👉Если вы не худеете на дефиците калорий, все просто, вы не в дефиците калорий. Вот и вся математика.
Если вы все же создали себе дефицит, начали худеть, но срываетесь и переедаете, то вы неправильно себе его создали.
👉Сахар в крови связан с ожирением в обратную сторону. То есть лишний вес может вызывать повышение сахара в крови за счет инсулинорезистентности.
👉Помимо этого, мы можем жиреть вообще без повышения сахара в крови на жирной пище. Вот в этих исследованиях это четко видно. (PMID: 29399253, PMID: 28193517, PMID: 7598063).
👉Более того, мы можем худеть на углеводных диетах, которые наоборот повышают инсулин и сахар в крови, что четко видно вот в этих контролируемых исследованиях. (PMID: 28193517, PMID: 29466592).
👉Более того, оземпик, один из самых эффективных препаратов для похудения, вызывает значительное повышение инсулина в ответ на приемы пищи. Тогда кто-нибудь мне объяснит, почему на нем так эффективно худеют, если виноват инсулин в ожирении? (PMID: 28526920, PMID: 33567185).
👉Измерения сахара в крови похудения ради – это сизифов труд. Абсолютно бесполезное занятие. Повторюсь. Мы можем набирать вес без скачков сахара в крови. От жирной пищи. Все упирается в калорийность
Девушку жаль, она тратит время деньги и жизненную энергию не в ту сторону.
source
Так у меня такая проблема, я стараюсь держать дефицит калорий, готовлю сбалансированную пищу, изо дня в день пробую разные завтраки: творог, или яйца, или вообще мясо. К нему всегда овощи или фрукты, какая либо крупа или цз хлеб чёрный. То есть соблюдаю кбжу, чтоб и сытно, и вкусно и в дефицит влезало. А к вечеру всё равно тянет на углеводы, сахар просто нереально 🙂 При том что каждый приём пищи был нормальным, не голодала, и упражнения делаю и достаточно двигаюсь. И метформин по назначению пью, но вот просто хз что это, отсутствие силы воли? Дисциплины? Слабовольность? Причём я пробовала и в меру сладкое есть, допустим после сытного "правильного" приёма пищи, но даже так не выходит 😂
Пожалуйста, пусть оставят датчики диабетикам
Предположу, что она через пару месяцев она родит и сбросит вес. Но дело то конечно в красно-белой коробочке.
До приёма оземпика тоже не понимала почему вес не снижается, даже на гарварской тарелке. А оказывается порция еды просто в три раза меньше должна быть. Получилось 200 грамм еды на весь день, если больше это уже не дефицит.
Это хитрость эндокринолога. Пока она будет "пробовать" продукты, как раз дефицит и получится.))
Время идёт а количество идиотов не уменьшается 😢 скорее наоборот
Блин. Это де эндокринолог ей прописал. Просто на дефиците калорий не получилось похудеть, а за большие деньги на оземпике, ведущему к снижению потребления калорий, конечно получится. Это другое🤦♀️
Повышенный сахар в крови не всегда признак ожирения. Не известно какие у девушки еще проблемы.
Я в норме веса, во время беременности поставили гсд. Предпосылок у меня не было. Понятно, что беременность это своеобразное состояние организма и сравнивать его с обычным не стоит, но хочется сказать про поддержание диеты и скачки сахара.
Питаться при таком типе диабета та еще проблема. Сложно выровнять сахара и углеводы, чтобы не навредить себе.
Дефицит углеводов сильно бъет по организму, появляются кетоны, т.к диета низкоуглеводная, а любые углеводы вызывают скачки сахара в крови после еды. Про еду с добавленным сахаром не говорю, она исключена вообще вся. С этой проблемой не всегда получается выдерживать баланс без лекарств, просто потому, что организм не справляется сам. Сил при такой диете практически нет.
Очень надоедает постоянно есть и что-то считать, проверять сахар и вес. Очень достает чувство голода.
