🔴 ЖИР В ПЕЧЕНИ МОЖНО УМЕНЬШИТЬ! НО ЗНАЕТЕ, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ? 🔥
Печень способна восстанавливаться. И для этого необязательно голодать, отказываться от всех любимых продуктов или покупать дорогие средства для «детокса».
Вот 6 фактов, которые стоит знать каждому с жировым гепатозом! 👇
🔸 Минус 5% веса — уже результат! При избыточной массе тела такое снижение веса может заметно уменьшить количество жира в печени.
🔸 Минус 7–10% веса может дополнительно улучшить состояние печени, особенно если уже есть воспалительные изменения.
🔸 150 минут движения в неделю. Даже обычная быстрая ходьба помогает уменьшать жир в печени независимо от снижения веса.
🔸 Кофе может быть полезен! ☕ Исследования связывают регулярное употребление кофе с меньшим риском выраженного фиброза печени. Но это не лечение и не повод пить его литрами.
🔸 Фруктоза имеет значение. Особенно когда она поступает в больших количествах из сладких напитков. А вот цельные фрукты в разумных порциях исключать не нужно.
🔸 Белок помогает сохранять мышцы. А мышечная ткань играет важную роль в обмене глюкозы и поддержании чувствительности к инсулину.
💥 И самое интересное!
Улучшения в печени могут начаться ещё до того, как вы увидите значительные изменения в зеркале.
Поэтому главное — не кратковременная диета, а привычки, которые останутся с вами надолго.
❤️ Сохраните видео и отправьте тому, кто до сих пор ищет волшебный способ очистить печень!
Я Ирина Савченко, тренер по питанию и организатор марафона «Перезагрузка».
Помогаю участникам менять питание, налаживать питьевой режим и формировать полезные привычки под моим сопровождением.
💬 Хотите понять, с чего начать именно вам?
Напишите «РАЗБОР» в ТГ @savchirina — я отправлю анкету-опросник и помогу определить первые шаги!
source
Разбор