✅ Как похудеть до – 9 КГ и восстановить здоровье с помощью нутрициологии →Бесплатный мастер-класс, если вы уже перепробовали всё — и ничего не сработало»
👉 Записаться на мастер-класс
🎓 Консультация по обучению в моей Международной Академии NAN
👉 Записаться на консультацию
📲 Мой закрытый Telegram-канал с советами и разбором вопросов из видео
👉 Присоединиться
🌿 Добро пожаловать на канал Татьяны Забалуевой — эксперта в нутрициологии, автора Академии NAN и уникальной программы похудения без подсчёта калорий, спорта и голодовок.
📌 Здесь вы найдёте:
• Методики похудения, которые работают даже в сложных случаях;
• Разбор гормональных сбоев, инсулинорезистентности и метаболических нарушений;
• Советы по питанию, энергии и восстановлению здоровья;
• Истории учеников, которые меняют тело и жизнь.
🔍 Подписывайтесь, если:
• Вы перепробовали диеты, но вес возвращается;
• У вас гормональные нарушения или хроническая усталость;
• Вы хотите сохранить молодость и здоровье;
• Ищете научно обоснованные советы по питанию и wellness.
🔔 Подписывайтесь на канал и ставьте напоминание, чтобы не пропустить следующие выпуски!
#ПП
#ЗдоровоеПитание
#ПравильноеПитание
#ТатьянаЗабалуева
#КакПохудеть
source
✅ Как похудеть до – 9 КГ и восстановить здоровье с помощью нутрициологии → https://mk.nan.education/dnk?utm_source=youtube&utm_medium=pohudenie220425&utm_campaign=dnk
🎁 Бесплатная консультация по питанию и обучению → https://clck.ru/3A8nXv
🔵 Больше полезного и интересного контента в моем Telegram → https://t.me/+smHhZ99k3Ns3NjAx
Дорогая Татьяна, спасибо большое за советы, Хочу попытаться сделать так. Но есть одно но, я работаю мёд сестрой, и на нашей работе не получается так питаться, я имею ввиду когда я все приготовлю и сяду обедать, меня сразу же дергают , или пациенты или сотрудники.
После теплой воды с лимоном и имбирём на голодный желудок расхотелось слушать, просто бред какой-то
Класс. Спасибо большое❤
Как всё понятно и как приятно слушать такую красивую молодую женщину 😊
Один вопрос! Можно на завтрак съесть кусочек тёмного хлеба? Или хлеб совсем исключить?
А как есть рибу сырую красную, без хлеба😮утром????
Татьяна , а углеводы только овощи и фрукты? Крупы не надо?
Девушка жидкость в желудке надолго не задерживается. Поэтому уйдет ваше кофе первым и не помешает пищеварению. Подучите работу желудка по времени. Когда что и как переваривается чтобы херню не пороть.
Если я через 3 ч.поем фрукты откроется дикий аппетит,соответственно жор
Поддерживаю всё вышесказанное. Выглядит очень разумно. Мне труднее всего позавтракать в течении часа. Я в течении часа гуляю с собакой с утра, естественно до завтрака. А потом ещё зарядка полчаса. Ума не приложу. что делать. Тупик тупиковый.
Спасибо за рекомендации. Подскажите пожалуйста, чем лучше заменить мясо если человек мясо не ест?
Сколько тупых советов в одном видео 😮
Надеюсь, это байт на комменты, а не реальные советы, для людей у которых сложности с весом
Откуда энергию взять
У меня проблемы с засыпанием . Я могу час лежать и 1.5
Т есть ощущение что буду голодная и сорвусь
Не важно в какое время ты будешь кушать – Главное учитывать калорий и соблюдать дефицит!В пределлах нормы (250-300) калорий для здорового похудения ежедневно!
Почему «никакого авокадо тоста» на завтрак? 😅 Это не «it’s okay», а whata F***k😂 Почему через 40 минут кофе- ну не могу😂
Столько пустой болтовни, не смогла до сути дослушать
Жарю яйца так… На холодную антипригарную сковороду разбиваю яйца, присаливаю и на плиту.. Ничего не пригорает. Все хорошо снимается со сковороды
Жарю яйца так… На холодную антипригарную сковороду разбиваю яйца, присаливаю и на плиту.. Ничего не пригорает. Все хорошо снимается со сковороды
План похудения на месяц (без спорта и подсчета калорий):
Режим дня:
Подъем: 06:00 – 08:00. Сразу стакан теплой воды с лимоном и имбирем. [05:28]
Сон: Ложиться до 23:00. Полная темнота, без гаджетов за час до сна. [16:22]
Вода: Пить много в течение дня. «Вода — это колеса для жира». [15:07]
Питание (3 приема пищи + фрукты):
Завтрак (в течение часа после подъема): Белки + жиры + клетчатка. Яйца (омлет/вареные), много зелени, овощи, 2 кусочка сыра или авокадо с рыбой. Без каш и тостов. [06:22]
Кофе/чай: Только через 40–60 минут после еды. Не запивать еду! [08:38]
Перекус (через 3 часа после завтрака): До 300 г ягод или несладких фруктов (яблоки, зеленые бананы). [10:31]
Обед: Запеченная курица (бедро) или мясо + большой овощной салат с заправкой из йогурта или масла. [11:20]
Ужин (18:00 – 19:00): Белая рыба (сибас, дорада) или морепродукты + овощной салат с зеленью, семечками и оливковым маслом. [12:42]
Главное правило: Не добавлять ничего своего (никаких перекусов печеньем или сухофруктами). Строгое соблюдение дает результат уже через 3 дня. [18:03]
Коротко
План похудения:
Утро (6:00–8:00): Стакан теплой воды с лимоном и имбирем.
