10.000 шагов в Домашних условиях. Аэробика для Похудения
Для поддержаниях здоровья суставов и опорно двигательного аппарата, контроля массы тела и здоровья в целом, ежедневно необходимо соблюдать достаточную бытовую двигательную активность.
10000 шагов это общепризнанная норма активности.
Но что делать, если нет возможности выполнять ее по разным причинам?
Выход – выполнять специальную тренировку от Tgym «10 тысяч шагов в домашних условиях»
Данная тренировка может являться полноценной заменой бытовой двигательной активности на постоянной основе.
Помните любое похудение это отрицательная калорийность и она не может соблюдаться без достаточной активности (расхода энергии).
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
——————————————————————————————————–
➤МАРАФОН TGYM
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях – ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке –
——————————————————————————————————–
TGYM – лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом – просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
source
Добрый вечер! Скажите пожалуйста когда женский цикл можно заниматься такими тренировками?
Благодарю❤
Вся мокрая под конец! Удобно для плохой погоды
Я в шоке от себя 😂 я все выдержала до конца 😅мокрая в хлам , спасибо большое вам
Кайф
Честно нужно писать !.не шаги а прыжки
Доброк утро ой как здорово спасибо
Любимая тренировка моя, делаю на легке практически каждый день!
всё бы хорошо, если бы автор не болтала, все всё видят, зачем эти раз два три?
❤❤❤
Класс! 😅
Просто супер
Ну не 10 тыс шагов, у меня получилось 3500 после этой тренировки, но,к дополнению дня, все вместе будет чуть больше 10 тыс,потому что дневная норма хождения у меня 7 тыс плюс эта тренировка и ок тогда план выполнен
Спасибо ❤🎉
Супер
Спасибо, классная тренировка и не напряжная особо, но мышцы прочувствовала. Рост 173 см, вес 101 кг. Желаю успехов себе и всем, кто проходит путь к избавлению от лишнего веса.
Ладно. Я хочу изменить своё тело.
Из действий: данная тренировка и небольшая корректировка питания ( именно в количестве употребляемого)
Сегодня 5.09.2026
Отпишусь через 2 недели
19.09.2026 – …
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Тренировка комфортная, только это 4000 шагов
Для 10 тысяч шагов нужно как минимум час двадцать. Зачем обманывать людей 😮
Огромное спасибо за тренировку🔥жалко тренировку с песнями Майкла Джексона заблокировали,очень жаль
Для начинающих есть упражнения!?
Супер 🎉
Спасибо 😅
Огромное спасибо дорогая
Спасибо вам за мотивацию
Тренировка очень лёгкая,находила 3000 шагов если лень гулять то тренировка как вариант
Спасибо огромное, сегодня первый день занятий вешу 102 кг, надеюсь вес пойдёт вниз😂😂😂
Впечатление от тренировки просто вааааау🎉. Спасибо огромное 🤗❤️
❤
Мы с сыном в восторге🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