На этом ужине я похудела на 55 кг. Вкусный ужин для похудения. Мироневич рецепты.

СЫТНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ! Капуста с курицей и рисом — большая порция, которая поможет спокойно дождаться завтрака.

🎁 Бесплатное меню на неделю со списком продуктов →

🎁 Бесплатный интенсив «Стройность навсегда» →

Я похудела на 55 кг (со 120 кг) и удерживаю вес уже более 6 лет без диет и голода.

Если после «лёгкого» ужина вечером снова тянет к холодильнику, попробуйте приготовить нормальную сытную порцию 😁

Капуста, курица, немного риса и овощной салат — всё из самых обычных продуктов. Получается большой полноценный ужин, после которого не нужно бороться с голодом перед сном.

Сохраняйте рецепт 👇

Капуста с курицей и рисом:
• Капуста белокочанная — 400 г
• Филе куриного бедра — 300 г (можно заменить говядиной)
• Рис — 60 г (3 ст. л. с горкой)
• Лук репчатый — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Томатная паста — 1 ч. л.
• Растительное масло — 1 ч. л.
• Вода — 150–200 мл
• Соль, перец, специи — по вкусу

Как готовлю: к луку добавляю натёртую морковь и капусту, перчу и готовлю на среднем огне около 15 минут, периодически помешивая.

Затем добавляю кусочки куриного бедра и заранее промытый рис. Вливаю воду, добавляю томатную пасту, накрываю крышкой и готовлю ещё 10–15 минут до готовности.

К такому ужину я обязательно добавляю простой овощной салат 👇

Для салата:
• Листовая зелень — по вкусу
• Огурцы — по вкусу
• Помидоры — по вкусу
• Растительное масло — 1 ч. л.

Всё нарезаю, заправляю маслом — и можно ужинать!

🎁 Бесплатный интенсив «Стройность навсегда» →

💃 Клуб «Золушка» — системный подход к похудению без диет и голода. Напишите моей помощнице Екатерине «Хочу в клуб»:
🔹 Telegram:
🔹 VK:
🔹 MAX: +79271821712

👇 А у вас бывает, что после ужина через пару часов снова хочется есть?

#ужиндляпохудения #капустаскурицей #курицасрисом #сытныйужин #рецептыдляпохудения #похудение #мариямироневич

source