Завтрак: Яйца, авокадо, много зелени, сыр, рыба. Без каш и хлеба.
Кофе: Строго через 40–60 минут после еды (не запивать!).
Перекус: До 300 г ягод или несладких фруктов (через 3 ч после завтрака).
Обед: Куриное бедро/мясо + большой овощной салат (йогурт или масло).
Ужин (18:00–19:00): Белая рыба или морепродукты + салат с семечками.
Сон (до 23:00): В полной темноте, без гаджетов за час до сна.
Главное:
Пить много воды весь день.
Ничего не добавлять «от себя» (даже одну конфету).
Специи: соль с чесноком, оливковое масло, лимон.
Hi Tatyana, thank you.
Люди примешивают своё, потому что чужое не работает. Все люди которые достигли результата пришли к своему опыту, а не чужой на себя примерили.
Ну и в чем смысл этого метода с такими ограничениями? Вы даже если продержись на этом питании и похудеете, все обратно придёт потом, при чем гораздо легче чем уйдёт. Если вас сложно худеть, значит вы худеете не правильно. И опять же зачем демонизировать сладости? После таких запретов тянуть на сладкое будет только больше. Запретный плод сладок.
Каждый раз так питаться не возможно. Через 2 дня надоест. И совсем нет углеводов для энергии
Столько много пустой болтовни
При чем здесь работа
Вы вчера курсы закончили?
Нового ноль
А грибы с утра и имбирь – жесть
Похудела по этому методу за месяц на 6 кг(Было 90). Полностью конечно соблюдать не получается, постоянно считаю часы до обеда, хоть и не могу сказать, что очень хочется есть, просто привычка. Метод рабочий.
Охренеть от таких советов – турник , турник … ты с дубу рухнула ? 😂 Какой турник , где я тебе его возьму ? Да и лень . Всё проще . Кстати , и экономнее 😂 . До ужина , в рот , ни крошки . Воды сколько хочешь . В ужин , опять же , не объедаться , в меру . Мучное , сладкое , фрукты – исключить . Это почти голодание . И здесь очень важный момент . Ты будешь не только худеть .Ты будешь продлевать себе жизнь . Дети войны , поневоле прошедшие "курс" голодания , до сих пор бодрые бегают . Государству , пенсионному фонду , это не нужно . Выбор за тобой . Береги себя .
"Берем белки, жиры и клетчатку". Милая девочка, я пробовал так питаться месяц, организму нужны с утра углеводы. Особенно, если у вас есть физ.нагрузка. И ничем вы это не восполните, разве что своими мышечными белками. Потом организм вам отомстит. Помню, за полгода набрал 10кг, потом, ибо открылась такая "жорка", что еле унял. Зачем вы учите людей страданиям, которые не принесут ничего?
Рекомендованная потеря веса в месяц – не более 4-5 кг. Откуда вы взяли 6-10?
Бестолковое видео
Сделайте сами себе дефицит ккал и ешьте его когда и во сколько хотите в течении дня, у меня режим я встаю в 12 обеда и засыпаю в 1 ночи
Люди никогда ничего не делают на 100%. Из кучи рекомендаций в лучшем случае 40% залетает как надо, 30% как попало с половиной эффективности и 30% летят в окно. Ну кроме перфекционистов. Но у тех либо 100%, либо срыв, и чаще второе.
Так что рекомендации должны делиться на те, что дают большой эффект (ккал меньше, а белка больше), затем те, что дают умеренный эффект на средней дистанции (спать 7-8 часов всегда без телефона в кровати, делать 10 отжиманий каждый день по приходу домой, всегда добавлять в рацион хоть какие-то овощи) и уже потом отладочные с чёткими указаниями, что делать и когда.
А так человек поел не в 7, а в 9. Лёг не в 11, а в час ночи. Гулял не 10 тысяч шагов, а 7. Съел пирожок на завтрак. И что, всё, диета не удалась?
Да быть того не может. Результат будет, просто чуть поменьше. И кукуха не поедет, не будет срыва на тонне сладкого.
Особенно это с мужчинами хорошо работает. Достаточно просто включить этот двигатель потихонечку за месяц, и дальше жир сам собой вниз полетит,. Проверено на себе.
Ежедневно сибаса и дорадо😢сказочница
Она сказала все правильно но на самом деле семьям тяжело или очень занятым людям с работой/учебой но если есть желание все получится , а кто отговариваться что комментаторы умнее вы подумайте нутрициолог это серьезная профессия как и педиатр да она дала нам можно сказать диету , но педиатры же тоже нам таблетки прописывают а их последствия не радуют "диванные критики "одним словом
Я как раз после 19:00 очень хочу есть. И голодная уснуть не могу.🥺