До этой проблемы никогда не думала о еде и спокойно жила. Вес был всегда ровный, не выходил за норму, при условии, что спортом практически не занималась и ела без ограничений. Просто живешь в своем ритме и у тебя организм сам не толстеет и не худеет, не создает проблем, не голодает. Сейчас я понимаю что не все люди живут так просто и некоторым удержать свой вес намного сложнее из-за особенностей организма. Не хотела бы я всю жизнь сидеть на подобной диете и считать углеводы и калории, в сопровождении постоянного чувства голода.
На счет похудения на такой диете мне сложно сказать, я наоборот пытаюсь вес не потерять, что получается с трудом.
Котик чудо
Мне при весе 135 кг поставили диабет 2 типа. Лечение – худение и физическая активность. Плюс пропишут уколы, но не оземпика, а Седжаро. Я еще до похода к эндкринологу сделал себе дефицит калойрий, за две недели почти 2 кг скинул. Так что если уколы помогут или ускорят, то замечательно, но и без уколов можно спокойно и без срывов худеть. Взвешиваетесь раз в неделю в одно и тоже время(утром после туалета до завтрака) и смотрите на показатели. Если вес уходит – вы в дефиците, если нет, то в балансе. Набрали? Переели. НЕ "я в дефиците, но вес не ушел", а если вес не ушел, то дефицит не создан – корректируйте еду. Убирайте по чуть чуть с каждого приема гарнир, хоть на столовую ложку. За неделю это уже создаст какое то снижение
Ей надо в армию. По утрам (как оказалось) весьма вкусная ячневая и перловые каши не только лечат гастрит, но и спасают от резких скачков инсулина. Ну и ты себя ощущаешь сытым до обеда. В обед много мяса, хотя и жирного, но с учётом физических нагрузок, нормально. И лёгкий ужин за 4 часа до отбоя с нежирным мясом и какой-то типа гречневой кашей. Всё это не только вкусно, но и полезно. Даже дрыщи за два месяца БЗВП начинают выглядеть гораздо стройнее и мужественнее. А девушек конечно командиры жалеют, но еду едят они ту же самую. И если не гонять чаи с бесконечным печеньем, то похудеть вполне реально. А если еще и выполнять все задачи, то будет хорошо.
Не получилось похудеть на дефиците калорий, значит худей на профиците газированных напитков
Я вот не могу набрать вес, посчитала сколько я ем, оказалось что я в дефиците калорий и очень редко когда поднимаюсь до моей нормы.
И при этом я ем не то чтобы мало просто достаточно правильно, без фастфуда, десертов и мучной выпечки, к концу дня я обычно не знаю откуда мне добрать 50-60 грамм углеводов, я просто не хочу есть тем более на ночь.
При этом у меня есть небольшая инсулинорезистентность без лишнего веса по анализам, врач сказал просто иди занимайся спортом и силовыми, вот такие дела
Хочу высказаться в защиту газировки, я в прошлом году скинула 8.3 кг за 2 месяца (начальный вес 64 кг, рост 160) "сидя" на газировке и шоколадном батончик Чудо. Даже на таком питании можно создать дефицит и худеть. Про качество тела я ничего писать не буду,тут думаю и так всё понятно😅
Только котику удается быть прекрасным без диет и газированных напитков 😂
Это трюк от доктора. Типа цель – наблюдать за сахаром, а не считать калории. И девушка будет более честно вести дневник питания. В итоге врач просто ей докажет, что она переедает. А наблюдение за сахаром – отвлекающий маневр.
ЗАЧЕМ Я СМОТРЮ. ДАЖЕ НЕ ПРОБУЮ ДЕФИЦИТ. НО СНОВА ВТЯНУЛАСЬ. 😂😂😂
Семаглудит эффективен только для тех, кто хочет худеть со 100+ кг. Мы с мамой тоже решили попробовать эту дрянь, вот только мама весила около 95, а я 58. Бесполезная трата денег. Несколько месяцев на нем сидели, постепенно повышая дозировку. Вздутие с него было жутчайшее, боли адские. Ни на килограмм мы с мамой не похудели. А потом еще как колоть перестала – еще и откат в виде +4 кг словила.
