Как не сорваться с диеты? Многие из нас начинали худеть “к лету”, но так и не доводили дело до результата. В новом выпуске подкаста Дмитрия Мигачева мы поговорили с Никитой ЖЖГИСЬ (Никитой Игошевым) — экспертом по похудению, фитнес тренером и нутрициологом, который ЧЕТЫРЕЖДЫ толстел только для того, чтобы сбросить вес в рамках челленджа.
Этот эпизод не просто мотивационная история, а глубокий разбор того, как похудеть без надрыва, не превращая диету в каторгу и не доводя себя до РПП и нервного срыва. Никита откровенно рассказывает, почему многие не могут похудеть в домашних условиях, как правильное питание для новичков помогает не сорваться с диеты, и почему именно тревожность — главная причина, по которой тело удерживает лишний вес.
Если вы ищете, секрет похудения, но не хотите снова оказаться в ловушке жестких ограничений — это интервью поможет выстроить устойчивый подход. Мы обсуждаем, как сохранить рацион для похудения вкусным и реалистичным, и почему диета должна приносить удовольствие вместо страдания и боли.
Никита делится своим взглядом на питание для похудения, объясняет, как правильное питание для мужчин и женщин должно отличаться, и почему избыточный вес часто связан не с едой, а с внутренним состоянием. Этот выпуск особенно полезен для тех, кто устал бороться с телом и хочет не просто похудеть, а снизить вес осознанно и надолго.
Это интервью с Никитой ЖЖГИСЬ — настоящая инструкция по выживанию в мире диет, созданная без фанатизма и стресса. Похудение — это не про ограничения и контроль, а про честность с собой. Вас ждёт честный разговор о том, как построить тело, не потеряв голову.
00:00 Вступление
1:26 Почему ты срываешься с диеты?
4:15 Как найти свою диету?
5:50 Тревога делает тебя толстым?
8:52 Психолог поможет тебе похудеть?
9:39 Что о похудение говорит наука?
13:02 У Никиты особенный организм?
15:32 Чем вреден лишний вес?
19:03 Гормоны не влияют на лишний вес?
21:24 Как похудеть БЫСТРО?
25:30 Похудение это для богатых?
29:33 Самые простые лайфхаки для похудения
33:50 Как питаться в ресторане при похудение?
37:06 Ограничения — путь к перееданию?
39:51 Подсчёт калорий ведёт к РПП?
41:40 Курсы могут заменить психотерапевта?
44:16 Сахарозаменитель — зло?
47:22 Что нужно выкинуть из холодильника?
50:30 Оземпик — волшебная таблетка?
54:15 Как сформировать правильные пищевые привычки?
58:04 Сложные диеты не работают?
01:00:00 БАДы не нужны?
01:02:08 Массаж поможет тебе сбросить вес?
01:04:16 Семья мешает тебе сбросить вес?
01:07:43 Главная ошибка, которая мешает тебе сбросить вес
01:11:34 Chat GPT поможет тебе похудеть?
01:13:08 Чем отличаются пищевые привычки в РФ и в США?
01:17:44 Главные привычки для здорового тела
01:20:10 Похудеть без фармы невозможно?
01:23:07 Выводы
1:24:20 Внешний вид важнее веса?
1:27:38 Блиц
01:30:17 Конкурс
► Подписывайтесь на соцсети Дмитрия Мигачева:
▫️ Telegram-канал —
▫️ Рабочий Telegram (для записи на подкаст) —
▫️ Instagram* (Компания Meta запрещена на территории РФ) —
► Подписывайтесь на соцсети Никиты:
▫️ Instagram (Компания Meta запрещена на территории РФ) —
▫️ YouTube канал —
Исследования, упоминавшиеся в подкасте:
#похудение #жжгись #сброситьвес #диета #здоровье #сжечьжир #питание
source
Опять началось,моя девушка,моя девушка.. не даёт она тебе что ли
Организм адаптируется к снижению калорий и перестает худеть. Кто- прекращает выпивать и есть сладкое и худеет, а кто-то не выпивает, давно отказался от сладкого, мучного и каш и не худеет. Говорить о своей вере или неверии в гормональные сбои неуместно, вы с этой проблемой не жили и этих проблем не решали.
А при липедеме, человек может голодать, но, жир с места не сдвинется, даже если он умрет от голода.
Похудел на дефиците калорий с 110 до 80кг и продолжаю дальше худет прошло 3-4 месяца как начал худеть сейчас планирую на интервалный голодание посидеть цель достичь до 20℅подкожного жира.
Тирзетин.
