Теряете мышцы – СЫПЕТСЯ тело: сахар, суставы, давление, климакс. Что СРОЧНО менять после 40?

🎁 Заберите комплекс из 4 экспресс-тренировок на 5–10 минут, которые можно делать дома:
👉

Внутри — короткие тренировки для расслабления шеи и поясницы, лёгкости в ногах и подвижности тазобедренных суставов. Подойдёт тем, кто давно не тренировался и хочет начать с небольшого шага, а также тем, кто уже занимается и ищет короткий комплекс на утро, вечер или перерыв в работе.

Почему после 40–50 лет вес растёт, живот не уходит, энергии становится меньше, появляются боли в суставах, скачки сахара и проблемы с давлением? И какую роль во всём этом играют мышцы и силовые тренировки?

В этом выпуске Сергей Пожидаев и Анастасия Логинова разбирают, как силовые тренировки связаны с похудением, мышечной массой, саркопенией, инсулинорезистентностью, диабетом, здоровьем суставов, артрозом, менопаузой, климаксом, сердцем, давлением и психоэмоциональным состоянием.

Можно ли похудеть после 40 без тренировок? Как убрать живот? Правда ли, что силовые вредят коленям и спине? Можно ли заниматься при диабете? Опасен ли силовой тренинг для сердца и давления? И почему после тренировок может снижаться тревожность?

Инстаграм Анастасии:

Подписывайтесь на наши каналы. Там много пользы о здоровье, молодости, энергии, питании, тренировках и активном долголетии женщины после 35.

Instagram:
ВК:
MAX:

00:00 Главные инсайты выпуска
00:50 Почему после 40 тело начинает слабеть — и при чём здесь мышцы?
02:46 Что опаснее: силовые тренировки или жизнь без нагрузки?
07:14 Почему вес стоит, даже если вы мало едите и ходите 10 000 шагов?
13:58 Можно ли сохранить стройность после 40 без тренировок?
16:48 Подарок: 4 экспресс-тренировки на 5–10 минут
18:27 Кардио или силовые: что эффективнее для снижения веса?
20:18 Можно ли женщине «перекачаться» и стать мужеподобной?
25:22 Как убрать жир с живота — и поможет ли качание пресса?
30:39 Силовые при диабете: могут ли тренировки помочь снизить сахар?
31:37 Как тренировки изменили жизнь женщины с диабетом в 77 лет
35:24 «Самый вредный продукт» и вода с лимоном: мифы из рилсов
37:02 Правда ли силовые убивают колени, суставы и спину?
44:04 Лучшее упражнение для укрепления коленей и профилактики артроза
46:01 Как не угробить спину в зале: главные ошибки начинающих
50:27 Коллаген, кальций и добавки для суставов: польза или маркетинг?
53:01 Самые вредные советы для здоровья суставов
54:04 Сколько нужно тренажёров, чтобы построить сильное и красивое тело?
55:13 Опущение матки из-за силовых: миф или реальный риск?
01:02:53 Могут ли силовые тренировки облегчить течение климакса?
01:04:08 Опасны ли силовые тренировки для сердца и давления?
01:06:49 Кому нельзя сразу врываться в зал и что проверить перед тренировками?
01:10:05 Как не уехать по скорой из-за сердца: советы бывшего фельдшера
01:13:37 Почему после тренировки тревога стихает и «становится тише в голове»?
01:16:16 Может ли спорт помочь пережить стресс и выбраться из тяжёлого состояния?
01:19:19 Сколько раз в неделю нужно тренироваться женщине 35+?

source