Саша Спасокукоцкий рекорды на бицепс
🌐 Онлайн-тренировки:
Поддержать донатом
По этой ссылке 15 000 бонусов на анализы
🏋️ После 30 лет силовые тренировки становятся не роскошью, а необходимостью. Они помогают сохранить мышцы и силу, предотвращая саркопению 💪, укрепляют кости и снижают риск остеопороза 🦴, поддерживают выработку гормонов ⚡️, улучшают работу сердца, сосудов и внутренних органов ❤️.
🧠 Тренировки улучшают кровоснабжение мозга, память и концентрацию. Здоровые мышцы стабилизируют суставы и позвоночник, уменьшая риск болей и травм.
🔥 Но важны не только упражнения, а грамотная методика: постепенное повышение нагрузок, правильная техника и восстановление. Именно так я тренирую своих учеников уже более 30 лет — безопасно, эффективно и с результатом без лишнего риска.
🏆 Занимаясь бодибилдингом более 30 лет, я разработал авторскую методику тренировок, прежде всего направленную на результат без «химии».
🔥 Коротко о методике:
✅ Увеличение силовых показателей
✅ Оптимальная амплитуда движений
✅ Грамотный читинг
✅ Частичные повторения
❌ Медленные повторения
❌ Суперсеты и дропсеты
❌ Многоповторные подходы
⏱️ Отдых между подходами — не менее 3–4 минут.
🔥 Реальный, а не воображаемый дефицит калорий на сушке
💪 По этой методике получили результаты тысячи учеников. Их прогресс можно увидеть на сайте www.biceps.pro
🌐 Онлайн-тренировки: jirotopka.ru
📚 Программы тренировок: superbiceps.pro
🎁 Также я подготовил для тебя подарок — программу тренировок «Колосс» и гайд по питанию в моем боте t.me/superbicepsbot
✅ Ищете индивидуальное обучение для фитнес-инструкторов онлайн? Присоединяйтесь к нашему курсу и получите международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса:
🍎 Мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные в сотрудничестве с профессиональным диетологом, помогут вам достичь желаемого результата! Узнайте больше на и в каталоге:
Не забудьте заглянуть в мой Instagram: (соцсеть от корпорации Мета признана экстремистской на территории РФ).
💬 Моя группа ВКонтакте: а также моя страница:
🌐 Следите за мной на Яндекс Дзен: и TikTok:
📹 Не забудьте заглянуть на канал Саши Спасокукоцкого:
#бодибилдинг #фитнес #тренировки #набормышц #похудение #спасокукоцкий #читинг #сушкатела #сушка
source
Это не подъём на бицепс, он тупо держит штангу согнутыми руками и спиной закидывает ее к груди.
А накачал только второй подбородок. Это так смешно и нелепо выглядит😂
Крик зачётный, над остальным ещё работать и работать😂
Один только вопрос, я надеюсь он не курсит?
А с разбега сколько поднимает?
Аж захотелось проверить себя в 62 года)) ширьку на бицуху в 24 кг 15-20 повторений делаю) 🫡
Як можна так бездумно калічити саого сина !
Зачем это
Почему все хейтят? Парень сильный!!!
Дядя Юра ты дурак? У тебя сын еще не вырос а ты его калечишь. Лучше пусть на турниках и бегом занимается. Вон какой пухлый. А так с помощью твоей методиги он только суставы убьет и грыжу заработает. (((
Зачем такое выкладывать?😂
16 лет тренировок
саня не бросай это дело хотя бы лет до 25ти.
😂
Это не поднимешь, а толкнешь
Сейчас шары на лоб полезут )
Ну артисты ..
Интересно, в каком возрасте Саня скажет "спасибо" отцу за угробленное здоровье и за то, что делал из него посмешище на потеху публике ради своего заработка?
Красава Санчелло!
Без шуток, очень хорошо набрал 💪
Ждём тебя в клубе лидер 🤝
Всё правильно Юрий,ты для них убивал свое здоровье,теперь очередь сына,и ненадо нам тут писать про домашнее насилие.
Делай так два раза в день и спина болеть не будет.
А в старости будешь вместе с сыном на коляске ездить, как банда