Моя история всем с лишьним весом. Вес был 123 кг при росте 160. Сделала резекцию желудка, похудела, потом набрала 😂. Колола оземпик, похудела, потом набрала. Пришлось скорректировать питание в конце концов, это оказалось совершенно не сложно, буквально потратить неделю наверное на основу а потом все как по маслу. Ем всё! Какие то мелочные вещи по типу пшикать масло. Добавить везде овощи. Сникерс разделить на несколько раз. Смотреть жирности. Сыр легкий. Колу зеро. Просто казалось бы мелочи но суммарно держу вес с 24 года 57 кг. я не голодаю. Ничего не принимаю из лекарств кроме железа, это врач прописал. О резекции жалею. Все же орган были потом проблемы с ЖКТ и имейте ввиду у резекции побочка наверное 99% депрессия. Блядь. Это не просто грустно. Это пиздец. Пррсто питание скорректировать. Так вот, гормоны сами пришли в норму после похудения 😂 прыщи прошли, правда в зависимости от цикла проскакивает но проблема прошла. Бегаю. Одежду выбираю легко. Раньше не могла найти размер ппр нравится или нет вопросов не стояло ну и ещё 1 побочка повышенное внимание от противоположного пола. 🙂всем здорового тела и менталки. С депрессией справилась с элементарной ходьбой в том числе.
При гипотериозе идет сильная в первую очередь задержка жидкости,и +замедляется метаболизм,я человек с удалённой щитовидной,перед радиоктивным йодом отмена месяц,вес всегда сильно увеличивается,так что ваш миф как и мозг развеян.Не знаешь молчи.
Как не брать вкусняшки, если замужем и дети или вы только о холостяках?
Я хренею!!!
Корнивор диета – это не СЫРОЕ МЯСО!!!
Тоже мне, специалисты – советчики!!!
Хоть бы гугл открыл, Дмитрий, перед подкастом своим!!!
Нормальный способ это раздельное питание! Похудеешь на ура за 1-3 месяца
Антона Петрякова посмотрите в ютубе и не еб..те мозги!Там тысячи уже похудели и изменили свою жизни
Видос-:шляпа. Не тратьте своё время
за время просмотра у меня нервы заиграли, этот парень с этими руками туда сюда туда сюла, я на 💯 % уверена что этот ведущий хотел показать ну не начинай опять можно же нормально с руками говорить а не как этот гость программы😅
у ведущего прическа бомба! интересно какие-нибудь прибомбаасы использует
Я не покупаю вкусняшки…я люблю их готовить😂😂😂. Благодарю за советы… Самое главное, не переживать, а быть довольным своей жизнью и стремиться к своему здоровью. Не стоит строить из себя жертву или супер- героя! Это ваше решение! Рядом живущие рано или поздно возьмут пример с вас
❤ МОЕЙ ТЕТЕ ЛЮБОВИ – ПАМПУШКЕ ПРИШЛОСЬ ОКАЗЫВАТЬ ПОМОЩЬ В СТРОИТЕЛЬСТВЕ – ТЕТЯ ПОХУДЕЛА НА 20 КИЛОГРАММ – ПОЛЕЗНОЕ СЖИГАНИЕ ЖИРА!!! ПРИЯТНО – РАБОТА – ДАЧА МАЛИНА С КЛУБНИКОЙ!!! ЕЩЕ ОЧЕНЬ ДЕЙСТВЕННО: КНИГА ГРИГ ЧАЙНДЛЕР "ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ФИГУРА БОДИ ФЛЕКС" ЧУДЕСНО! ВСЕМ УДАЧИ!!!
❤ РЕБЯТА! НЕ ТРАТИТЬ ЭНЕРГИЮ В КЛУБАХ – КАЧКАХ!!! РАБОТАТЬ НА ДАЧЕ!!! УБИРАТЬ МУСОР С ЗЕМЛИ! КОРМИТЬ ЖИВОТНЫХ!!! САМИ ОРГАНИЗУЙТЕ СЕБЕ ПИТАНИЕ!!!
Вы сумасшедший сто процентов! Интервью со Стрельцовым это что,думаю скорее всего правда!!! Великий Человек ,правду говорит! Здравомыслия славяне! Пора возвращаться
На круги своя!
Про бады интересно его мнение, спросили бы.
От недосыпа наоборот, хочется жрать.
В волмарт есть отдел со свежими овощами, мясо, рыба. Во всех магазинах плюс минус одинаковый ассортимент, как полезное так и вредное.
что бы не тратить час 30 я подведу итог видео – НИКАК
Никита, хочу Вас поблагодарить, слушая Вас и Максима Кузнецова моя жизнь сильно наладилась, вес плавно уходит, самочувствие улучшилось, запретов на еду нет , ем все что люблю(через счетчик калорий), прибавилось энергии. Спасибо Вам!