ПП-ужин для похудения: фитнес-омлет с индейкой на 4 дня

🍳 ПП-ужин для похудения: фитнес-омлет с индейкой на 4 дня

Фитнес-омлет с индейкой — сытный белковый ужин, который удобно приготовить сразу на несколько дней.

Псиллиум — это шелуха семян подорожника и источник растворимой клетчатки. В блюдах он впитывает влагу и образует мягкий гель, благодаря которому запеканки лучше сохраняют форму и приобретают нежную текстуру.

Псиллиум также способствует:
— комфортному пищеварению
— регулярной работе кишечника
— более продолжительному чувству сытости
— увеличению количества клетчатки в рационе 🌿

Ингредиенты на 1 порцию:
— лечо по-болгарски — 120 г
— филе грудки индейки — 60 г
— яйца — 2 шт.
— псиллиум Миофарм — 3 г
— лёгкий сыр — 23 г
— соль, перец и приправы — по вкусу

Ингредиенты на 4 порции:
— лечо по-болгарски — 480 г
— филе грудки индейки — 240 г
— яйца — 8 шт.
— псиллиум Миофарм — 12 г
— лёгкий сыр — 92 г
— соль, перец и приправы — по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Соедините в форме лечо, нарезанную индейку, яйца, псиллиум, соль и любимые приправы.

2️⃣ Хорошо перемешайте и посыпьте сверху тёртым сыром.

3️⃣ Выпекайте в духовке в режиме «верх-низ» при 180 °C около 30–35 минут.

4️⃣ Дайте запеканке немного остыть и добавьте свежую зелень.

Получается сытный белковый ужин с клетчаткой, который удобно разделить на четыре контейнера. Один раз приготовили — и несколько вечеров вопрос с ужином уже решён ✨

#ппужин #псиллиум #фитнесомлет #миофарм

source