Про этот прибор говорила Ксения Черная в своем ролике, что она тоже носит. Понятно откуда ноги растут. Это все мракобесие.
Ну да, а инсулинорезистентность от щитовидки неработабщей, яичников нездоровых пошла на хрен. И да, при инсулинорезистентности хуже худеешь, и это говорят все врачи, а не один конкретный эндокринолог. Уменя лишних всего пять киллограм, и проблемы с метаболическим обменом. А отсюда скачки сахара, головные боли, головокружения. И да, не все так просто.
тем кто не худеет на дефиците калорий ,в пору уже нобелевку давать, и изучать их тело в институтах квантовой физики….
Артем, добрый день! Расскажите пожалуйста, как перестать худеть на дефиците калорий🙏 с апреля скинула 16.6 кг, хотя собиралась скинуть 12… худела на 1450, сейчас поддержание 1650 и все равно вес вниз идет, хотя у меня конкретно сидячий образ жизни🙈
Кадры с котом самые лучшие ❤
В таком весе начать худеть легче легкого .
И не по 3 кг в месяц, как у меня 😢
А кг по 5 .
Видимо дефицит неправильно высчитан
Сам в подобном положении, то есть диагностировали сахарный диабет. Коментарии все правильные. От себя хочу добавить, читайте БЖУ – это самая полезная привычка. + сторт естественно. За два месяца минус 7 кило. Не много – но я никуди не спешу, главное без срывов. И ещё, рацион необходимо смещать в сторону белков
Я в жизни не поверю, что такие эндокринологи бывают. Это так же как одна там заливала что патолога она там ей рассказывал что в кишечник весь забит шкорками от овощей
Не бывает таких эндокринологов
Когда я весила 100 килограмм, мое самое любимое оправдание было – это генетика, я не могу похудеть из за генетики.
Я пыталась худеть с очень раннего возраста, но тогда я ела дай Бог 2 яичных белка, хлебец и творог. Вставала в 6 утра, бежала на пробежку, делала упражнения, каталась на велосипеде очень долго. Не помню сколько я продержалась с таким образом жизни, но закончилось все тем, что я начала объедаться еще больше и больше, очень жалко маленькую себя)
Ну и соответственно после такой прекрасной диеты, я начала всем утверждать что это генетика и я не могу похудеть.
Как итог, весной, увидев цифру на весах в 99кг, я поняла, что это не дело и надо срочно худеть. Пыталась теми же методами, срывалась и так по кругу. Начала разбираться в питании, отличать физический голод от морального и лечить свою голову.
Да, у меня установленное рпх, но я на восстановлении, налаживаю отношения с едой и головой. Сейчас на весах 71 и я все также продолжаю худеть.
Спасибо, Артем, что не врете и говорите как есть. сначала было неприятно слышать правду, но лучше горькая правда, чем сладкая ложь)
Очередная любительница пирожков, которая не хочет меньше есть
Я носила такой датчик и очень много поняла про конкретно свой организм. Что одинаковое количество калорий из похожих продуктов совершенно по разному ощущаются, дают разное количество энергии и чувство сытости от них разное. С гипотиреозом голодать не стоит, и так нет сил.
И это очень индивидуальное, похоже.
Кстати, самое заметное наблюдение, это, насколько вреден сидячий образ жизни. У меня от одного и того же набора еды сахар взлетал и падал в учебные дни и плавно шел в дн и когда я была всемвремя в движении.
