Почему с утра так лень двигаться? Это связано с активностью симпатической и парасимпатической нервной системы. Нужно некоторое время после пробуждения, пока на полную активируется симпатическая нервная система, переводя нас из режима “овоща” в режим “работает”.
Волевое усилие, и начало легкой тренировки или зарядки, может ускорить пробуждение.
В общем и целом, зарядка утром это хорошая идея, если она вам в радость. Потому что если нет, вы выдержите пару недель максимум, и забросите это дело. Смысла в этом будет минимум.
Но не обязательно делать зарядку утром, чтобы получать все её плюсы. Вы можете выполнять некоторые упражнения в любое время дня, и такая “тренировка” может длиться всего пару минут, однако даже это будет полезно для вас.
Например вот в этом исследовании (PMID: 38190022) показано, что даже пара подходов одного упражнения дают неоспоримые плюсы для здоровья в долгосрочной перспективе.
В самом исследовании используют терминологию “тренировочные перекусы”.
Это крайне короткие тренировочные сессии, в течение дня. Например пара подходов приседаний, пока у вас обед на работе. Или подход-другой отжиманий.
Этот вариант тренироваться подойдет для тех, у кого по какой-то причине нет времени на полноценные тренировки, длительностью час-два.
Более того, этот вариант тренировок не хуже полноценных тренировок, пока ваши подходы упражнений достаточно интенсивные, и этих подходов набирается достаточно в неделю.
source
Расскажи про колесо 😊
Зарядка хороша когда , когда с утра встал и не хочется спать ещё. Особенно после 50 000 шагов вчера.
Мелодия из скайрима 🥹🥹🥹🥹🥹🥹
Да ну ни гони, две недели вот так вот, как дядька говорит, поделал, теперь соседи с Шварценеггером путают, весь по кругу на два раза прокачался
100 %
Особенно после сорока ((
Последний месяц почти каждый день делаю утром зарядку после душа. Может вы будете смеяться, но делаю я еë под песню исполнителя Капитан Краб "Разминка" 😅
Мне мешает потемнение в глазах и мошки😅😂
Как с языка снял, с утра я баклажан, максимум кабачок
😂 Артём, истину говоришь!
Занимаюсь в будни каждый день (изредка сачкую), и КАЖДЫЙ РАЗ, каждый гребаный раз настраиваюсь час-другой, начинаю зарядку часов в 9-10 утра (благо есть возможность), занимаюсь примерно час, потом час отдыхаю. У всех ли есть столько времени? Сомневаюсь. Поэтому люди и ходят полуживые на свои работы с 8 до 17 😢
А что если зарядка отбирает силы которых и так не было,а не то что даёт какую то бодрость
Вертел я на хую утренюю зарядку.
Всегда тренируюсь после 17:30.
Каробки😂
Сама дисциплина делать утром зарядку , потом приведет к большим свершениям .
блин ты очень крут, у меня к тебе странный вопрос, возможно ты сталкивался с таким опытом, я не могу похудеть довольно долгое время, и часто переедаю даже если чуствую сытость, можешь дать совет по похудению? я умею составлять рацион, готовить для него пищу, я так же хожу в зал, я знаю что в основном похудение зависит от питания но как по мне спорт помогает чуствовать себя лучше и учит дисциплине, но конкретно у меня проблема в питании. Давно тебя смотрю, ты очень крут и умен, спасибо за твой контент
С утра хоть бы до туалета дойти 😂😂😂
Мешает что мы все разные. Так не работает.
Я в 5 встаю. В 7 начинается рабочий день. Очень интересно что же мне мешает😂😂😂
Две недели? Два года.
В целом Ты мудрый и толковый мужик. Однако тут не соглашусь до конца с тобой. Не кружчека кофе, а вода. Организм долго запускается у большинства, потому что за ночь организм израсходовал жидкость для анаболических процессов и с утра нужно через не хочу залить в себя воду. И тогда день идёт легче и лучше.
Пока смотрел, уже устал
Чет чел на видео запыхался от пары движений
О,я не смогу так сразу 😂😂не буду делать это
Я вас обожаю 😂
Даже смотреть не буду
И давайте не путать, хорошее самочувствие, хорошее владение телом. И внешне, накачанный вид.
Эти вещи не связаны, чаще всего между собой.
Знаю что пишу.