одно упражнение от живота, и вскоре в зеркале вы увидите плоский живот.

_____
Связаться в WhatsApp 👉
Связаться с консультантом в Telegram ➡
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы (заказ в РОССИЮ) 💊
Витамины и БАДы (заказ в страны ЕВРОПЫ и СНГ) 💊
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉
_____

0:00 – вся правда о похудении;
1:45 – похудение и инсулин;
6:26 – состояние кетоза;
7:30- лучшее упражнение от живота;
8:33 – демонстрация упражнения.

Как подтянуть и сделать плоским живот с помощью одного движения? И это не подъем корпуса!

Все знают такой факт: калорий, получаемых телом, ни в коем случае не должно быть больше расходуемых калорий. Тогда дефицит калорий естественным образом приведет к снижению веса. Но так ли это на самом деле?

Наш организм устроен не настолько просто. У нас есть эндокринная система, которая заставляет тело адаптироваться к окружающей среде. Поэтому, когда вы урезаете калории, организм приспосабливается, становится экономнее. Он работает дольше на том же количестве топлива, что и раньше.

Еще одна проблема с урезанием калорий в том, что у вас появляется сильная тяга к еде.

Так жизнеспособна ли теория дефицита калорий? Нет!

Все аспекты метаболизма жира значительно улучшаются, когда нет инсулина. Когда углеводы не используются для создания энергии, почти вся энергия вырабатывается за счет метаболизма жиров.

Инсулин – это гормон, который контролирует, сжигаем мы жир или нет. Если снизить количество инсулина, тело сможет получать энергию из собственного жира. А стимулируют инсулин именно углеводы.

В пище есть 3 компонента: углеводы, белок, жир. Углеводы больше всего стимулируют инсулин. Жир в этом плане нейтрален, влияние белка на инсулин умеренное. Поэтому эти 3 компонента неравноценны друг другу. Калории калориям рознь.

Качество и тип калорий имеют значение. Чтобы похудеть, нужно снизить инсулин. Для этого нужно снизить углеводные калории.

Если в вашем рационе много углеводов, вы не сможете сжигать много жира. Если урежете углеводы, то тело сможет использовать собственный жир в качестве топлива. И голода больше не будет. Если не снизить инсулин, то тело не будет есть свой собственный жир. Жир дает нам в два с лишним раза больше энергии, чем глюкоза.

Нужно 2-3 дня, чтобы войти в состояние кетоза, и 2-3 недели, чтобы достичь настоящей жировой адаптации (когда тело сжигает максимально возможное количество жира).

Нужно получать 5% калорий из углеводов, 20% – из белка, 75% – из жира в животе. Возможно, у вас есть висцеральный жир. Он уйдет на низкоуглеводной диете. У вас есть поверхностный слой жира, глубже находится слой фасции. Фасция атрофируется, если ее не используют. Эта атрофия выглядит как дряблый живот. 

Итак, одно из лучших упражнений, которое повышает тонус в области живота, подтягивает его, тем самым избавляя от дряблого живота. Всего одно упражнение. Смотрите и повторяйте!

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 –
Опубликован 5 января 2025 года

ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#плоскийживот #упражненияотживота #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

source