Всё по делу. Я весила 117 кг . Начала больше ходить,высыпаться, веду дневник питания, купила кухонные весы считаю каждую калорию. Это помогает мне не срываться и отслеживать результат. У меня есть ежедневник с тренировками , подсчёт соли/сахара/воды. Пью колу без сахара в пределах 250-500 мл . Слежу за приёмом воды. Ем даже майонез (всё считаю что б укладываться в дефицит) не ем после 18:00 (мне так проще не срываться ночью) . Я сбросила уже 4 кг. Стала меньше болеть спина из-за тренировок на спину,руки,живот, таз. Просто признайтесь себе что вы жрёте и ленитесь, не следите за собой. Только от вас зависит хотите вы худеть или дальше всем говорить про толстую кость. (Я была на разных стадиях веса . Я худела на 20 кг и набирала 40 когда давала себе слабину мол "ну я же уже похудела,зачем следить за питанием , а потом хлестала ведрами колу без сахара с пачкой пирожных брауни и латте в топку каждый день по 3-4 раза.😂")
А вы не начинайте с критики эндокринолога, потому что вы не знаете настоящую причину назначений врача, а дама может рассказывать, что это «из-за дифисита калоий»
Как я понял, она нашла отговорку что бы теперь есть ещё больше) Нужно же все продукты попробовать и посмотреть реакцию по инсулину) вот за эти 2 недели и нужно будет всё всё перепробовать!
Если люди говорят, что не смогли похудеть на дефиците -это значит они без конца срывались, а не не верят в "законы физики"
Врач с ней согласилась, чтобы девушку посадить писать дневник питания. С этим прибором она будет записывать каждый приём пищи. И обмануть не получится.
Ага, мне ещё так подруга затирала про свою подругу, что та нормально так есть, а вес не набирает. Что она при ней утоптала ЦЕЛУЮ менюшку в маке. Ага, а потом она не ела больше в тот день, правильно? На предложении хотя бы один день осилить питаться как я почему-то все замялось (у меня веса лишнего нет, но телосложение крепкое и порции хорошие, иногда сама удивляюсь как оно все влезло)
Мешает открытая хлеборезка. Как её закрыть?
Мне поставили гсд и систему измерения сахара, на диету так же (исключение быстрых углеводов). Я и так имела недовес,а с такой диетой еще теряю от набраных . Плюс измерение глюкометром. Я уверена, жри ты так же на такой диете и держа сахар до 5,1 и до 7,0 похудела как миленькая
Будет проверять 😂я набирать …набирать…набирать пока там что-то проверяет 😂
Все потому, что кто-то слишком много есть (с)
Думаю эндокринолог ей поставил эту фигню не из-за того, что верит в скачки сахара и т.д., а возможно хочет таким образом посмотреть насколько она реально в дефиците
Полностью согласна с автором. У меня тетя страдает ожирением, но у нее сахарного диабета нет. Она живет в горах и пашет как лошадь. Я уверенна, что под этими жирами живет очень накаченная женщина😂, поскольку тащить такой вес по горам весь день и не накаться не возможно, про то как она работает в полях я просто писать не буду, вы наверное знаете как работают женщины далеко в горах. Но и ест она очень много и сладкого тоже.
Проблема в том что есть заболевания, например гипотериоз, который замедляет обмен веществ и то, что по рассчетам является твоим дефицитом – на самом деле уже давно твоя норма калорий. А твоя "расчетная норма" – давно профицит. Вот и поправляются даже если не обжираться и соблюдать "расчетную норму каллорий". Поэтому вы оба не правы. Проблема не только в несоблюдении дефицита каллорий, но эндокринолога ей нужно поменять….
АРТЕМ, здраствуйте!!!! Вопрос к вам!
Я просто обожаю Арахисовую пасту( без сахара) белки 26% жиры45% углеводы 10%
Что не поправится , посоветуйте как ее можно мне есть, сколько , в какое время? При росте 155 я вешу 47 кг , немало итак..Благодарю заранее за ответ❤
Как же знакомо "я и так почти не ем" и пачку печенья за раз с чаем съедает.
Интересно, чем закончится ее эксперимент
Девушка нашла себе оправдание жрать две недели все подряд, а потом сесть на Оземпик 🤦
Очень хорошо худеть на дефиците, только как то голодно…