❗️⚠️ ДИЕТЫ И ОГРАНИЧЕНИЯ НЕ РАБОТАЮТ ❌❌❌
📌 Я собрала пошаговую систему снижения веса в своём гайде:
👉 ГАЙД:
Как похудеть⁉️
Как наладить свое ментально и моральное состояние?⁉️
Где брать мотивацию⁉️
⚠️ Если Вы как и я пытаетесь похудеть, находитесь в бесконечных попытках снизить вес и все они были безуспешны… то это видео для Вас!
Я похудела отказавшись от диет и ограничений, ИЗМЕНИВ СВОЙ ПОДХОД!
✅ Я похудела на 18 КГ❗️
В этом видео я делюсь своей историей похудения, а так же рассказываю о методах которые помогли мне снизить вес!
ТАЙМ КОДЫ:
00:00 Вступление
00:18 Как я набрала вес?
02:12 Когда я решила худеть и почему?
04:06 Что я начала делать?
05:29 Я изменила свой подход к похудею!
05:55 Что я делала что бы бороться со стрессом и депрессивным состоянием?
08:00 Первые результаты и мое начало пути снижения веса!
09:10 Как я похудела на 18КГ за 4 месяца?
09:18 ПИТАНИЕ (калории/что я ем/принципы)
12:49 ВОДА
13:20 СОН
13:45 АКТИВНОСТЬ
15:00 Важные выводы
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал ✅
ОСТАВЛЯЙТЕ 👍❤️
ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ИСТОРИЯМИ И МНЕНИЕМ ❤️❤️❤️
ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ 💙
#ппрецепты #правильноепитание #яхудею #какпохудеть #пп #красота #похудеть #худеемвместе #диета #здоровье #похудение #зож #еда #спорт #фитнес #вкусно #кулинария #здоровоепитание #food #молодость #питание #тренировка #рецепт #завтрак #nl #тренер #похудеть #фитнес #доипосле #жир #худеемвместе #худеембездиет #худеемклету #похудениедопосле #похудетьбыстро #кетопитание #девушка #фигура #тело
source
Я заметила одну вещь – кому то помогает подсчет калорий, и они даже не пьют по 2 литра воды, не высыпаются, но худеют. Другие же нет, другим надо обязательно и воду пить, и есть строго 3 раза (потому что инсулинорезистентность высокая), и восполнять дефициты, и обязательно спорт. Кто-то сидит на кето, и только это ему помогает. Кто-то на системе порций и ест всё что душе угодно. Миллион советов и противоречий😢 я пробовала подсчет калорий, мне не помогло, хотя я всё подчитала по формуле сан жеора, и вышло 1500-1600 калорий при росте 157 и весе 74кг. Потом я читаю коментарии, и некоторые пишут, что это слишком мало. Я перешла на 1800 калорий, но вес всё равно стоит (и да, 80 проц еды быда полезная, я ела 3 раза в день, ходила по 30-40 мин, легкие тренировки на спину делаю, и пила воду сколько могла, литр я могу спокойно выпить, но до двух литров не могу, обычно литр и 600 мг)
Я думала может и у меня высокая инсулинорезистентность, и питалась по методу, что сначала ем белки и жиры, и через 15 мин углеводы, и потом сразу после приема пищи делаю шаги минут 15.
Я проверила все гормоны, щитовидку, и всё в порядке, я здорова.
Неужели мне придется худеть годами😢 мне бы скинуть первые 8 кг хотя бы, и потом легче стало бы. Вроде бы в первый месяц должны уйти отёки, и хотя бы 1 кг, что ж такое😢 я в отчаянии
Умничка!
Наконец то кто-то в своей истории похудения рассказал об инсулинорезистентности и спкя. Хочу спросить, как вы с этим справились? Помогло ли питание восстановить цикл?
И хочу поделиться своей. Я пошла к эндокринологу с совершенно другой проблемой: я много плакала без причины, много и долго. Меня спросили вес, рост, сказали, что у меня предиабет (что звучало для меня тогда очень страшно, хотя сколько мышц и сколько жира в теле никто не смотрел). Сдала анализы, выявили инсулинорезистентность. Прописали метформин, причём очень грубый быстро действующий метформин. Я его принимала, но не поменяла свои привычки, просто закидывала таблетку после того, как поужинала чем-то сладким, вредным. Потом я перестала принимать метформин, что было большой ошибкой и у меня случилась задержка на месяц. После приёма лекарств цикл восстановился, но всё равно с задержками, а привычки остались.
