Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
Мой Дзен
____________________________
В этом видео я рассказываю о том, как я в своё время, когда активно худела, разгоняла обмен веществ.
Что я стала делать:
1. Пить по утрам стакан воды
2. Завтракать кашей с лецитином
3. 30 секундные вскакивания с дивана и тряска руками и ногами
4. Пить зелёный чай с имбирём
5. Добавлять в еду перец чили
6. Добавлять в блюда куркуму
7. Есть корицу
8. Хороший, глубокий сон, особенно до 12 ночи
9. Есть больше нежирного белка
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ :
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку
Что я ем за день на диете
Как после 50 лет я похудела на 94 кг
Ходьба для похудения
Мой дневной рацион
5 советов худеющим
Как бороться с голодом на диете
Лишняя кожа после похудения
БАДы с IHerb при похудении
Как сесть на диету и не сорваться
Мотивация для похудения, ты сможешь!
4 важные ошибки худеющих
Интервальное голодание
Закон Парето в похудении
Примерка одежды
Как поймать похудейскую волну
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома #вместедома #лучшедома #самоизоляция #оставайтесьдома #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
source
Вы знаете Ирина, сегодня у меня будет откровение по поводу вашего канала и вашего видео. В 2020году сыновья подарили мне смартфон, андроид, вернее купили круче, а мне отдали используемый.Сказали обучайся, мы все начинали с бушных, вперед! Ну и я начала обучаться, диво дивное лежало у меня в ладонях, которое было умнее меня и никто мне не помогал. Детям некогда, внуки маленькие. И вот тогда мне не раз и не два попадались ваше видео. И в 2023 году в октябре у меня произошёл инфаркт. Мне было тогда 53года,я курила 38 лет. И вот Слава Богу осталась жива и курить не курю. И вот за эти три года я поправилась с 73кг до 107. Я не могу помыться, спокойно сходить в туалет, я стала непривычно большая. Листала интернет, все говорят по разному, вас я честно не понимала, ваши болтали и никакой конкретики. Но с годами и с опытом я удивительным образом стала прислушиваться к вам и тут я поняла, сколько вы перелопатили, набрались опыта и стали передовать опыт. Низкий вам поклон и долгих лет дорогая Иринушка. Стало у меня маленько получаться, я уже не слепой котенок, и с вашей заботой я смелее. Вот ещё научусь как деньги зарабатывать на онлайн, не бояться компьютер и будет мне счастье. До пенсии ещё 2 года, да и что эта пенсия. Спасибо вам
Спасибо, Ирина! ❤
а сало можно?
Здравствуйте! А по Бергу вы худели, там наоборот нужны жиры
Ирина спасибо большое за информацию, я никогда не страдала высоким весом, даже наоборот всегда была худая, даже после родов худела, впервые я резко набрала 5 кг, за время изоляции во время пандемии, но это меня не очень огорчило, так как вес мой был нормальным, а второй раз я набрала еще 5 кг буквально за 1,5 месяца, прошлой зимой, ем я кстати очень мало, но так как я мало двигалась вес набрался! И вот , посмотрев ваши видео я решила сбросить 5 кг, и сбросила их за эти же 1,5 месяца, я перестала есть после 5 часов, и стала много двигаться, после каждого приема пищи , я включала музыку и танцующим шагом ходила по квартире и так нахаживала 10000 шагов! Конечно , не все 10000 я нахаживала в квартире, я выходила в магазин и по другим делам, но так как сейчас зима и по улице много не находишь, большую часть все таки приходилось ходить в квартире!Именно под музыку, без музыки столько невозможно пройти!
Вы Красавица ❤🎉
Спасибо вам большое. Для меня очень полезное видео. Стараюсь похудеть хотя бы на 3кг. Вес мой 90 кг . а рост 158 см.❤❤❤❤❤❤
Сон , сон это хорошо. Можно лечь спать в 22час . Но ведь не заснуть до 2 часов иногда до 3 хтночи😢😢😢😢
Спасибо
Чем пить капсулы с лицетином, лучше сьесть натуральное яйцо! Ну а вскакивать это смешно! Нужно просто спортом заниматься😂
Контрастный душ очень сильно разгоняет метаболизм.
Ирина, благодарю за ваш информативный и полезный рассказ о себе. Многое из ваших советов возьму на вооружение.
Желаю вам дальнейшего развития и самосовершенствования!❤
Жирная рыба тоже не особо жирная , как и свинина.
А где берут жирный белок?? Надо очень.
Это все в. Интернете есть,з ря стараетесь,повторяя все один в один!!
Вы повторяете все то,что уже есть в интернете и повторяетессь,к чему это все?И то ,что вы на первы́х фотография́х😆
Извините 😢я Вам не верю!!!
Много что использую из этих советов, работает, но конечно же для каждого организма нужен свой подход.. эта тема самая спорная из всех) за видео спасибо)
Смотрю с года создания канала,и восхищаюсь каждый раз! Столько ума,красоты,позитива- спасибо,Ирина!
А если у тебя гастрит, можно ли имбирь?
Лицитид это фосфолипиды для печени.
Мне помогает не переедать вода. Когда хочется, что нибудь перекусить, выпить стакан воды. Если годод не прошел, еще один. А, если и после этого есть хочется, то значит аы и правда голодны и можно поесть.
Восхищаюсь Вашей силой воли!! Сложно даже представить , что вам пришлось пройти, чтобы сбросить такое количество колограммов.
Ответьте пожалуйста в каком городе вы живёте?
Подскажите в каких пропорциях и как принимать куркумин корицу и имбирь🙏
Есть много чего у Ксении Чёрной. Там очень интересно.
И еще мне интересно, чили и т.д -эти продукты не всем полезны. Но все-равно спасибо Вам!
Здравствуйте! Нужно изучить ваш канал. С таких кг, так выглядить!?- это Сила!
Мне бы всего на 10 кг похудеть! С 76 до 66….
Куда делась обвисшая кожа,сама подтянулась?😉