МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🔥 1300 ККАЛ ✅ Рацион Питания на 1300 калорий в день! Виктория Субботина

ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ

Добро пожаловать на мой канал Victoria – Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть 😉

Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте

ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ – ЭТО ПРОСТО!
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

-Telegram
-Email victoriasubotina16@gmail.com

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
Монобанк

ДРУГИЕ ВИДЕО:
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня
Идеи для Завтрака
Обеды для Похудения
Ужины для Похудения
Готовые Рационы Питания
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня
Десерты без Сахара
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов

Готовый рацион питания на 1300 калорий в день для здоровья и стройной фигуры. Меню рассчитано для похудения. ПП меню, или что я ем в течении дня, все рецепты бюджетные, правильного питания и очень простое в приготовлении. Сохраняйте рацион питания и делитесь им с друзьями!
Подписывайтесь на канал Виктория Субботина, здесь только простые и вкусные рецепты. Делитесь этим видео с друзьями, готовьте вкусно и с любовью!
🔔Подписывайтесь на мой канал

0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ

00:17 ЗАВТРАК – ОВСЯНКА С МАКОМ
КБЖУ на 355 г: 259/9/10/34.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Овсяные хлопья – 4 ст. л.
• Молоко 2,5 % – 200 мл
• Банан – 1/2 шт.
• Мак – 1 ст. л.

01:28 ПЕРЕКУС – ТЕРТАЯ МОРКОВЬ И ОРЕХИ
КБЖУ на 150 г: 331/6/30/11.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Морковь – 1 шт.
• Льняное масло – 1 ч. л.
• Орехи – 30 г

02:19 ОБЕД – ПАСТА С ЗАПЕЧЕННЫМИ ТОМАТАМИ И САЛАТ
КБЖУ на 240 г: 420/7/33/36.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Паста из твердых сортов пшеницы – 100 г
• Томаты Черри – 200 г
• Чеснок – 3 шт.
• Сыр Фета – 60 г
• Оливковое масло – 3-4 ст. л.
• Перец черный молотый – 1/2 ч. л.
• Итальянские травы – 1 ч. л.
• Орегано – 1 ч. л.
• Соль – 1 ч. л.
• Огурец – 1 шт.
• Консервированная кукуруза – 100 г
• Капуста – 200 г
• Соль – 1/2 ч. л.
• Зелень – несколько веточек
• Яблочный уксус – 1 ч. л.
• Растительное масло – 1 ст. л.
• Кунжут – 1 ст. л.

04:54 УЖИН – ТУШЕННАЯ ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
КБЖУ на 370 г: 290/28/14/12.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Филе индейки или курицы – 300 г
• Зеленый горошек – 100 г
• Лук – 2 шт.
• Оливковое масло – 1 ст. л.
• Перец черный молотый – 1/2 ч. л.
• Соль – 1 ч. л.
• Томаты Черри – 200 г
• Зелень – несколько веточек
• Огурец – 1 шт.

#ппрацион #1300ккал #РационПитания #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #кулинария

source