Если хотите подтянутые ягодицы и стройные ноги – делайте это упражнение!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличное упражнение для подтянутых ягодиц и стройных ног, которое Вы можете выполнять где угодно. Из оборудования для этой тренировки нам понадобится только стул и больше НИЧЕГО.
Сделайте по 10-12 повторений на каждую сторону. Можно сделать 2-3 круга!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина”:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
– окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
– специалист по растяжке в движении
– специалист по 3D движению
– специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#худыеноги #тренировкананоги #упражнениядляног #похудение #ляжки #жир #тренировка #фитнес
source
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
👌👌👌💐💐💐🤭🤭💝
Обожаю это управление❤
Спасибо большое! ❤
С резинкой можно!????
Спасибо. Ваши ролики всегда вовремя попадаются. Не всегда успеваю смотреть планово, а тут раз и то, сто надо. Попробовала. Чувствую мышцы. Занимаюсь, но ноги слабоваты, чувствую это при присаживании на низкую поверхность, хочется плюхнуться и все. Занимаюсь дальше.
Что если во время присела я чувствую зажатость в тбс будто они плохо смазаны
Тугой тбс
Из-за этого я чувствую скованность во время приседа
Что мне нужно делать
Правая нога перенесла отлично, а на левой, что то случилось… как судорога, больно… но думаю я переборщила с понятием: как можно дальше))) отойду и буду делать однозначно)))
Марина, это правда эффективно, чтоб не тратить зря время????
А икры не будут как у силовика?
🎉🎉🎉супер! Между делом эффективное упражнение сделал, тело сказало спасибо, и можно дальше горы сворачивать❤❤❤
❤
Спасибо, вроде просто, но сделала 10 раз и чувствую сильное напряжение. Супер, буду делать в течение дня
Благодарю ❤
Здравствуйте! Подскажите, махи ногами назад и в бок, будет ли худеть ноги и бедра?
Теперь осталось найти такой пол
Здравствуйте , покажите ,пожалуйста , эффективные упражнения ,чтобы увеличить икры ног .
❤❤❤Благодарю😊
ручкам нужно уделить время,а то обвиснет всё
Что думаете о гвоздестоянии для лечения стоп? По мне бесполезная игрушка, лучше обычные упражнения.
5 Минут предисловие
.
Заходит начальник
– а я скольжу !
Благодарю 😊
прекрасно !!!!
Дякую
Спасибо!
Моё утро начинается с мячом, прокатывание по полу, разминка пальцев на ногах и ещё добавлю и это, 👍👍👍👍❤