Пять дней назад я начала перестройку своего организма. Как вы в видео и сказали, просто ем три раза в день: клетчатка, белки, жиры и немного углеводов (но не мокороны и рис). Каждый день я отчитываюсь дипсику. Интересно, что при голодании или жёсткой диете вес уходит быстро, но объёмы остаются и потом срыв, а на трехразовом питании без перекусов вес уходит медленно, как и должно быть. И я очень надеюсь, что это не просто вода, а именно жир. Я пытаюсь относиться к себе как к ребёнку и уговаривать себя пока не есть сладкое. Это не так просто при инсулинорезистентности, поэтому когда очень хочется сладкого я ем что-то с добавлением сахзама, надеюсь скоро избавиться и от этого. Я сделала вывод, что опасно принимать что-то, что влияет на твои гормоны, потому что на третий день такого питания я чувствую, что больше не хочу перекусывать, сейчас 5ый день и я не хочу колу без сахара, при этом я не чувствую физический голод, я всегда сыта и только ближе к следующему приёму пищи чувствую лёгкий голод. И это всё без метформина. Организм сам подстроился и справился с инсулином. Конечно у всех ситуация разная и кому-то необходимо принимать таблетки/оземпик. Я надеюсь, что у меня всё получится и что мой цикл встанет в норму, потому что теперь это уже не просто про похудение, а про здоровье.
1600 калорий необходимо женщине при оооочень низкой активности.Вам надо около 2000,если вы активны,иначе в один прекрасный день вы сорвётесь.
Инсулинорезистентность у вас возникла от переедания,а не от частых перекусов.Можно хоть бесконечно точить яблоки или другие овощи-фрукты,но емли вы будете при этом в дефиците калорий,то никакой резистентности не возникнет.Всё всегда упирается в дефицит калорий.
Да вот когда поправляется прям как у меня😁
Очень приятно слушать! Молодец
Так вы не работаете ?
Прекрасно
Кето это прямой путь к раку. Столько белка не нужно человеку тем более животного , особого красного мяса. Очень люблю заниматься с гантелями . Тело подтягивается ❤
Считать калории это полная фигня.надо питаться как дышать.Вы когда дышите,вы не считаете сколько воздуха надо вдохнуть.Ем что хочу и пью что хочу, химию не ем,это не еда и всё окей
Столько мракобесия в одном видео – это просто кошмар. И всеми любимый инсулин и преддиабет по анализам на инсулин (нет нормы инсулина, а диабет и преддиабет ставят по глюкозе без инсулина). И кето, конечно, куда же без него (плевать, что у вас вырастет холестерин и привет проблемы с сердцем и тромбы). И разбавление водой желудочного сока. Это очень маленький калораж, на 1200 без углеводов, с огромной вероятностью человек превратиться в овоща, который будет только лежать, так как энергии даже на активность в течении дня не будет хватать. Просто к-к-комбо🎉
Питание 3 раза в день это привет камням в желчном и прямой путь к его удалению , можно есть хоть 10 раз в день , но в своей норме КБЖУ так же будите худеть , 1200 это норма ребенка по вашему росту , столько даже в 50 кг не едят 😂 урезание углеводов меньше 150 г в день на ваш рост это путь в мракобесие и как только вы будете подъедать т.к эту систему не возможно держать всю жизнь , вы будите жиреть, без силовых после 35 лет так же жиреют со скоростью света т.к итак происходит естественная убыль мышц и шагами с эллипсом будет еще сложнее худеть ибо мышцы это наши персональные станции по сжиганию лишнего. + Похудение на 18 кг за 4 месяца это не здоровое похудение у вас в голове появиться голосочек , которые прикажет есть (эффект йо—йо) ! Удержать это невозможно , организм возьмет свое , вот когда вы накачаетесь на этих качелях и придете к здоровому похудению — тогда посмотрим ваши видео
Начало 9:20
самое лучшее видео про похудение, которое я увидела за всю свою жизнь (я просмотрела очень много подобных видео), коротко, без лишней воды, с правильным подходом и ясной четкой дикцией, спасибо
Молодец, прогулки👍
Все как про меня❤
Начала похудение,всегда бросала если через две недели нет результата😂потом я только поняла что для этого придется поторатить месяцев эдак 6_8 ,потом сделала себе меню из любимых продуктов,нелюбимые пришлось полюбить,горячее блюда не более 200 гр ,обязательно белок и углевод,остальные сами наберутся,и большая тарелка свежего салата,из моркови,помидора,кукуруза,фасольи,итд все смешивала и ела,в итоге ты не голодвешь и худеешь,все ем,но в меру,80 полезного и 20 чего нибудь вкусненького,нашла любимое занятие,гуляю по городу по вечерам,8-10 тыс шагов,за 40 дней сбросила почти 5 кг ❤без особых усилий,удачи всем худеющим
Дак а чай и кофе через 30 минут после основного приёма пищи разве не считается перекусом? Кофе с молоком не вызовет выброс инсулина??
Тиктоки правда зло, изначально мне нравилось и не вызывало какого-то негатива, нравилось узнавать что-то новое и смотреть, как живут люди. Но постепенно это превратилось в постоянное ФОМО от того, что жизнь других людей отличается от моей, привело к фрустрации по этому поводу. Ворох всех этих людей с их жизнью, путешествиями, внешностью, покупками и достижениями будто превращаются для тебя в одного большого сверхчеловека, с которым ты себя постоянно сравниваешь и сравнение естественно не в твою пользу.
