🔴 29.10, 18:00 МСК | Бесплатный эфир «10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?» Регистрация 👉
Почему вес возвращается и как худеть без запретов, голода и уколов.
🎁 За регистрацию: алгоритм «Вы действительно голодны? Или просто хотите что-нибудь съесть?»
__________________________________________________________________
➡️ Открыт набор на последний в этом году поток моего курса по похудению “”Обезжириватель””. Успей занять место по самой ранней цене
⚡️Посмотри реальные результаты участников курса —
📝 Вдохновись их отзывами —
🌐 Мой Telegram-канал:
📸 Instagram*: /medic_smith
📌 *Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ.
Приветствую всех!
Меня зовут Максим Кузнецов – я врач-эндокринолог.
В этом видео мы расскажем о кашах, которые могут блокировать похудение и мешать достижению ваших целей по снижению веса. Мы обсудим, какие блюда стоит избегать и почему они могут негативно сказаться на вашей диете.
Узнайте, как правильно выбирать каши и какие альтернативы существуют для здорового питания. Если вы хотите добиться результатов в похудении, это видео станет полезным ресурсом для вас.
Не упустите шанс изменить свои привычки к лучшему – мы начинаем!
source
29 октября в 18:00 провожу бесплатный эфир «10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?» 👉 https://school.medicsmith.ru/efir_2910?utm_source=youtube
За регистрацию сразу пришлю алгоритм, как отличить голод от желания просто что-нибудь съесть.
К стати, пару лет назад бросил курить, набрал вес. Перепробовал разные диеты, сложнее оказалось есть все до кучи, но по чуть-чуть, непродуктивной была углеводная диета, и раздельное питание не о чем, стремительно похудел от белковой диеты, ел яйца, мясо и потроха, исключил все остальное, голод при этом не отступал, но сильно притуплялся, слабости почти не было. Но это только что бы скинуть вес, для удержания же нужно меньше жрать, процесс привыкания длительный, зато долговечный.
На хрен нужна такая манная каша с ,,фруктиками,,
Максим Владимирович, где и как можно купить вашу методичку ?
Сладкая рисовая каша намолоке, посипанная корицей у нас в Болгарии десерт
Кстати по себе заметил-реально меньше стало хотеться есть,как начал худеть.Причем не терплю,не умираю с голода.А просто я буквально сытый,причем крепко сытый.Иногда даже переживал по поводу того,что уже по времени как бы 3 прием пищи напрашивается,уже вечер,пора есть.А я не хочу ничего.В итоге либо вообще ничего не ел,и ложился даже спать сытым (хотя между 2 и 3 приемом пищи,который так и не состоялся,прошло часов 5-6 и еще пару часов сверху до отхода ко сну),либо же ел что-то легкое типа салата огурцы-помидоры+йогурт греческий с семенами чиа,и то-который 140 грамм а не 250.И чувствовал себя прекрасно..
Я очень люблю такой завтрак – обжариваю на небольшом количестве оливкового масла натертый цукини, болгарский перец, можно пару кружочков помидора добавить, потом разбиваю 2-3 яйца и жарю до готовности. К этому на тарелку добавляю немного отварной куриной грудки, свежую морковку, если есть то ещё отварное брокколи и кусочек черного хлеба с семечками ну и плюс чашечка кофе с небольшим количеством молока. Это очень вкусно и как раз по правилу гарвардской тарелки
У меня живот стал уходить, когда я подсел на Маш и Булгур. С Маш можно белка добирать норм. Хорошее насыщение и не тянет ни к сладкому ни к другим ништякам).
К чему такие мучения,чтобы похудеть.Не проще ли не поправляться.
А есть где скачать методичку бесплатна?
Проблем с весом у меня не было никогда. Люблю каши, причём все. Часто варю "Дружбу" с тыквой. Когда на воде добавляю сливочное масло, если на молоке, то без масла.
Мои очень вкусные и правильные каши. 70 грамм хлопьев Геркулес замочите в кипятке минут на 40. Потом добавьте безлактозного молока около 50-70 мл, доведите до кипения и поварите пару минут. Выложите на тарелку, добавьте пару ложек греческого йогурта, горсть кедровых орешек и кусочки абрикоса или персика.! Также можно взять черный рис или зеленую гречку. Но это крупы нужно замочить на ночь. Утром зеленую гречку промыть и дальше, как с Геркулесом. А черный рис, который варится дольше, можно приготовить в мультиварке в режиме "Гречка". Пропорции 1 к 2м, можно поставить на таймер вечером, если утром нет времени, и будет готово в нужное время. В готовый рис тоже можно добавить немного молока и сливочного масла, оставить на подогреве минут 5. И потом тоже добавляем йогурт или наринэ, орехи и кусочки фруктов. Можно еще чайную ложку сухого кедрового молока. Если хочется чуть слаще, более яркого вкуса, можно немного низкокалорийного сиропа (например, клубничного). Все три варианта удивительно вкусные, никогда не думал, что утренняя каша может быть так вкусна. И, кстати, полезные при правильном питании. Вот благодаря таким завтракам у меня процент жира 12.8, а висцеральный 4.0. Часа через два можно (и даже желательно) второй завтрак из двух вареных яйц. От хлеба лучше вообще отказаться, как и от сахара или меда. Сахар можно заменить, если вы любите сладкий чай, эритритом или стевией.
Ни манку, ни рис на завтрак не готовлю. Гречка, киноа, пшено, долгая овсянка, творог, йогурт. Но балую себя сладким. Каюсь, но ем. Знаю, что нехорошо, но ничего не могу с собой поделать.
