Как худеть без подсчета калорий и взвешивания еды. Как похудеть без диет. Правило Здоровой Тарелки.

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:

Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:
Телеграм:

Тайм-коды:
1) 00:00 Тарелка Здорового Питания;
2) 2:17 Сложные углеводы на вашей тарелке;
3) 5:32 Источники белка на вашей тарелке;
4) 10:46 Источники клетчатки на вашей тарелке;
5) 15:24 Обработка и сытость;
6) 16:09 Подсчет калорий и Правило Здоровой Тарелки;
7) 19:35 С чего начать анализ своего рациона (
8) 23:21 Как прийти к интуитивному питанию;
9) 29:57 Как нормировать фрукты, ягоды, сухофрукты;
10) 31:19 Как нормировать орехи;
11) 32:46 Как нормировать сыры.
12) 35:10 Кратность включения продуктов питания. Важные вопросы.

Привет, ребята!;) Правило Здоровой Тарелки позволит перестать подсчитывать калории и взвешивать продукты, легко менять количество крупы, белка, овощей, меняя калорийность своего приема пищи под ваши цели! В видео разбираем каждый компонент тарелки Здорового Питания и термообработку.

Правило Здоровой Тарелки – это отличный способ научиться красиво и эстетично выкладывать еду на свой тарелке, а не наваливать все горкой, поливая кучей соуса.

Дополнительные материалы:
Руководство “Источники белка, жиров, углеводов”:
Выпуск про омега-3:
Расчет калорийности, белков. жиров, углеводов:
Выпуск про орехи:
Выпуск про термообработку:

Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:

source