А от хлеба толстеют, майонез, соусы, сладкое не ем не люблю. Только начинаю хлеб кушать и всё, я толстеют, живот и спина ростут. Если дома чёрный хлеб, то всё могу один хлеб жевать. Бешу сама себя. Раньше был девиз, ем что бы жить. А как детей родила, муж, семья и всё девиз исчез. Как начать дружить с головой не знаю😢
После похудения инсулинорезистентность разве не ушла?
Какая умная девушка. Я тоже поменяла свой образ жизни, в моей жизни появился спорт и теперь без него не могу. Похудела на 10 кг
Я за год набрала 18 кг после разрыва с парнем😢 сняла себя на видео вчера, со стороны ужастно выгляжу. Мне стало безумно стыдно каким стало моё тело. И безумно стыдно перед парнем, с которым у меня был недавно секс. Боже как он спал с таким мешком как я😫 понятно почему отношений он не хочет
Нужно лечь раньше спать чтоб не обожраться)))
Вопрос:-А вы работаете?
Гуляете по 2-3 часа,спите до 9:00
7:40 боюсь представить, что с моим телом на физиологическом уровне творится. Я каждый день смотрю фильмы ужасов или подобные страшилки перед сном, люблю засыпать под тру крайм и каждый день читаю только плохие новости. Своего рода зависимость, хотя я редко пугаюсь.
Судя по фото до и после скинули вы килограмм 28.
Видео – здравствуй РПП и постоянное чувство вины. Как это так можно просто взять и резко бросить прошлый образ жизни легко. Смотришь на такие видео и всем всё так легко.
У меня до беременности не было лишнего веса, родила я в 31 год и за 5 лет набрала лишние 15 кг, уже трижды скидывала и набирала по 10 кг, но не могу удержать вес. До беременности никогда не весила больше 60, это максимум, обычно 55, сейчас 70. Пока что просто приняла себя, решила пойти от этого, люблю себя такой, какая я сейчас, спокойно беру одежду размера М и ношу ее с удовольствием, стала видеть и замечать свои сильные стороны, и вот теперь я начинаю путь к телу, в котором мне будет хорошо и к весу, в котором мое тело будет здоровым, без болей в спине, ногах, шее. Многие методы перепробовала, но решила начать с исправления осанки, скоро с мужем пойдем в зал, как раньше в свои 25-27 лет мы ходили вместе в зал, сын подрос, можно посвятить себе больше времени. Всем добра и любви к себе в любом весе! У вас есть только вы! ❤
Сериалы – зло? Ну уж нет! Человеку должно быть хорошо. И если сериал нравится, то почему бы и ДА!
Поделитесь пожалуйста как Вам удается гулять так много с больными коленями?
Какое чудесное видео!
Ты молодец!
Полюбите упражнения с гантелями . Через некоторое время вы увидите как ваше тало преображается. Мышцы помогают оставаться в хорошей форме и после силовых упражнений дольше сжигается жир. Успехов вам.
😊
такая хорошенькая и так приятно вас слушать)
Все прекрасно кроме как делить еду на плохое и хорошее,сахар соль не плохо в умеренных количествах 🙌🏻
Нельзя из рациона что то убирать,это тоже ограничение 🤦🏻♀️😭
Идеально. До того момента «исключить полностью». Мне это не совсем подходит, худею и ем все. Жизнь одна
Милая девушка 😊 я сейчас тоже худею, мне 41 и непросто было избавиться от старых привычек. Но, я делаю практически тоже , что и вы, и знаете, действительно помогает. За 2 месяца уже
6 кг. Хотя часто срывалась, Рождество, 23 февраля, 8 марта, 7 марта день рождения мамы. Но, вес уходит. Я живу в Норильске, тут гулять невозможно иногда и по 20 минут, холодно, то ветер, то мороз, хотя..возможно это отмазки, комбез+пуховик+балаклава. Но, собираюсь июнь и июль ходить пешком. Мой изначальный вес пр росте 158 см был 76 кг, сейчас 70, уже легче живётся. Моя цель 55 кг к 1 августа 2025, т.е ещё нужно скинуть +/15 кг. Видео мне понравилось, вы молодец, 😊После бреда про воду, можно не слушать
Браво👍 очень грамотно все сказали, думаю каждый увидел себя
Сахар, мёд нужно есть это питание мозга, темболи кто занимается умственной работы.Я лично себя не ограничивают себя в еде 😊. Просто не нужно водятся на диване как этот автор,а потом тут несёт тут бред!!!! Жизнь это движение и тогда не нужно будет себя ограничивать в еде!!!!
Начала «худеть», а точнее уж быть менять свой образ жизни 3 дня назад и уже вижу результат -1,9 кг, для моего веса это капля в море, но это моя мотивация для продолжения.
Я после беременности тааак много набрала, что за всю жизнь столько не набирала… Посмотрела на себя и решила похудеть, хватит этот жир на себе терпеть, уже куплен крврик для фитнеса и в планах приобрести эллипсоид. Муж сказал, что поддержит меня в похудении)))