Завтрака обычно нет , но начал считать калории по ленивому . Просто закидываю то что кушал и сколько в чат gpt, а он мне приблизительно считает . Пока за месяц вроде -6. Завтрак правда у меня редкий , а на работе когда хочется есть могу 2-3 яблока съесть и кофеек без сахара, когда голод и приём пищи из судочки на работе около 15 , это к примеру на этой неделе 200-горох варёный , 200 спагетти, и 300 тушёные желудочки куриные + печень куриная с морковкой и луком. Иногда за раз с этим судочком справляюсь, иногда за два . Ну также с утра не могу отказать себе от капучино с чайной ложкой сахара. А дома обычно уже что-то белковое мне чат gpt подсказывает
КОГДА СИЛЬНЫЙ ЖОР НАСТУПАЕТ,-МОЖЕТ ЧЕЛОВЕК ГЛИСТОВ ВНУТРИ СЕБЯ КОРМИТ????
Максим, не дох*я ли за методичку 3 000? У вас страницы из платины там?
Я не заатопкаю и не обедаю. Только ужинаю. Питаюсь так уже около 50 лет. Я не не завтракаю и не обедаю потому что нет желания что-то есть. Вес 83ег. при росте 183.
Макароны, овсянка не всегда с мясом(с утра почему-то мяса не хочется)
Овсянные+гречаные хлопья+1порция протеина залить нежирным кефиром с вечера.Утром чернослив 5-6шт. добавляем и употребляем.
как вообще можно за раз в себя впихнуть манку с бабанами, орехами, ГОРСТЬЮ!, и еще 2-3 жареных яйца!!! еще и с утра…
Если утром съем кашу ЛЮБУЮ,все,день на смарку,буду есть весь день,у меня прм приступ голола если утро с белком,могу до вечера не есть!
Был у меня человек, который ел манную кашу с сахзамом, я долго пытался ему объяснить, что манка – это почти сахар.
Когда молоко стало углеводом ?
Как Вы относитесь к солёному салу и супу на косточке? Может их вообще не варить, не солить и не есть? А то мы привыкли на обед-суп, да ещё на косточке. Ну и солёное сало с луком. Понимаю, что много жиров. Ну а как Вы считаете? Полезно ли их вообще включать в свой рацион, или бессмысленно.? Просто доп калории? Спасибо. Привет из Беларуси! И как всегда большой 👍
Хлопья-это не овсянка, а также обработанный продукт, только крупного помола. Крупу сначала обрабатывают до массы, подсушивают,а затем "печатают" хлопья различного помола. А овсяная крупа реально продается (например Алтайская). Варится действительно долго и очень вкусная. Но есть нюансы. Порция густой овсянки для насыщения будет некрошечной и калорийной. А если вы 1 ложку сварите в большом количестве воды, прям до киселя, добавите фрукты, немножко орехов, то будет вам счастье. Рецепт: на дно формы для запекания (которую предварительно совсем немного смажьте любым маслос) насыпьте овсянку крупного помола первым слоем, сверху натертое на крупной тёрке кислое яблочко, тоде слой. Так можете повторить несколько слоёв.Верхний слой яблоко(можно с орехами).Запекать 20 минут. Супер десерт готов. Будьте здоровы.
Смотрю для настроения, Максим большой молодец, просто приятно смотреть. Спасибо, Женя из Германии
уехал на вахту 83кг, приехал 73, еще лысее еще нервнее))
Не знаю, но мне нравится овсянка со специями, особенно с чесноком и укропом 🤤
Делюсь лайфхаком, сама сочинила. Исходные данные: люблю соленые каши. Поэтому овсянку не подслащиваю, а подсаливаю. А потом прямо в нее во время приготовления разбиваю два яйца (я готовлю только одну порцию; яйца естессно сначала помыть). На выходе эти яйца как пашот, если не болтать в кастрюльке миксером. При этом минимум возни и грязной посуды, а завтрак на выходе идеально сбалансирован к тренировке. Готовлю на молоке жирностью 1,5 плюс иногда добавляю шпинат (клетчатка и магний) но тут уж каждому по потребностям
Проще убрать бесполезную (вредную )манку .
Никогда каши не любила .
Баба которая жрёт постоянно и много есть КУРИЦА. 😂
А почему обязательно сладкие каши? Почему нельзя есть рис или овсянку на воде и соли и худеть?
На завтрак бутерброд, батон , масло сливочное и сыр, и чай без сахара.
У нас на завтрак каша(рисовая, Геркулес, гречка, манка из твердых сортов, пшено) обычно на молоке, с сахаром, маслом. Желаю по две кураги даю или паре кусочков сыра. Сама люблю с мясом есть, тогда на полдня свободна) и в идеале, если есть время, то горячий бутерброд с колбасой и плавленным сыром. Иногда орешки бывают
А манка из твердых сортов тоже не вариант?
Завтрак: 2-ва вареных яйца, горбушка хлеба, овощи или вместо яиц омлетик или яичница, вместо хлеба лаваш – это будни, ну а выходные это сырники или бриошь с авокадо или с баклажаном, скремблом и пармезаном, все и не упомнишь…..😂 сразу кушать захотелось….
Я ем утром каши на молоке 2.5% напополам с водой. От манки, риса есть не хочу, как от любой другой каши. Пыталась добавлять фрукты вместо сахара, это для меня оказался слишком большой обьем, я конкретно переедала. А 2 яйца – это уже сам по себе полноценный завтрак, а если их еще и с кашей, орехами и фруктами, это ведро еды будет.
А можно ли в овсянку добавлять мясо или рыбу?
❤благодарю❤
Со сладким я не могу расстаться мне надо немного сладкое я не объедаюсь.
Как каша из топора🤣🤣🤣 а теперь убираем манку совсем💪🏻